日中はまだまだ厳しい暑さの続く9月。
しかし朝晩の寒暖差から自律神経が乱れ、「秋バテ」の症状が出る方も。
今月の特集では、
そんな疲れを解消させるおすすめの記事をご紹介！
「心」と「身体」の調子を整え、健やかな毎日を過ごしましょう。
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心と身体のヘルスケア
毎日の生活を「ちょっと見直す」だけでOK！
自宅で簡単にできるおすすめのヘルスケアをご紹介していくので、ぜひチェックしてみてくださいね。
▶「白湯」で基礎代謝を高めよう
| カスタムライフ編集部・Y |
| 健康や美容効果の高い白湯。 身体が温まり基礎代謝が向上することで、 「冷え性改善・ダイエット・免疫力アップ・美肌・デトックス効果」が期待できるかも。 簡単に試せる、おすすめの習慣ですよ。 |
▶疲れを癒し、健康を保つ「睡眠」とは
| カスタムライフ編集部・Y |
| 質の高い睡眠は、「疲労回復・生活習慣病の予防・ストレスの解消・記憶力の向上」など、メリットが盛り沢山。 ベットルームを見直して、心地よい睡眠を確保しましょう。 |
▶必要な栄養を「自炊」で簡単に！
| カスタムライフ編集部・Y |
| 食生活の乱れは、心身に大きな影響が。 食べたいモノすら食べられない。なんてことが起こらないよう、健康的な食事を心がけましょう。 |
▶「プロテイン」の嬉しい効果
| カスタムライフ編集部・Y |
| プロテインは効率的に「タンパク質」を摂取できる飲み物。このタンパク質は体を動かすエネルギー源の一つで、ダイエットや肌・髪・爪などへの美容効果が！ 運動している方が飲むイメージの強いプロテインですが、タンパク質不足が気になる人にはとってもおすすめです。 ただしもちろん「飲みすぎ」には注意してくださいね。 |
▶口腔ケアの第1歩「歯ブラシ」
| カスタムライフ編集部・Y |
| 「歯」は取り戻しが効きません。 面倒くさい、まあいいか。とデンタルケアを疎かにするのではなく、毎日丁寧な口腔ケアを行っていきましょう。 |
▶「禁煙」はちょっとずつ
| カスタムライフ編集部・Y |
| どれだけ健康に良くないのかを理解していても、なかなかやめられない喫煙。 ですが、「喫煙数を1本だけ、もしくはいつもより減らしてみる」を続けるだけでも、健康への大きな一歩となりますよ。 |
▶「映画」でストレス発散！
| カスタムライフ編集部・Y |
| 非日常を味わえたり、笑ったり、泣いたり、スカッとできたりする映画。 サブスクリプション等で簡単に視聴できるからこそ、ストレスが溜まった・疲れたなと感じた際は、全力で現実逃避をすることも一つの手ですよ。 |
まとめ
今月の特集は如何でしたか？
心と身体の健康を守るために、
毎日の習慣を「ちょっと」見直してあげましょう。
またカスタムライフには他にも、おすすめの記事が沢山ございます。是非チェックしてみてくださいね。
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