男性におすすめの育毛剤ランキング2020｜薄毛を改善する人気17選

育毛剤は実に70以上の商品数があり、効果や成分などもさまざまです。

そのため、調べれば調べるほど、どの育毛剤が自分に効くのか分からなくなっていませんか？

そこでこの記事では、

・薄毛治療に関する論文調査
※日本皮膚科学会ガイドライン2017年版など
・編集部独自の成分調査
※日本化粧品工業連合会：医薬部外品の成分表示名称リスト2006年版など
・育毛剤ユーザー200人へのアンケート

をもとに、男性に効果のあるおすすめの育毛剤をランキング形式でご紹介します。

他にも、薄毛のタイプや悩み別に効く育毛剤も紹介していますので、自分にぴったりの育毛剤を見つけることができますよ。

なおこの記事では、医学的知識に関して専門家に監修を頂いています。
※育毛剤などの商品掲載箇所は除く

※この記事は、2020年8月時点での情報を参考にしています。
※掲載する価格は税抜きです。

1．男性に効果のある育毛剤の選び方

• 

何か欲しいものがあって購入を検討しているとき、ネット上の口コミや評判を参考にしますよね。

たしかに、育毛剤を選ぶうえでも、口コミや評判はとても参考になるものも多いですが、男性の育毛剤選びで最も重要なのは「成分」に着目することです。※1

男性に効果のある育毛剤を選ぶときは、上記の「成分」が両方入っているものを選ぶのがベストです。

男性の薄毛が進行するパターンは、

• DHTとよばれる抜け毛の原因物質が生成される
• 血行が悪化して髪の細胞に栄養が行き渡らず、毛が細くなる

といった2つがあるため、男性の薄毛の進行を食い止めるには、抜け毛を防いで髪の毛を太くすることが重要なのです。

詳しい育毛剤の効果と男性の薄毛の原因は、記事下部の「4-1. 育毛剤の効果とは？」で解説していますので、気になる方はチェックしてください。
※1 日本化粧品工業連合会：医薬部外品の成分表示名称リスト2006年版より

育毛剤の選び方について詳しく知りたい方は「効果を左右する育毛剤の選び方」も参考にしてみてください。

次は、この2種類の成分が両方含まれ、総合的にとても高い効果が期待できる育毛剤を、ランキング形式でご紹介します。

2．男性におすすめの育毛剤総合ランキングTOP5

ここからは、日本皮膚科学会ガイドライン2017年版を踏まえ、編集部が独自調査した

• ユーザー満足度
  ...編集部独自で集めたアンケート調査
• コスパ
  ...3ヶ月継続した場合の1日あたりの費用
• 成分評価
  ...医師への聞き取りを基に編集部独自に選定

といった点を点数化して、男性におすすめの育毛剤をランキング形式でご紹介します。

※今回、育毛剤を紹介するにあたって信ぴょう性を担保するため、編集部独自で実際に育毛剤を使用している200人にアンケートを実施しました。

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◆プランテルEX（ユーピーエス）［PR］

• 

製薬会社やスカルプケアサロン・毛髪診断士といった髪のエキスパートが共同開発した、ユーピーエスの「プランテルEX」。

• 高い発毛促進効果を持つ「リデンシル」
• ヘアサイクルの乱れを修正する「ペブプロミンα」
• フケなどを抑制し頭皮の健康を保つ3つの有効成分

など、高濃度で配合された厳選成分で、強く健やかな髪を育てます。

プランテルEXの効果や評判について、もっと詳しく知りたい方は「プランテルEXの効果がすごい？50人の口コミで分かった本当の評判」をご覧ください。 

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 ◆ランキング一覧
（クリックで各商品詳細をご覧になれます） 

それでは、それぞれの詳しい特徴と実際の口コミを見ていきましょう。

1位：チャップアップ（ソーシャルテック）

総合評価　　　：     4.2
ユーザー満足度：     4.0
コスパの良さ　：     4.2
成分評価　　　：     4.4

• 

1位は、期限を設けない永久返金保証で話題の、ソーシャルテックの「チャップアップ」です。

• 5種類の有効成分
  ⇒頭皮トラブルを防ぎ、血行を促す
• 多数の植物エキスやその抽出液
  ⇒脱毛を防ぎ、頭皮環境を整える
• 15種類のアミノ酸
  ⇒毛根の栄養となる

といった、あらゆる薄毛にアプローチできる豊富な成分配合です。

成分はすべて天然由来、さらにアルコールや防腐剤といった添加物も不使用。効果と安全性を兼ね備えた育毛剤です。

◆実際に使用した方の口コミ

チャップアップの効果や評判について、もっと詳しく知りたい方は「チャップアップに効果はある？50人の体験談から実際の効果を徹底検証」をご覧ください。

2位：イクオスEXプラス（キーリー）

総合評価　　　：     4.0
ユーザー満足度：     3.7
コスパの良さ　：     4.0
成分評価　　　：     4.3

• 

育毛剤としては世界で初めて「HvO世界大賞※」を受賞した、キーリーの「イクオスEXプラス（IQOS）」です。

• オリジナル成分「Algas（アルガス）-3」配合
  …独自の臨床試験にて、発毛に効果的とされるキャピキシルやリデンシルを超える評価を獲得
• 発毛を促進する5つの有効成分
  …血流促進や炎症予防で発毛を促す

に加え、頭皮環境を整える成分や栄養を補うアミノ酸、エイジングケア成分など計124の成分を配合。

薄毛を悪化させるあらゆる原因にアプローチできますよ。

◆ 実際に使用した方の口コミ

イクオスの効果や口コミについて、もっと詳しく知りたい方は「イクオスに効果はある？50人の口コミから実際の効果を徹底検証」をご覧ください。

3位：ポリピュアEX（シーエスシー）

総合評価　　　：     3.9
ユーザー満足度：     4.0
コスパの良さ　：     3.7
成分評価　　　：     4.0

• 

 

独自開発の保湿成分を配合した、シーエスシーの「ポリピュアEX」です。

• センブリエキス、パントテニルエチルエーテル
  ⇒毛を作る細胞を活性化させる
• グリチルリチン酸ジカリウム
  ⇒頭皮の炎症を防ぐ
• ニンジンエキス
  ⇒頭皮の老化を防ぐ

といった有効成分が、薄毛の悪化につながる頭皮トラブルを予防しながら、発毛を促進します。

アルコール配合ですが、香料・着色料・防腐剤（パラベン）といった添加物は不使用なので比較的、低刺激な育毛剤です。

◆実際に使用した方の口コミ

4位：フィンジア（ユーピーエス）

総合評価　　　：     3.8
ユーザー満足度：     4.3
コスパの良さ　：     3.0
成分評価　　　：     4.0

• 

4位は、他社にはない新興成分の濃密処方を実現した、ユーピーエスが展開するラグジュアリー・ヘアトニック「フィンジア」です。

• キャピキシル
  ⇒イソフラボンとアミノ酸の合成成分で、発毛成分と同等の効果が期待される
• ピディオキシジル
  ⇒発毛促進作用をもち、キャピキシルの浸透をサポートする

といった、2大スカルプ成分を配合した話題の育毛剤です。

また唐辛子の辛み成分であるカプサイシンを加えることで、硬くなった頭皮に弾力をプラス。スカルプ成分を無駄なく浸透させます。

◆実際に使用した方の口コミ

5位：BUBKA ZERO（T.Sコーポレーション）

総合評価　　　：     3.6
ユーザー満足度：     3.8
コスパの良さ　：     3.0
成分評価　　　：     4.0

• 

アルコール配合量を限りなくゼロにした、T.Sコーポレーションの「BUBKA ZERO」です。

2011年の発売以来、リニューアルを繰り返している本ブランドの6代目が2018年に登場しました。

• 毛根へダイレクトに働く成分
  ⇒マジョラムエキス、カモミラエキス
• 抜け毛予防に働く成分
  ⇒M-034、シグナルブロッカー成分

など、生やす力をさらに強化した成分配合です。

従来品と同様に無添加・無香料の低刺激なので、頭皮が敏感な方も安心して使うことができます。

◆ 実際に使用した方の口コミ

3．悩み別おすすめ育毛剤ランキング12選

ここからは、

• M字の薄毛におすすめの育毛剤
• 頭頂部の薄毛におすすめの育毛剤
• フケやかゆみにおすすめの育毛剤

といった、男性の薄毛でよくある悩みごとに、おすすめの育毛剤をご紹介します。

自分の目的に近いものからチェックしてみてください。

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※本章で紹介する商品は、ランキング同様、編集部独自に選定しております。

3-1．M字の薄毛におすすめの育毛剤3選

M字（前頭部）の薄毛は、DHTという厄介な男性ホルモンが原因で進行してしまいます。

この場合は特に、DHTの生成を抑制して抜け毛を防ぐことが重要です。

そのため、「DHTを抑制する成分配合のもの」を選びましょう。おすすめの育毛剤はこちらです。

それでは、それぞれの詳しい特徴と実際の口コミを見ていきましょう。

1位：ナノアクションD（サントリーウエルネス）

総合評価　　　：     4.1
ユーザー満足度：     4.3
コスパの良さ　：     3.6
成分評価　　　：     4.4

• https://www.suntory-kenko.com

健康食品や清涼飲料水など、さまざまな商品を展開するサントリーウエルネスの「ナノアクションD」です。

• 酢酸DL-a-トコフェロール
  ⇒頭皮を活性させ、血行を促進する
• センブリ抽出液
  ⇒血行を促進させ、細胞を活性化させる

の2成分をはじめ、頭皮を清潔に保つ、40種類の成分を配合しています。

成分をナノレベルまで分解することで皮脂のつまりを防ぎ、育毛剤の浸透を助けます。

◆実際に使用した方の口コミ

スプレータイプなので、生え際につけやすいのが特徴です。

2位：MARO薬用育毛 3Dエッセンス（ストーリア）

総合評価　　　：     4.0
ユーザー満足度：     4.0
コスパの良さ　：     5.0
成分評価　　　：     3.0

• https://www.amazon.co.jp

メンズ用ヘアケア・ボディケア・フェイスケア商品を展開するストーリアのブランドMARO（マーロ）の「MARO薬用育毛 3Dエッセンス」です。

• 生薬から作られた3種類の有効成分
  ⇒毛を作る細胞を活性化させる
• テンチャエキス、アロエエキス
  ⇒頭皮に潤いを与える

といった成分が、強く太い、コシのある毛を育てます。

◆実際に使用した方の口コミ

液剤が地肌にダイレクトに届く、ジェットスプレー式です。 

3位：ラボモ アートブラックローション（アートネイチャー）

総合評価　　　　：      3.9
ユーザー満足度　：      3.4
コスパの良さ　　：      4.1
成分評価　　　　：      4.1

• https://ec.artnature.co.jp

3位はシャンプーやコンディショナーと組み合わせての使用も可能な、アートネイチャーの「ラボモ アートブラックローション」です。

• 厳選した保湿成分を配合
  ⇒カンカエキスやエゾウコギエキスを配合
• 有効成分と22種類の植物由来成分を配合
  ⇒頭皮角質層まで浸透し、毛生促進をサポートしてくれる

といった成分が発毛促進や薄毛、脱毛予防をしてくれます。また、界面活性剤不使用という点も嬉しいポイントです。

◆実際に使用した方の口コミ

お届けサイクルの変更や休会も可能な、便利でお得な定期購入は4,800円（税抜）＋送料・手数料無料。是非、お試し下さい。

M字の薄毛におすすめの育毛剤がもっと知りたい方は「M字ハゲに育毛剤は効果ある？薄毛改善の効果が高いおすすめランキング」もご覧ください。

3-2. 頭頂部の薄毛におすすめの育毛剤3選

頭頂部の薄毛は、血行が悪化することで進行してしまいます。

この場合は特に、血行を促進して髪に栄養を与えることが重要です。

そのため、「血行を促進する成分配合のもの」を選びましょう。おすすめの育毛剤はこちらです。

それでは、それぞれの詳しい特徴と実際の口コミを見ていきましょう。

1位：サクセス バイタルチャージ（花王）

総合評価　　　：     3.9
ユーザー満足度：     3.4
コスパの良さ　：     4.8
成分評価　　　：     3.4

• https://www.kenko.com

大人の男性向けのヘアケア商品を展開する、花王のサクセスシリーズの「サクセスバイタルチャージ薬用育毛剤」です。

• β-グリチルレチン酸
  ⇒フケやかゆみを防ぐ
• ニコチン酸アミド、生薬センブリエキス
  ⇒血行を促し毛を作り出す

に加えて、花王が独自開発した有効成分「t-フラバノン」が太く強い、抜けづらい毛を作ります。

「t-フラバノン」は、日本皮膚科学会において薄毛への効果が認められた※数少ない成分の一つです
※ 197例中、53.1％に軽度以上の改善が認められた（男性限定）。

◆実際に使用した方の口コミ

生え際に使ってもタレにくい、液だれ防止成分が入っています。 

同シリーズで人気の育毛トニックも「サクセス育毛トニックの効果とは？100人の体験談から徹底検証」からぜひ、チェックしてみてくださいね。

2位：薬用毛髪力 イノベート（ライオン）

総合評価　　　：     3.8
ユーザー満足度：     3.3
コスパの良さ　：     4.8
成分評価　　　：     3.3

• https://www.amazon.co.jp

日用品を多く展開するライオンが、1980年代より進めてきた男性型脱毛症の研究から生み出された育毛剤「薬用毛髪力イノベート」です。

髪の成長を促す体内タンパク質を増やす、

• ペンタデカン酸グリセリド
  ⇒髪に必要なエネルギーを供給し、抜けにくい毛を作る
• 6-ベンジルアミノプリン
  ⇒毛を作る細胞に働き、コシのある髪を作る

の有効成分を独自配合。他社にはないアプローチで、髪の生成を促します。

さらに有効成分「ビタミンE誘導体(酢酸トコフェロール)」を加えることで血行を促し、毛根にしっかりと栄養を届けます。

◆実際に使用した方の口コミ

頭皮への刺激をカバーするクッションノズルで、塗布時の刺激も気になりません。

3位：NFカロヤンガッシュ（第一三共ヘルスケア）

総合評価　　　：     3.7
ユーザー満足度：     3.4
コスパの良さ　：     4.5
成分評価　　　：     3.3

• https://www.daiichisankyo-hc.co.jp

発毛促進薬シリーズを多数展開する、第一三共ヘルスケアの「NFカロヤンガッシュ」です。

• カルプロニウム塩化物水和物
  ⇒発毛を促進する
• カシュウチンキ
  ⇒抜け毛を防ぐ
• ヒノキチオール、パントテニールエチルエーテル
  ⇒頭皮の健康を保つ

を含む、6種類の有効成分がバランス良く配合されています※1。一般的な育毛剤に比べて高い効能をもつ、医薬品の商品です。
※1 NFカロヤンガッシュ添付文書より

◆実際に使用した方の口コミ

1回分が量れる「計量ノズル」は、頭皮にやさしい弾力のあるマッサージヘッド仕様です。 

3-3．フケやかゆみにおすすめの育毛剤3選

フケやかゆみは、頭皮が乾燥して頭皮環境が乱れることによって引き起こされます。

そのため、

• 乾燥を防ぐ保湿成分配合のもの
• 頭皮環境を整える成分配合のもの

といった特徴のものを選びましょう。おすすめの育毛剤はこちらです。

それでは、それぞれの詳しい特徴と実際の口コミを見ていきましょう。

1位：カロヤンプログレEX D（第一三共ヘルスケア）

総合評価　　　：     3.8
ユーザー満足度：     3.2
コスパの良さ　：     3.8
成分評価　　　：     4.4

• https://www.daiichisankyo-hc.co.jp

発毛促進薬シリーズを多数展開する第一三共ヘルスケアの「カロヤンプログレEX D」です。

• カルプロニウム塩化物
  ⇒発毛を促進する
• チクセツニンジンチンキ
  ⇒かゆみやかぶれを改善する
• ヒノキチオール
  ⇒抗菌と抗炎症の作用がある

といった成分によって乾燥を防ぎ、頭皮のかゆみを抑えます。※1
※1 カロヤンプログレEX D添付文書より

◆実際に使用した方の口コミ

頭皮の肌質に合わせて2つのタイプがあるので、自分に合ったものを使うことができます。

2位：ハツモールSP無香料（田村治照堂）

総合評価　　　：     3.6
ユーザー満足度：     3.7
コスパの良さ　：     4.0
成分評価　　　：     3.0

• http://www.hatumoru.co.jp

育毛剤の研究・開発で約80年の歴史をもつ田村治照堂の「ハツモールSP無香料」です。

• カルプロニウム塩化物
  ⇒血管を広げて血行を促し、発毛を促進する
• ジフェンヒドラミン塩酸塩、パントテニールエチルエーテル
  ⇒頭皮トラブルを防ぐ
• サリチル酸
  ⇒頭皮を柔らかくする
• l-メントール
  ⇒使用時の爽快感を高める

といった、5種類の有効成分を配合し、頭皮の血行を改善して毛の成長を促します。

商品名に無香料とあるだけに、口コミでも「本当ににおいがしない」と高評価です。

◆実際に使用した方の口コミ

発毛を促進する効果が認められた、医薬品の育毛剤です。

3位：薬用ナノインパクトCo17（ホソカワミクロン化粧品）

総合評価　　　：     3.6
ユーザー満足度：     3.0
コスパの良さ　：     4.5
成分評価　　　：     3.3

• https://www.hosokawamicron-cosmetics.com

成分サイズを毛穴の200万分の1までナノカプセル化し、高い浸透率を実現したホソカワミクロン化粧品の「薬用ナノインパクトCo17」です。

• センブリ抽出液
  ⇒毛を作る毛母細胞を活性化させる
• トコフェロール酢酸エステル
  ⇒頭皮の老化を防ぐ
• ツバキエキス
  ⇒頭皮のうるおいを保持する

をはじめ全45種類の有効成分が、髪と頭皮のコンディションを整えます。

また、夜に1回使用するだけで成分を24時間放出し続けるナノカプセルの持続力も魅力です。

◆実際に使用した方の口コミ

定期購入なら初回4,000円とリーズナブルな価格で手に入るため、気軽に始められるのもうれしいポイントです。

3-4．毛を生やす市販の発毛剤3選

ここからは、育毛剤より毛根に強く作用し、毛を生やす発毛効果が認められた「発毛剤」をご紹介します。

以下にご紹介する商品には、AGA治療にも使われる発毛成分「ミノキシジル」が配合されています。

ミノキシジルが発毛組織そのものから毛の成長を促すため、脱毛箇所にも毛を生やすことができるのです。

以下で、市販されている発毛剤3商品をご紹介します。

※すべて「第1類医薬品」

・スカルプD メディカルミノキ5（アンファー）

• 

頭皮ケア専用のシャンプーシリーズで有名なアンファーから、2018年8月に発売された「スカルプD メディカルミノキ5」です。

発毛成分ミノキシジル（配合濃度5％）のほか、

• 吸湿性と保水性に優れた2種類の保湿剤
• ベタつきを防ぐ撥水成分と清涼成分

を配合し、過剰な皮脂の原因にもなる頭皮を乾燥を防ぐしっとり系の発毛剤です。

そのため頭がかゆい、フケが気になるといった乾燥頭皮の方におすすめですよ。

◆ 実際に使用した方の口コミ

・リアップX5プラスネオ（大正製薬）

• https://brand.taisho.co.jp/

1996年に日本発のミノキシジル外用薬を発売した、大正製薬の「リアップX5プラスネオ」です。

発毛成分ミノキシジル（配合濃度5％）のほか、

• 皮脂の抑制や肌の新陳代謝に働く7つの有効成分
• スーッとした使用感を得られる清涼成分

を配合し、男性に多い頭皮のトラブルを防ぎながら、効果的に発毛を促します。

そのため頭皮の皮脂やにおい、かゆみが気になる方におすすめですよ。

◆ 実際に使用した方の口コミ

リアップシリーズの効果が気になる方は「リアップに効果はある？100人の体験談から実際の効果を徹底検証」をチェックしてみてくださいね。

・ラボモ ヘアグロウ ミノキシ5（アートネイチャー）

• 
  https://www.artnature.co.jp

幅広いサービスで１人ひとりの髪の悩みに応えるアートネイチャーから発売された、林修さんを起用したCMで話題の「ラボモ ヘアグロウ ミノキシ5」です。

有効成分ミノキシジル（配合濃度5％）のほか、

• 1回分の薬液を簡単に計れる便利なドーム構造
• 「ぬる」「はかる」が一目で分かるマーク表記

など、毎日使う発毛剤だからこそ大切な「使いやすさ」を追求しています。

髪の悩みに応えてきた有名メーカーから発売された、効果が出るまでの期間使い続けやすい発毛剤をお探しの方に最適な１本です。

発毛剤について効果や働きをさらに詳しく知りたい方は「発毛剤とは2020｜育毛剤との違いからみる効果とおすすめ市販７選」もぜひ、ご覧ください。

4．購入前に知っておきたい育毛剤の効果と使い方

ここからは、日本皮膚科学会ガイドライン2017年版を踏まえ、育毛剤を購入する前に知っておきたい、

• 育毛剤の実際の効果
• 正しい育毛剤の使い方

の2点をご紹介します。

4-1．育毛剤の効果とは？

• 

男性の薄毛は、ストレスや運動不足などで「正常なヘアサイクル（髪の毛が生えてから抜けるまでの周期）」が乱れることが原因で起こります。

上の図のように「薄毛のヘアサイクル」に入ってしまうと、成長期に入る前に髪が抜けてしまうのです。

正常なヘアサイクルに戻すためには、

• 抜け毛を防ぐ
• 髪の毛を太くする

といった2つを行うことが重要です。

育毛剤は、これら2つの働きによって抜け毛を防いで毛を太く育てる効果があり、薄毛を改善します。

◆抜け毛を防ぐ効果

• 

男性の抜け毛は、DHTという男性ホルモンが抜け毛を促すことが原因で起こってしまいます。

育毛剤には、この抜け毛の敵であるDHTを抑制する成分が含まれています。

DHTを抑制してヘアサイクルを正常に戻すことで、薄毛を改善することができます。

◆毛を太くする効果

• 

男性の場合、ヘアサイクルが乱れると髪に栄養が行き渡らず、毛が細く弱くなり薄毛が目立ってしまいます。

育毛剤は抜け毛を防ぐほかに、血行を促進して細胞を活性化させ、毛を太く育てる効果もあります。

血管を広げて血行を促進することで、栄養が髪に届きやすくなるのです。

髪に多くの栄養が届くようになると、毛母細胞（毛を作り出す細胞）を活性化させ、太い毛を育てることができます。

育毛剤の効果については、使用者の体験談から検証した「育毛剤に効果はある？150人が選ぶ本当に薄毛に効く厳選ランキング」の記事も、参考にしてみてください。

次は、これらの2つの効果をしっかりと出すための、育毛剤の正しい使い方をご紹介します。

4-2．しっかりと効果を出す育毛剤の使い方

どんなに効果のある育毛剤でも、正しい使い方をしないと薄毛の改善は見込めません。

ここでは、効果を出す育毛剤の正しい使い方を解説します。

それでは、順にご紹介します。

①きれいな状態の頭皮に塗る

• 

シャンプーでしっかりと汚れを落としたあとに、ドライヤーで乾かします。

完全に乾かしてしまうと、毛穴が閉じて育毛剤の成分が浸透しにくくなってしまうので、7割ほどを目安に乾かしましょう。

シャンプーとドライヤーできれいな状態の頭皮を作ることで、成分が頭皮の奥まで浸透しやすくなります。

②しっかりと浸透させる

• 

育毛剤は、塗ってもすぐに頭皮に浸透しません。

そのため目安として、育毛剤を頭皮に塗ったあとは1〜2分放置して、しっかりと成分を浸透させましょう。

塗った直後に揉みこんだりドライヤーで乾かしたりしてしまうと、頭皮に浸透する前に成分を手やドライヤーでぬぐってしまうことになるためNGです。

③塗ったあとにマッサージをする

• 

育毛剤をつけたあとは、マッサージで最後の仕上げをしましょう。

マッサージをすることで、頭皮が刺激されて血行が促進されます。

その際、指の腹を使って優しく揉み込み、頭皮の血行をよくするイメージで行いましょう。

最後に、育毛剤にプラスして男性がするべき薄毛対策をご紹介します。

5．育毛剤にプラスして男性がするべき薄毛対策

薄毛対策には育毛剤にプラスして、生活習慣を改善することも重要です。

ここからご紹介する4つの薄毛対策は今日から始められるものばかりなので、無理のない範囲でぜひ始めてみてください。

◆食生活を見直す

• 

普段の食事を改善し、髪の成長に必要な栄養をたくさん摂ることで、より効果的に薄毛対策を進めることができます。

朝・昼・晩の3食をバランスよく食べることを前提に、以下の食べ物を積極的に摂るようにしましょう。

◆睡眠時間を見直す

• 

髪の毛を育てる成長ホルモンは睡眠中に分泌されるため、睡眠時間を見直すことも薄毛対策には重要です。

午後10時～午前2時までが、最も成長ホルモンの分泌量が多いと言われていますが、夜10時に就寝できないサラリーマンの方も多いですよね。

そのため、はじめのうちは時間帯にこだわるよりも6時間以上の睡眠を確保して、成長ホルモンの分泌を促しましょう。

◆お酒やタバコを控える

• 

お酒やタバコは、体に負担をかけるだけでなく髪にも影響してきます。

お酒を飲むとアルコールが体内で分解されますが、その際に髪の成長に必要な栄養まで一緒に分解されてしまいます。

栄養を余計に失わないためにも、週1〜2日はお酒を飲まない日を作るようにしましょう。

一方タバコも、ニコチンによって血管が収縮して血行が悪くなり、薄毛を進行させてしまう恐れがあります。

できれば禁煙が望ましいですが、毎日1本でも意識的に本数を減らしてみるようにしましょう。

◆育毛シャンプーを使う

• 

頭皮環境が悪化すると、ベタつきやフケといった頭皮トラブルが起こり、薄毛を進行させてしまいます。

育毛シャンプーを使うことで、頭皮を健康な状態に保ち、髪が育ちやすい環境を整えることができます。

育毛シャンプーに関して詳しく知りたい方は「育毛シャンプーおすすめランキング2020｜薄毛改善を叶える人気15選」を参考にしてください。

薄毛に関するさまざまな疑問は「薄毛対策にまつわるウソ・ホント」でも取り上げていますので、チェックしてみてください。

6．まとめ

いかがでしたか？ここまで、男性におすすめの育毛剤をご紹介してきました。

もう一度、男性に効果のある育毛剤の選び方をまとめておきます。

この両方を含む育毛剤ランキングは、「2. 男性におすすめの育毛剤総合ランキングTOP5」でご紹介しているので、気になる方はもう一度ご覧ください。