ストレスを感じた時や生理前に現れる口周りのニキビ。
なぜかくり返しできてしまいお悩みの方のために、この記事では、
など、気になる情報を詳しく解説します。
この記事を参考に、くり返す口周りのニキビの予防&対策をしていきましょう。
なお、この記事は美容の専門知識をもったライターが執筆しています。
アイテム選定の監修者
コスメコンシェルジュ
丹沢 さや
日本化粧品検定1級／化粧品成分上級スペシャリスト
美容成分やケア方法の正しい知識を持った専門家。「あらゆる肌悩みに対し最適な化粧品を選びだせるプロフェッショナル（日本化粧品検定協会より）」。
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※この記事は2024年3月時点での情報をもとに作成しています。
※本記事内の情報は一般的な知識であり、自己判断を促すものではありません。気になる症状がある場合、まずは医療機関に相談しましょう。
※価格はすべて税込です。
1．口周りのニキビができる原因
口周りにニキビができると「どうしてくり返しできるのかな？」と気になりますよね。
口周りのニキビは、主に以下の3つの原因で発生します。
それぞれ詳しく解説していきます。
①口周りの乾燥
口周りは汗腺が少なく、顔の中でも特に乾燥しやすい部位です。
肌が乾燥すると、
・皮脂が過剰に分泌される
…肌の潤いを保つため余計に皮脂が多くなる
・肌代謝が乱れる
…古い角質が溜まり毛穴周りの皮膚が厚くなる
といったことが起こり、皮脂が毛穴に詰まってアクネ菌が繁殖し、ニキビが発生してしまうんです。
口周りの乾燥は、
・洗顔時にごしごし擦る
・化粧水だけで保湿を済ませる
などの間違ったスキンケアも原因になるため注意しましょう。
②胃腸の不調
口周りにできるニキビは「胃腸の不調」を表すと言われています。
特に偏った食生活が腸内環境を乱し、肌のべたつきや潤い不足を起こすことも…。
・栄養バランスの偏り
…ビタミンやたんぱく質の不足など
・暴飲暴食
…アルコールや脂質の過剰摂取など
ニキビを体の不調のサインと捉え、内側からケアしていくことが重要ですよ。
口周りのニキビは胃腸の不調以外に、貧血や冷えのサインの場合もあります。
③ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスの乱れも口周りのニキビができる原因です。
主に以下の要因により、ホルモンバランスが変化して皮脂の増加や肌代謝の乱れを引き起こします。
・生理周期
・睡眠不足
・ストレスや疲れ
日頃から体の変化に気を配り、規則正しい生活習慣をおくることが大切ですよ。
次の章からは、口周りのニキビの対策方法について解説していきます。
2．口周りのニキビをケアする方法3選
口周りの大人ニキビを抑えるためには、次のような対策を行うことが大切です。
1つずつ順番に見ていきましょう。
2-1．口周りのニキビをケアする食事
食事の見直しは、胃腸の不調や体の冷えの解消につながります。
そこでまずは、
・1日3食を心がける
・過度な飲酒や間食は控える
など食事方法の見直しを心がけてくださいね。
また、その上で次のような栄養素をバランスよく食事にとり入れてみましょう。
◆口周りのニキビにおすすめの栄養素
| 栄養素 | 働き | 食品例 |
| たんぱく質 | 細胞のもとになる | ・鶏肉 ・サバ ・大豆 |
| ビタミンC | 肌にハリを与える | ・レモン ・パプリカ ・イチゴ |
| ビタミンB2 | 肌代謝を整える | ・納豆 ・卵 ・アーモンド |
| ビタミンB6 | 皮脂分泌を抑える | ・カツオ ・バナナ ・サツマイモ |
豊富な栄養素をとることで、血行や肌代謝を整えることにつながります。
毎日バランスの良い食事をとるのが難しい…という方は、サプリメントなどを活用するのもおすすめですよ。
◆口周りのニキビケアにおすすめの医薬品&サプリ
左：ハイチオールBクリア
特徴：肌代謝を促すビタミンB群配合
価格：849円～／72錠※編集部調べ（第3類医薬品）
右：ディアナチュラ 29アミノ マルチビタミン＆ミネラル
特徴：アミノ酸など29種の栄養成分を配合
価格：2,948円／300錠
※画像はパッケージリニューアル前の商品です。
2-2．口周りのニキビを予防する睡眠
規則正しい睡眠は肌代謝をサポートしてくれるため、口周りのニキビ予防に効果的。
特に以下のようなポイントを意識して、睡眠の質を高めることが大切です。
・就寝前はスマホなどの強い光を見ない
・温かい飲み物を飲んでから眠る
・ぬるま湯に10分程度浸かって体を温める
こうした睡眠の習慣を、自分の生活リズムに合わせてとり入れてみてくださいね。
休日の寝だめは、体内リズムが崩れて寝つきの悪さや日中の眠気につながる場合も…。
・遅くとも午後12時までに寝る
・20分程度の昼寝をする
など、日頃から睡眠不足にならないように心がけましょう。
2-3．口周りのニキビの正しいスキンケア
口周りのニキビを防ぐには、正しいスキンケアで肌を清潔に保つのがポイント。
まずは、洗顔で皮脂や汚れをすっきり洗い流しましょう。
◆洗顔
ポイント
・洗顔ネットを使ってきめ細かい泡をつくる
・皮脂の多いTゾーン➡頬➡口周りの順で洗う
洗い上がりの乾燥を防ぐために、洗顔後はすぐに化粧水や乳液で保湿してくださいね。
◆保湿
ポイント
・人肌に温めてから顔に付ける
・乾燥が気になる部位に乳液を重ね付けする
こうしたスキンケアでニキビのできにくい肌へと導くことができますよ。
また、口周りのニキビ対策には、油分の少ない低刺激性の化粧品を使うのもおすすめです。
とくに、
・ノンコメドジェニックテスト済み
・オイルフリー
という表示のある化粧品はニキビの発生を防いでくれますよ。
◆口周りのニキビ対策におすすめの洗顔料&化粧水
左（洗顔料）：オルビス クリアウォッシュ
※画像はリニューアル前のものです。
特徴：ノンコメドジェニックテスト済み、濃密泡で毛穴汚れをオフ
価格：1,430円／120g（医薬部外品）
右（化粧水）：ノブ ACフェイスローション
特徴：オイルフリー、乾燥が気になるニキビ肌におすすめ
価格：2,420円／120mL（医薬部外品）
最後に、口周りのニキビの気になる疑問を解説していきます。
3．口周りのニキビの気になる疑問解消Q&A
ここからは、口周りのニキビに関するよくある疑問をQ&A形式でご紹介します。
口周りのニキビに役立つ情報満載なので、ぜひチェックしてみてくださいね。
Q1．セルフケアで改善しない時は？
A．ニキビの炎症を抑えてくれる市販薬を使うのがおすすめです。
スキンケアや食事で口周りのニキビが改善しない場合は、医薬品でケアするのも◎。
例えば、
・イブプロフェンピコノール
・イソプロピルメチルフェノール
などの有効成分が配合された塗り薬は、ニキビの炎症を抑える効果が期待できますよ。
◆口周りのニキビをケアする市販薬
左：イハダ アクネキュアクリーム
特徴：消炎&殺菌成分がニキビを効果的に治療
価格：1,210円／26g（第2類医薬品）
右：ペアアクネクリームW
特徴：アクネ菌の生成を抑えてニキビの炎症を沈める
価格：1,595円／24g（第2類医薬品）
なお、気になる症状がある場合は早めにクリニックを受診しましょう。
▶悪化したニキビのケアや皮膚科治療について詳しく知りたい方は、別記事「黄ニキビは潰してもいい？」をご覧ください。
Q2．口周りのニキビ跡をケアする方法って？
A．美白有効成分が配合された化粧品を使うのがおすすめです。
肌に残ったニキビ跡をケアするには、
・ビタミンC誘導体
・4MSK
・プラセンタ
などの美白成分が配合された化粧品を使うのがポイント。
肌代謝をサポートし、ニキビ跡の赤みを目立たなくしてくれますよ。
▶ニキビ跡のケアについて詳しく知りたい方は、別記事「ニキビ跡のシミを消すには？」をご覧ください。
Q3．ニキビを隠すメイクのコツって？
A．コントロールカラーでニキビの色味を抑えるのがポイントです。
以下の手順を踏まえて、メイクを工夫してみましょう。
◆口周りのニキビにおすすめのメイクの手順
①緑のコントロールカラーを使う
…ニキビの赤みを抑える緑色の化粧下地がおすすめ
②コンシーラーを綿棒で塗る
…ニキビを囲むようにトントンのせていく
③薄くパウダーをのせる
…凹凸を指で整えた後パウダーを軽く付ける
このような手順でメイクをすると、ニキビの目立たない自然な肌に仕上げることができますよ。
4．まとめ
いかがでしたか？
最後にもう一度、口周りのニキビができる原因についてまとめます。
①口周りの乾燥
…潤い不足で肌代謝の乱れや皮脂の過剰分泌が発生
②胃腸の不調
…ビタミン不足や暴飲暴食など偏った食生活による
③ホルモンバランスの乱れ
…生理周期や睡眠不足、ストレスなどによる
また、口周りのニキビ対策をもう一度見たい方は、「2．口周りのニキビをケアする方法3選」をご覧ください。
この記事を参考に、口周りのニキビを元から改善していきましょう。
