「目の下のたるみ」が目立ち始めると、一気に老けたように感じてしまいますよね。
そこでこの記事では、
目の下のたるみの原因
目の下のたるみに効くエクササイズ3選
目元のたるみ対策におすすめの化粧品3選
など、目元のたるみを徹底ケアする方法を全解説。
エイジングケアに詳しい皮膚科の先生のコメント付きなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
※化粧品などの商品掲載箇所、メイク方法の解説は除く
Outline
※この記事におけるエイジングケアとは、年齢に応じたお手入れのことをいいます。
※本記事内の情報は一般的な知識であり、自己判断を促すものではありません。気になる症状がある場合、まずは医療機関に相談しましょう。
1. 目の下のたるみの原因は？
そもそも目の下がたるんでしまう原因は、以下の2つがあります。
これらに加えて、もともと涙袋（眼窩脂肪）が大きい方は、たるみが生じやすい傾向があります。
▶眼窩脂肪の量を減らす美容治療については「Q2. 結局、最後は美容医療しか方法はない？」でご紹介しています。
まずは、主な2つの原因を詳しく解説しますよ。
① 目元の筋肉の衰え
目の下のたるみと深く関わっているのが、目の周りを覆っている「眼輪筋（がんりんきん）」という筋肉です。
眼輪筋は通常、眼球をクッションのように支えている脂肪が、前に出てこないように押し留める役割を担っています。
ところが、眼輪筋の筋力が
- 加齢による筋力の低下
- 眼輪筋を使うことが少ない
などの要因で衰えると、目の下の脂肪が眼輪筋を押しのけて出てきて、目の下のたるみが発生します。
こうした目の下のたるみケアには、「弱った眼輪筋を鍛えるエクササイズ」が効果的です。
② 肌のハリや弾力に関係する組織の減少
本来、肌は肌内部の真皮という層にあるコラーゲンやエラスチンなどの組織に支えられ、ハリを保っています。
ところがこれらの組織は、
- 加齢による老化
- 乾燥や紫外線によるダメージ
によって減少し衰えるため、やがて肌のハリが失われたるみが生じます。
こうした目元のたるみケアには、肌内部のコラーゲンやエラスチンなどの生成を促すスキンケアが大切です。
たるみを改善するためには、
✓目元の筋肉の衰え
✓肌のハリや弾力に関係する組織の減少
の2つの原因にアプローチするのが大切です。
2. 目の下のたるみを解消する方法6選
この章では、目の下のたるみを解消するおすすめの方法を、たるみの2つの原因に分けてご紹介します。
▷「今だけでも、すぐにたるみをどうにかしたい！」という方は、「3. 今すぐ目の下のたるみを改善するには？」をご覧ください。
2-1. 眼輪筋を鍛えるおすすめエクササイズ3選
目の下のたるみにつながる眼輪筋は、意識的に使わないと衰えてしまうため、エクササイズで眼輪筋を鍛えることが大切です。
そこで、ここでは編集部おすすめの「眼輪筋を鍛えるおすすめエクササイズ3選」をご紹介します。
◆ 下まぶたのエクササイズ
下まぶたに力を入れて、眼輪筋の下部分を鍛えるエクササイズです。
下まぶたを閉じる際、上まぶたがつられて動かないよう指で軽く押さえておくのがポイントです。
『片目ずつ、それぞれ5回』行いましょう。
◆ 8の字エクササイズ
8の字を描くように眼球をゆっくり動かし、眼輪筋全体を鍛えるエクササイズです。
目線の動きにつられて頭が動いてしまわないよう、顔を正面に向けておくのがポイントです。
『回転方向を変えて、それぞれ5回ずつ』行いましょう。
できているか不安な時は、正面から動画を取って確認するのもおすすめ。
◆ 目の見開きエクササイズ
目をぎゅっと閉じてから思い切り見開くことで、目の周りの筋肉全体を鍛えるエクササイズです。
額に力が入らないように、おでこを手のひらで軽く押さえ、目の周りの筋肉だけを使うのがポイントです。
『1日に5回』を目安に行いましょう。
2-2. 目の下のハリを生み出すおすすめ化粧品3選
ここでは、目元のたるみに効果的な化粧品をご紹介します。
編集部で実際に使用したレビューと愛用者のコメントも掲載しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
◆たるみにおすすめの化粧品3選
（クリックで各商品詳細をご覧になれます）
◆B.A アイゾーンクリーム（ポーラ）[PR]
ポーラ最高峰のエイジングケアブランド・B.Aから「B.A アイゾーンクリーム」です。
- ポーラオリジナル複合保湿成分を配合
…うるおいを与える - 3Dビルドアップ処方
…角層からハリ不足にアプローチ
といった特徴のクリームが溶け込むように肌になじみ、年齢を感じさせない若々しい印象の目元を叶えます。
こちらの商品について詳しく知りたい方は、「◆シーク
シワ改善クリーム プレミアム
目元・口元の乾燥小ジワに働きかける、シークの「シワ改善クリーム プレミアム」。
- ナイアシンアミド
…シワ改善の有効成分 - 15種類の保湿成分
…浸透型コラーゲン、月見草エキスなど
などが、肌のすみずみまでうるおいで満たし、若々しい印象の目元を叶えます。
| ＼ 編集部のおすすめポイント／ |
|---|
濃厚ながら柔らかく伸びが良いクリーム。 量が調節しやすいため、気になる部分の集中ケアにおすすめです。 |
【メーカー】SEAC（シーク）
【価格／内容量】9,900円／25g
【買える場所】公式通販、通販サイト
◆アヤナス
リンクルO／L コンセントレート
ディセンシアの「リンクルO／L コンセントレート」は、シワ改善にも効果的なオイル状美容液です。
- ナイアシンアミド
…コラーゲンの生成を促進 - ヒト型セラミド
…乾燥してゴワつく肌をうるおす
といった成分が角質層まで働きかけて、しなやかでハリのある肌へと導きます。
| ＼ 編集部のおすすめポイント／ |
|---|
肌なじみの良いさらっとしたオイル状の美容液。 合成香料・着色料フリーの低刺激性で、敏感肌の保湿ケアにも◎ |
◆アテニア
アイ リンクルセラム
エイジングケア専門ブランドAttenir（アテニア）の目もと用美容液「アイ リンクルセラム」です。
- Argハリ酵母エキス
…酵母から抽出したハリ成分 - 発酵コラーゲン
…肌に弾力を与える
といった成分が角層まで届き、ふっくらハリのある目元を叶えます。
| ＼ 編集部のおすすめポイント／ |
|---|
シワ改善有効成分ナイアシンアミド配合の美容液。 コラーゲン産生を高めて、目元のシワ・たるみにアプローチします。 |
【メーカー】Attenir（アテニア）
【価格／内容量】3,740円／15g
【買える場所】公式通販、直営店、百貨店など
美容液やシートマスクなどその他のアイテムを知りたい方は別記事も参考にしてみてくださいね。
アイクリーム人気ランキング
3. 今すぐ目の下のたるみを改善するには？
大事なイベントやお出かけ前で「目の下のたるみを今すぐ解消させたい！」という方は、メイクでたるみをカバーするのがおすすめ。
とくにコンシーラーはファンデーションよりカバー力に優れているため、目の下のたるみを隠すには最適のアイテム。
◆コンシーラーで目の下のたるみを隠す方法
顔全体に下地を塗り終わったタイミングで行います。
オレンジ色のコンシーラーは、たるみの黒ずみや青みを打ち消す効果がありますよ。
使用するコンシーラーは、伸びが良く柔らかいテクスチャ
の「クリーム」や「リキッド」タイプを選ぶと目元に低刺激なのでおすすめ。
さらに上から明るい色のコンシーラーを重ねて影をとばします。
顔全体のベースメイクが終わったら、コンシーラーのもちを良くするためにパウダーファンデーションを重ねて完成！
目元が明るく、ふっくらした印象になりますよ。
ツボ押しは、目元の血行をピンポイントで促すことができるので、即効性が期待できます。
また目の下のたるみの改善には、
- 承泣（しょうきゅう）
- 四白（しはく）
という2箇所のツボ押しが効果的です。
◆目の下のたるみにおすすめのツボ
強く押しすぎると肌への摩擦で色素沈着を起こし、黒ずみの原因になるので、優しい力加減で『1日に5回』を目安にしましょう。
4. 目の下のたるみに関するQ&A
最後に、目の下のたるみに関する5つの疑問について、
・皮膚科の先生の解説
・編集部でのアンケート調査
をもとに解説します。
Q1. セルフケアはどれくらい効果があるの？
Q2. 結局、最後は美容医療しか方法はない？
Q3. 美顔器で目元のたるみはなくせる？
Q4. これ以上、たるみを悪化させないためには？
Q5. クマと目元のたるみは関係がある？
どれも目の下のたるみケアに役立つ情報ばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
Q1. セルフケアはどれくらい効果があるの？
編集部のAnswer！
編集部独自のアンケート調査では、約7割の方が3ヶ月以内に効果があったと回答しています。
目元のたるみケアとして実践しやすい、
- エクササイズ
- 化粧品
- 美顔器
といったセルフケアで、実際に目の下のたるみを解消できた方にアンケートを行いました。
効果を実感するまでの期間に対する回答がこちらです。
・エクササイズ：約1ヶ月～1年
・化粧品：約1ヶ月～3年
・美顔器：約1ヶ月～6ヶ月
※アンケート概要「セルフケアで目元のたるみを解消した方への調査」，カスタムライフ編集部，調査期間2019年4月．
たるみの深刻さの度合いによりますが、このように早くて1ヶ月ほどから効果を感じる方が多いようです。
また、「目の下のたるみをどの程度解消することができたのか」についても聞きました。
実際の体験談をご紹介します。
年齢を重ねるほど目の下のたるみが悪化し、メイクをしてもクマのような影が目立っていました。目元用アイクリームに加え、ツボ押しを1ヶ月半続けると、肌がふっくらとしてきたのを実感しました。
目の下に黒い影ができて、ファンデがヨレたりすぐに落ちてしまうことが悩みでした。美顔器を使って3ヶ月ほど目元のケアを続けていると、メイクをしてもぱっと明るい印象になったと思います。ファンデーションもさっとなじみ、落ちにくくなりました。
パウダーのファンデを使うと、目の下のへこみ部分に粉がたまってメイクのヨレがすごく目立つのが悩みでした。表情筋のエクササイズを1年間続けると、目の下にハリが出て、全体的に顔が引き上がった感じに。ファンデのヨレも、思ったほど気にならないようになって良かったです。
写真を撮る時にニヤッと笑うと目の下のたるみが気になってしょうがなかったので、クリームを使って保湿を頑張りました。半年が経つ頃にはたるみの影が気にならなくなり、自分の笑顔に自信が持てるようになりました。
このように、セルフケアでもたるみを改善させることはできるので、あきらめずにケアを続けてくださいね。
Q2. 結局、最後は美容医療しか方法はない？
Dr's Answer！
たるみ解消に即効性を求める方や、たるみが深刻な方は、美容医療の活用がおすすめです。
たるみをすぐに解消したいという場合や、たるみがひどく深刻化している場合、セルフケアではなく美容医療での施術を受けるのも1つの手段です。
美容医療では、主に以下のような施術によってたるみを解消できます。
・ベビーコラーゲン注入
…皮膚組織の代謝を活性させることで、たるみを軽減する
・たるみ除去手術
…余分な脂肪や皮膚を切除して、たるみを解消する
上記のような美容医療は、「美容外科」「美容・形成外科」「美容皮膚科」「美容クリニック」などで受けることができますよ。
エミナルクリニック[PR]
エミナルクリニックの「医療ハイフ」は、メスを入れない＆ダウンタイムなしで行える美容医療です。
超音波による治療で、たるんだ肌に不足しているコラーゲンの生成を促してくれますよ。
Q3. 美顔器で目元のたるみはなくせる？
編集部のAnswer！
「ラジオ波」や「EMS」が使える美顔器なら、たるみケア効果が期待できます。
美顔器には角質の除去や、化粧品の浸透力を高めるなどのさまざまな機能があり、商品によってできることが異なります。
目の下のたるみ解消が目的の場合、
- ラジオ波（RF）
…肌内部を温めコラーゲンの生成を促し、ハリを改善する - EMS（低周波）
…微弱な電流が表情筋を刺激して引き締める
を使用できる美顔器を選ぶのがおすすめです。
Q4.これ以上、たるみを悪化させないためには？
Dr's Answer！
とくに大事なのがクレンジング。肌に刺激を与えないよう行います。
肌へのダメージは、たるみを悪化させる要因の1つ。
日常生活の中でもクレンジングは肌を刺激しやすい行為のため、次のポイントを押さえて丁寧に行いましょう。
- クレンジング剤をたっぷり使い摩擦を和らげる
- 皮膚の薄い目元は力の入りにくい薬指を使う
上記の他にも、メイク汚れを落としきれないと肌にダメージを与えてしまうので、30秒以上かけてクレンジング剤をなじませることをおすすめします。
医師が教える選び方＆人気ランキング
Q5. クマと目元のたるみは関係がある？
Dr's Answer！
「黒クマ」は、たるみによってできる目の下の黒い影が原因です。
クマには、
- 血行不良によって起きる「青クマ」
- 色素沈着によって起こる「茶クマ」
- たるみによってできる「黒クマ」
があります。
目元の筋力やハリの低下で目の下の皮膚がたるむと、そこに影ができます。この影が黒クマです。
黒クマの場合、「2. 目の下のたるみを解消する方法6選」と同じケアで解消することができるので、ぜひ、実践してみてくださいね。
クマや目元のシワをケアしたい方は、別記事もあわせてご覧ください。
人気の美容液をランキングで徹底比較
5. まとめ
この記事では、目の下のたるみを解消させるおすすめの方法を以下の2つに分けてご紹介しました。
目の下がたるむ原因 ①：目元の筋肉の衰え
✓眼輪筋のエクササイズでのケアがおすすめ
目の下がたるむ原因 ②：肌のハリや弾力に関係する組織の減少
✓ハリを生み出す化粧品でのケアがおすすめ
ぜひ参考にして、若々しい目元を取り戻してくださいね。
▷また、たるみと並んで悩む方が多い目元のシワについては、原因や対策を「目の下のシワ改善おすすめアイクリーム8選｜人気の美容液をランキングで徹底比較」で詳しくご紹介しています。
※この記事は2023年1月時点での情報をもとに作成しています。
※掲載する価格は税込みです。
参考文献：
『日本化粧品技術者会（SCCJ）』
『日本香粧品学会誌 Vol. 30, No. 4, pp. 316‐332 (2006)』
『日本化粧品工業連合会』
厚生労働省『医薬品・医療機器』
友利新監修『最新版 肌美人になるスキンケアの基本 悩み解消パーフェクトＢＯＯＫ 素肌美人になる！』（学研パブリッシング）
吉木伸子『正しいエイジングケア事典』（高橋書店）
鈴木一成監修『化粧品成分用語事典2012』（中央書院）
鏡で自分のすっぴんを見たときに、目の下に黒いたるみの影があったのが気になって仕方ありませんでした。1ヶ月くらい目の筋肉を鍛えるトレーニングを続けていると、すっぴんで鏡を見ても影が気にならなくなりました。