目の下のたるみの原因と解消法｜簡単エクササイズ＆アイクリーム６選

同年代の目元と比べたときに「目の下のたるみ」が気になると、老けを感じてしまいますよね。

なんとか目元のたるみを解消させたいと思っても、

「いつものマッサージだけじゃだめ？」
「目元のたるみに効く化粧品ってあるの？」

と、より本格的なたるみケアが分からず、お悩みの方も多いのではないでしょうか。

そこでこの記事では、

• 目元のたるみに悩む50名へのアンケート調査
• スキンケアメーカーへの聞き取り調査

をもとに、目元のたるみを解消させるおすすめの方法をご紹介します。

あわせて、目の下のたるみの原因も詳しく解説しているので、より効果的にたるみをケアできますよ。

先におすすめのたるみ解消法を知りたい方は、「2. 目の下のたるみを解消する方法6選」をご覧ください。

なおこの記事では、医学的知識に関して専門家に監修をしていただいています。
※化粧品などの商品掲載箇所は除く

---

※この記事は2020年9月時点での情報をもとに作成しています。
※掲載する価格は税抜きです。

1. 目の下のたるみの原因は？

• 

30代を過ぎたあたりから「目元がたるんで老けて見えるようになった…」と、気になっている方も多いはず。

そもそも目の下がたるんでしまう原因は、以下の2つがあります。

これらに加えて、もともと涙袋（眼窩脂肪）が大きい方は、たるみが生じやすい傾向があります。

なお眼窩脂肪の量を減らす美容治療については「Q2. 結局、最後は美容医療しか方法はない？」でご紹介していますので、気になる方は先にチェックしてみてください。

ではここから、主な2つの原因を詳しく解説していきます。

① 目元の筋肉の衰え

• 

目の下のたるみと深く関わっているのが、目の周りを覆っている「眼輪筋（がんりんきん）」という筋肉です。

眼輪筋は通常、眼球をクッションのように支えている脂肪が前に出てこないように押し留める役割を担っています。

しかし眼輪筋の筋力が、

• 加齢による筋力の低下
• 眼輪筋を使うことが少ない​​​​​​

などの要因で衰えてしまうと、目の下の脂肪が眼輪筋を押しのけて出てきてしまうため、目の下のたるみが発生します。

そのため目の下のたるみケアには、「弱った眼輪筋を鍛えるエクササイズ」が効果的です。

② 肌のハリや弾力に関係する組織の減少

• 

本来、お肌は肌内部の真皮という層にあるコラーゲンやエラスチンなどの組織に支えられ、ハリを保っています。

しかしこれらの組織は、

• 加齢による老化
• 乾燥や紫外線によるダメージ

によって減少し衰えてしまい、その結果お肌のハリが失われ、たるみが生じます。

そのため、目元のたるみケアには、肌内部のコラーゲンやエラスチンなどの生成を促すことが大切です。

---

いかがでしたか。

たるみを改善するためには、

✓目元の筋肉の衰え
✓肌のハリや弾力に関係する組織の減少

の2つの原因にアプローチするのが大切です。

次の章からは、目の下のたるみを改善する方法をご紹介します。

2. 目の下のたるみを解消する方法6選

この章では、目の下のたるみを解消するおすすめの方法を、たるみの2つの原因に分けてご紹介します。

なお、例えば大事な予定などがあって、「今だけたるみをどうにかしたい！」という方は、「3. 今すぐ目の下のたるみを改善するには？」をご覧ください。

2-1. 眼輪筋を鍛えるおすすめエクササイズ3選

目の下のたるみにつながる眼輪筋は、意識的に使わないと衰えてしまうため、エクササイズで眼輪筋を鍛えることが大切です。

そこで、ここでは編集部おすすめの「眼輪筋を鍛えるおすすめエクササイズ3選」をご紹介します。

3つのエクササイズをすべて通して行っても、所要時間は3分もかからないので、手軽にたるみを解消することができますよ。

◆ 下まぶたのエクササイズ

下まぶたに力を入れて、眼輪筋の下部分を鍛えるエクササイズです。

下まぶたを閉じる際、上まぶたがつられて動かないよう指で軽く押さえておくのがポイントです。

『片目ずつ、それぞれ5回』行いましょう。

◆ 8の字エクササイズ

8の字を描くように眼球をゆっくり動かし、眼輪筋全体を鍛えるエクササイズです。

目線の動きにつられて頭が動いてしまわないよう、顔を正面に向けておくのがポイントです。

『回転方向を変えて、それぞれ5回ずつ』行いましょう。

◆ 目の見開きエクササイズ

目をぎゅっと閉じてから思い切り見開くことで、眼のまわりの筋肉全体を鍛えるエクササイズです。

額に力が入らないように、おでこを手のひらで軽く押さえ、眼のまわりの筋肉だけを使うのがポイントです。

『1日に5回』を目安に行いましょう。

2-2. 目の下のハリを生み出すおすすめ化粧品3選

ここでは、目元のたるみに効果的な化粧品をご紹介します。

いずれの商品も、

• 保湿力が高い
• ハリを促進する
• お手頃な価格で続けやすい

の3つのポイントで厳選しているので、ぜひ参考にしてください。※掲載する商品は、編集部独自の調査で選定したものです

美容液やシートマスクなどその他のアイテムを知りたい方は、「目の下のたるみにおすすめの化粧品ランキング｜口コミで人気の11選」もあわせてご覧ください。

---

◆B.A アイゾーンクリーム（ポーラ）[PR]

• https://net.pola.co.jp

最先端の科学技術を使った、ポーラの最高峰ブランドB.A.の「B.A アイゾーンクリーム」です。

・CFエキス、B.A.コアリキッドなど
…ハリを与える成分
・EGクリアエキス
…エイジングをケアする成分

といった、保湿や美容にはたらく成分を贅沢に配合しており、VoCEやMAQUIAなど、有名女性誌での受賞歴もあるアイクリームです。

---

◆おすすめ化粧品3選
（クリックで各商品詳細をご覧になれます） 

◆ QuSomeレチノA（b.glen）

• 

薬学博士が開発した、b.glenのエイジングケア美容液「QuSomeレチノA」。

肌なじみの良いレモンイエローのテクスチャーに加え、

• コラーゲンの生成を促す3種類のハリ成分「レチノール」
• お肌の乾燥を防ぐ保湿成分「スクワラン」

といった成分を配合し、お肌を保湿しつつ内側からハリを改善させます。

美容成分を極小カプセルに包むことで、角層のすみずみまで届けるため、額や眉間にできてしまった深いしわにも効果が期待できますよ。

◆ 肌潤改善エッセンス（米肌）

• 

創業から約70年のKOSÉが手掛ける、米肌の美容液「肌潤改善エッセンス」。

みずみずしく、ベタつかないテクスチャーに加え、

• ライスパワー®No.11（米エキスNo.11）
  …医薬部外品の効能として「水分保持能の改善」効果を認可された日本で唯一の成分
• ビフィズス菌発酵エキス
  …保湿をサポート

といった成分で、乾燥肌質を改善し潤いとハリのある肌へと導いてくれます。

また、保湿成分配合で乾燥によるくすみを改善し、クリアな目元を手に入れることができますよ。

◆ レダミック R アイクリーム（LA ROCHE-POSAY）

• 
  https://www.laroche-posay.jp

無香料・パラベンフリーで、敏感肌に優しい処方のエイジングケア用アイクリーム「レダミック R アイクリーム」。

ジェルタイプなのでクリームより伸びが良く、

• お肌にハリを与える成分「ピュアレチノール」
• 保水力が抜群の保湿成分「ヒアルロン酸」

といった成分を配合し、目元にツヤとハリを出します。

また、「アデノシン」などのお肌の調子を整える成分が皮膚本来の働きをサポートしてくれるため、肌トラブルの予防にもおすすめです。

3. 今すぐ目の下のたるみを改善するには？

大事なイベントやお出かけなどを目前に控え、「目の下のたるみを今すぐ解消させたい！」という方は、メイクでたるみをカバーするのがおすすめです。

目の下のたるみをメイクでカバーするには、

• コンシーラーでたるみの影を薄くする
• チークでたるみ部分の血色を良く見せる

の2つの方法がおすすめです。

では、それぞれ手順をご紹介します。

① コンシーラーで目の下のたるみをカバーする方法

• 

コンシーラーはファンデーションよりカバー力に優れているため、目の下のたるみを隠すには最適のアイテム。

塗り方は上記のイラストのように、

① 目の下のたるみの影にコンシーラーで線を引く
② 指の腹で優しく叩くようになじませる

のがポイントです。

使用するコンシーラーは、伸びがよく柔らかいテクスチャーの「クリーム」や「リキッド」タイプを選ぶと目元に低刺激なのでおすすめですよ。

② チークで目の下のたるみをカバーする方法

• 

目の下の影にチークを乗せることで、血色が良く見え、たるみを目立たなくすることができます。

塗り方は上記のイラストのように、

① たるみ全体にチークを指で優しく叩くように乗せる
② その上からパウダーを薄くはたいて仕上げる

のがポイントです。

また、使用するチークは、お肌になじみやすく血色をナチュラルに演出できる「クリームチーク」がおすすめですよ。

4. 目の下のたるみに関するQ&A

最後に、目の下のたるみに関する5つの疑問にお答えします。

どれも目の下のたるみケアに役立つ情報ばかりなので、気になる質問からチェックしてみてくださいね。 

Q1. セルフケアはどれくらい効果があるの？

• 

A. 編集部独自のアンケート調査では、約7割の方が3ヶ月以内に効果があったと回答しています。

目元のたるみケアとして実践しやすい、

• エクササイズ
• 化粧品
• 美顔器

といったセルフケアで、実際に目の下のたるみを解消できた方にアンケートを行いました。

効果を実感するまでの期間に対する回答がこちらです。

たるみの深刻さの度合いによりますが、このように早くて1ヶ月ほどから効果を感じる方が多いようです。

また、「目の下のたるみをどの程度解消することができたのか」についても聞きました。

実際の体験談をご紹介します。

このように、セルフケアでもたるみを改善させることはできるので、あきらめずにケアを続けてくださいね。

Q2. 結局、最後は美容医療しか方法はない？

• 

A. たるみ解消に即効性を求める方や、たるみが深刻な場合は、美容医療を活用するのがおすすめです。

たるみをすぐに解消したいという場合や、たるみがひどく深刻化している場合、セルフケアではなく美容医療での施術を受けるのも1つの手段です。

美容医療では、主に以下のような施術によってたるみを解消できます。

上記のような美容医療は、「美容外科」「美容・形成外科」「美容皮膚科」「美容クリニック」などで受けることができますよ。

Q3. 美顔器で目元のたるみはなくせる？

• 

A. 目元のたるみに効く「ラジオ波」や「EMS」が使える美顔器なら、たるみを改善させることができます。

美顔器には角質の除去や、化粧品の浸透力を高めるなどのさまざまな機能があり、商品によってできることが異なります。

目の下のたるみ解消が目的の場合、

• ラジオ波（RF）
  …肌内部を温めコラーゲンの生成を促し、ハリを改善する
• EMS（低周波）
  …微弱な電流が表情筋を刺激して引き締める

を使用できる美顔器を選ぶのがおすすめです。

ここでは、リーズナブルな価格でラジオ波とEMSのどちらも使えるおすすめの商品を1点ご紹介するので、ぜひ参考にしてください。※掲載する商品は、編集部独自の調査で選定したものです。

Q4.これ以上、たるみを悪化させないためには？

• 

A. 特に大事なのがクレンジング。お肌に刺激を与えないよう行いましょう。

お肌へのダメージは、たるみを悪化させる要因の1つ。

日常生活の中でも特にお肌を刺激しやすいのが、クレンジングです。

お肌にダメージを与えずクレンジングをするには、以下のようなポイントを押さえましょう。

上記の他にも、メイク汚れを落としきれないとお肌にダメージを与えてしまうので、30秒以上かけてクレンジング剤をなじませることをおすすめします。

Q5. クマと目元のたるみは関係がある？

• 

A. クマのうち「黒クマ」は、たるみによってできる目の下の黒い影が原因です。

クマには、

• 血行不良によって起きる「青クマ」
• 色素沈着によって起こる「茶クマ」
• たるみによってできる「黒クマ」

があります。

目元の筋力やハリの低下で目の下の皮膚がたるむと、そこに影ができます。この影が黒クマです。

黒クマの場合、「2. 目の下のたるみを解消する方法6選」と同じケアで解消することができるので、ぜひ、実践してみてくださいね。

※クマをより効果的にケアしたい方は、別記事「目元パックおすすめランキング｜クマやシワに効く口コミ人気の11選」もあわせてご覧ください。

5. まとめ

いかがでしたか。

この記事では、目の下のたるみを解消させるおすすめの方法を以下の2つに分けてご紹介しました。

ぜひ、この記事を参考にたるみを解消して、若々しい目元を取り戻してくださいね。

もう一度、おすすめのたるみ解消法を確認したい方は、「2. 目の下のたるみを解消する方法6選」をご覧ください。

また、たるみと並んで悩む方が多い目元のシワについては、原因や対策を「目の下のシワに効くアイクリームランキング｜乾燥シワを改善する人気８選」で詳しくご紹介しています。