「目の下のたるみ」が目立ち始めると、一気に老けたように感じてしまいますよね。
そこでこの記事では、
目の下のたるみの原因
目の下のたるみに効くエクササイズ3選
目元のたるみ対策におすすめの化粧品3選
など、目元のたるみを徹底ケアする方法を全解説。
エイジングケアに詳しい皮膚科の先生のコメント付きなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
※化粧品などの商品掲載箇所は除く
Dual Clinic 心斎橋
米原 佑香
埼玉医科大学医学部卒業。松下記念病院、大学附属病院で皮膚科の経験を積んだのち、 現在はYAG BEAUTY CLINIC 梅田、Dual Clinic 心斎橋で美容医療に従事。医療記事の監修も多数、行う。
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※この記事におけるエイジングケアとは、年齢に応じたお手入れのことをいいます。
※本記事内の情報は一般的な知識であり、自己判断を促すものではありません。気になる症状がある場合、まずは医療機関に相談しましょう。
1. 目の下のたるみの原因は？
そもそも目の下がたるんでしまう原因は、以下の2つがあります。
これらに加えて、もともと涙袋（眼窩脂肪）が大きい方は、たるみが生じやすい傾向があります。
▶眼窩脂肪の量を減らす美容治療については「Q2. 結局、最後は美容医療しか方法はない？」でご紹介しています。
まずは、主な2つの原因を詳しく解説しますよ。
① 目元の筋肉の衰え
目の下のたるみと深く関わっているのが、目の周りを覆っている「眼輪筋（がんりんきん）」という筋肉です。
眼輪筋は通常、眼球をクッションのように支えている脂肪が、前に出てこないように押し留める役割を担っています。
ところが、眼輪筋の筋力が
- 加齢による筋力の低下
- 眼輪筋を使うことが少ない
などの要因で衰えると、目の下の脂肪が眼輪筋を押しのけて出てきて、目の下のたるみが発生します。
こうした目の下のたるみケアには、「弱った眼輪筋を鍛えるエクササイズ」が効果的です。
② 肌のハリや弾力に関係する組織の減少
本来、肌は肌内部の真皮という層にあるコラーゲンやエラスチンなどの組織に支えられ、ハリを保っています。
ところがこれらの組織は、
- 加齢による老化
- 乾燥や紫外線によるダメージ
によって減少し衰えるため、やがて肌のハリが失われたるみが生じます。
こうした目元のたるみケアには、肌内部のコラーゲンやエラスチンなどの生成を促すスキンケアが大切です。
たるみを改善するためには、
✓目元の筋肉の衰え
✓肌のハリや弾力に関係する組織の減少
の2つの原因にアプローチするのが大切です。
2. 目の下のたるみを解消する方法6選
この章では、目の下のたるみを解消するおすすめの方法を、たるみの2つの原因に分けてご紹介します。
▷「今だけでも、すぐにたるみをどうにかしたい！」という方は、「3. 今すぐ目の下のたるみを改善するには？」をご覧ください。
2-1. 眼輪筋を鍛えるおすすめエクササイズ3選
目の下のたるみにつながる眼輪筋は、意識的に使わないと衰えてしまうため、エクササイズで眼輪筋を鍛えることが大切です。
そこで、ここでは編集部おすすめの「眼輪筋を鍛えるおすすめエクササイズ3選」をご紹介します。
◆ 下まぶたのエクササイズ
下まぶたに力を入れて、眼輪筋の下部分を鍛えるエクササイズです。
下まぶたを閉じる際、上まぶたがつられて動かないよう指で軽く押さえておくのがポイントです。
『片目ずつ、それぞれ5回』行いましょう。
◆ 8の字エクササイズ
8の字を描くように眼球をゆっくり動かし、眼輪筋全体を鍛えるエクササイズです。
目線の動きにつられて頭が動いてしまわないよう、顔を正面に向けておくのがポイントです。
『回転方向を変えて、それぞれ5回ずつ』行いましょう。
◆ 目の見開きエクササイズ
目をぎゅっと閉じてから思い切り見開くことで、目の周りの筋肉全体を鍛えるエクササイズです。
額に力が入らないように、おでこを手のひらで軽く押さえ、目の周りの筋肉だけを使うのがポイントです。
『1日に5回』を目安に行いましょう。
2-2. 目の下のハリを生み出すおすすめ化粧品3選
ここでは、目元のたるみに効果的な化粧品をご紹介します。
編集部で実際に使用したレビューと愛用者のコメントも掲載しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
◆たるみにおすすめの化粧品3選
（クリックで各商品詳細をご覧になれます）
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最先端の科学技術を使った、ポーラの最高峰ブランドB.A.の「B.A アイゾーンクリーム」です。
・CFエキス、B.A.コアリキッドなど
…ハリを与える成分
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といった、保湿や美容に働く成分を贅沢に配合しており、VoCEやMAQUIAなど、有名女性誌での受賞歴もあるアイクリームです。
こちらの商品について詳しく知りたい方は、「◆ビーグレン
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【価格／内容量】6,600円／15g
【買える場所】公式通販、通販サイト
◆米肌
肌潤改善エッセンス
創業から約70年のKOSÉが手掛ける、米肌（まいはだ）の美容液「肌潤改善エッセンス」。
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…医薬部外品の効能として「水分保持能の改善」効果を認可された日本で唯一の成分 - ビフィズス菌発酵エキス
…保湿をサポート
といった成分で、乾燥肌質を改善し潤いとハリのある肌へと導いてくれます。
| ＼ 編集部のおすすめポイント／ |
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大豆発酵エキスなど、保湿成分をふんだんに配合した美容液。 乾燥によるくすみをケアすることで、クリアな目元に導きます。 |
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◆ラ ロッシュポゼ
レダミック R アイクリーム
無香料・パラベンフリーで、敏感肌に優しい処方のLA ROCHE-POSAY（ラ ロッシュポゼ）から、エイジングケア用アイクリーム「レダミック R アイクリーム」。
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「アデノシン」などの肌の調子を整える成分が皮膚本来の働きをサポートしてくれるため、肌トラブルの予防にもおすすめです。 |
【メーカー】LA ROCHE-POSAY（ラ ロッシュポゼ）
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【買える場所】公式通販、通販サイト、薬局、皮膚科
美容液やシートマスクなどその他のアイテムを知りたい方は別記事も参考にしてみてくださいね。
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3. 今すぐ目の下のたるみを改善するには？
大事なイベントやお出かけ前で「目の下のたるみを今すぐ解消させたい！」という方は、メイクでたるみをカバーするのがおすすめ。
の2つの方法についてご紹介します。
① コンシーラーで目の下のたるみをカバーする方法
コンシーラーはファンデーションよりカバー力に優れているため、目の下のたるみを隠すには最適のアイテム。
塗り方は、
① 目の下のたるみの影にコンシーラーで線を引く
② 指の腹で優しく叩くようになじませる
のがポイントです。
使用するコンシーラーは、伸びがよく柔らかいテクスチャーの「クリーム」や「リキッド」タイプを選ぶと目元に低刺激なのでおすすめですよ。
② チークで目の下のたるみをカバーする方法
目の下の影にチークを乗せることで、血色が良く見え、たるみを目立たなくすることができます。
塗り方は、
① たるみ全体にチークを優しく叩くように乗せる
② その上からパウダーを薄くはたいて仕上げる
のがポイントです。
また、使用するチークは、肌になじみやすく血色をナチュラルに演出できる「クリームチーク」がおすすめですよ。
ツボ押しは、目元の血行をピンポイントで促すことができるので、即効性が期待できます。
目の下のたるみの改善には、
- 承泣（しょうきゅう）
- 四白（しはく）
という2箇所のツボ押しが効果的です。
◆目の下のたるみにおすすめのツボ
強く押しすぎると肌への摩擦で色素沈着を起こし、黒ずみの原因になるので、優しい力加減で『1日に5回』を目安にしましょう。
4. 目の下のたるみに関するQ&A
最後に、目の下のたるみに関する5つの疑問について、
・皮膚科の先生の解説
・編集部でのアンケート調査
をもとに解説します。
Q1. セルフケアはどれくらい効果があるの？
Q2. 結局、最後は美容医療しか方法はない？
Q3. 美顔器で目元のたるみはなくせる？
Q4. これ以上、たるみを悪化させないためには？
Q5. クマと目元のたるみは関係がある？
どれも目の下のたるみケアに役立つ情報ばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
Q1. セルフケアはどれくらい効果があるの？
編集部のAnswer！
編集部独自のアンケート調査では、約7割の方が3ヶ月以内に効果があったと回答しています。
目元のたるみケアとして実践しやすい、
- エクササイズ
- 化粧品
- 美顔器
といったセルフケアで、実際に目の下のたるみを解消できた方にアンケートを行いました。
効果を実感するまでの期間に対する回答がこちらです。
・エクササイズ：約1ヶ月～1年
・化粧品：約1ヶ月～3年
・美顔器：約1ヶ月～6ヶ月
※アンケート概要「セルフケアで目元のたるみを解消した方への調査」，カスタムライフ編集部，調査期間2019年4月．
たるみの深刻さの度合いによりますが、このように早くて1ヶ月ほどから効果を感じる方が多いようです。
また、「目の下のたるみをどの程度解消することができたのか」についても聞きました。
実際の体験談をご紹介します。
年齢を重ねるほど目の下のたるみが悪化し、メイクをしてもクマのような影が目立っていました。目元用アイクリームに加え、ツボ押しを1ヶ月半続けると、肌がふっくらとしてきたのを実感しました。
目の下に黒い影ができて、ファンデがヨレたりすぐに落ちてしまうことが悩みでした。美顔器を使って3ヶ月ほど目元のケアを続けていると、メイクをしてもぱっと明るい印象になったと思います。ファンデーションもさっとなじみ、落ちにくくなりました。
パウダーのファンデを使うと、目の下のへこみ部分に粉がたまってメイクのヨレがすごく目立つのが悩みでした。表情筋のエクササイズを1年間続けると、目の下にハリが出て、全体的に顔が引き上がった感じに。ファンデのヨレも、思ったほど気にならないようになって良かったです。
写真を撮る時にニヤッと笑うと目の下のたるみが気になってしょうがなかったので、クリームを使って保湿を頑張りました。半年が経つ頃にはたるみの影が気にならなくなり、自分の笑顔に自信が持てるようになりました。
このように、セルフケアでもたるみを改善させることはできるので、あきらめずにケアを続けてくださいね。
Q2. 結局、最後は美容医療しか方法はない？
Dr's Answer！
たるみ解消に即効性を求める方や、たるみが深刻な方は、美容医療の活用がおすすめです。
たるみをすぐに解消したいという場合や、たるみがひどく深刻化している場合、セルフケアではなく美容医療での施術を受けるのも1つの手段です。
美容医療では、主に以下のような施術によってたるみを解消できます。
※治療の効果やリスクなどをふまえ、軽度症例からおすすめの順でご紹介しています
・ヒアルロン酸注入
…皮膚組織を持ち上げることで、たるみを軽減する
・ベビーコラーゲン注入
…皮膚組織の代謝を活性させることで、たるみを軽減する
・レーザー照射
…目元の筋肉をレーザーで引き締めることで、たるみを軽減する
・たるみ除去手術
…余分な脂肪や皮膚を切除して、たるみを解消する
上記のような美容医療は、「美容外科」「美容・形成外科」「美容皮膚科」「美容クリニック」などで受けることができますよ。
Q3. 美顔器で目元のたるみはなくせる？
編集部のAnswer！
「ラジオ波」や「EMS」が使える美顔器なら、たるみケア効果が期待できます。
美顔器には角質の除去や、化粧品の浸透力を高めるなどのさまざまな機能があり、商品によってできることが異なります。
目の下のたるみ解消が目的の場合、
- ラジオ波（RF）
…肌内部を温めコラーゲンの生成を促し、ハリを改善する - EMS（低周波）
…微弱な電流が表情筋を刺激して引き締める
を使用できる美顔器を選ぶのがおすすめです。
Q4.これ以上、たるみを悪化させないためには？
Dr's Answer！
とくに大事なのがクレンジング。肌に刺激を与えないよう行いましょう。
肌へのダメージは、たるみを悪化させる要因の1つ。
日常生活の中でもクレンジングは肌を刺激しやすい行為のため、次のポイントを押さえて丁寧に行いましょう。
- クレンジング剤をたっぷり使い摩擦を和らげる
- 皮膚の薄い目元は力の入りにくい薬指を使う
上記の他にも、メイク汚れを落としきれないと肌にダメージを与えてしまうので、30秒以上かけてクレンジング剤をなじませることをおすすめします。
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Q5. クマと目元のたるみは関係がある？
Dr's Answer！
「黒クマ」は、たるみによってできる目の下の黒い影が原因です。
クマには、
- 血行不良によって起きる「青クマ」
- 色素沈着によって起こる「茶クマ」
- たるみによってできる「黒クマ」
があります。
目元の筋力やハリの低下で目の下の皮膚がたるむと、そこに影ができます。この影が黒クマです。
黒クマの場合、「2. 目の下のたるみを解消する方法6選」と同じケアで解消することができるので、ぜひ、実践してみてくださいね。
クマや目元のシワをケアしたい方は、別記事もあわせてご覧ください。
人気ランキング8選を徹底比較
5. まとめ
この記事では、目の下のたるみを解消させるおすすめの方法を以下の2つに分けてご紹介しました。
目の下がたるむ原因 ①：目元の筋肉の衰え
✓眼輪筋のエクササイズでのケアがおすすめ
目の下がたるむ原因 ②：肌のハリや弾力に関係する組織の減少
✓ハリを生み出す化粧品でのケアがおすすめ
ぜひ参考にして、若々しい目元を取り戻してくださいね。
▷また、たるみと並んで悩む方が多い目元のシワについては、原因や対策を「目の下のシワを改善するおすすめアイクリーム｜人気ランキング8選を徹底比較」で詳しくご紹介しています。
※この記事は2021年7月時点での情報をもとに作成しています。
※掲載する価格は税込みです。
参考文献：
『日本化粧品技術者会（SCCJ）』
『日本香粧品学会誌 Vol. 30, No. 4, pp. 316‐332 (2006)』
『日本化粧品工業連合会』
厚生労働省『医薬品・医療機器』
友利新監修『最新版 肌美人になるスキンケアの基本 悩み解消パーフェクトＢＯＯＫ 素肌美人になる！』（学研パブリッシング）
吉木伸子『正しいエイジングケア事典』（高橋書店）
鈴木一成監修『化粧品成分用語事典2012』（中央書院）
鏡で自分のすっぴんを見たときに、目の下に黒いたるみの影があったのが気になって仕方ありませんでした。1ヶ月くらい目の筋肉を鍛えるトレーニングを続けていると、すっぴんで鏡を見ても影が気にならなくなりました。