いつの間にかできてしまった「腕のシミ」。自分でも気付かないうちに増えていると、不安になってしまいますよね。
そこでこの記事では、カスタムライフ編集部が、
など腕のシミ対策について徹底的にリサーチし、分かりやすく解説します。
なおこの記事では、医学的知識に関して専門家に監修をしていただいています。
※化粧品などの商品掲載箇所は除く
愛知医科大学医学部卒。大手美容外科・美容皮膚科で多くの臨床経験を経て、２０２０年８月THE ROPPONGI CLINICを開業。２０２１年４月には同クリニック恵比寿院を開業。
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※価格はすべて税込みです。
※本記事でいう「美白」とは日焼けによるシミ・そばかすを防ぐこと、「透明感・トーンアップ」とは保湿により肌が潤うことを指します。
1．腕にできるシミとは？
ひとくちに「シミ」と言っても実は様々な種類があり、腕にできるシミは主に次の3つのいずれかです。
- 老人性色素斑（ろうじんせいしきそはん）
- 炎症後色素沈着（えんしょうごしきそちんちゃく）
- 雀卵斑（じゃくらんはん）※そばかすの正式名称
それぞれのシミができる主な原因は、以下の通り。
◆腕にシミができる原因
腕にできるシミには上記のほか、
・花弁状色素斑
（かべんじょうしきそはん）
・扁平母斑
（へんぺいぼはん）
・遺伝性対側性色素異常症
（いでんせいたいそくせいしきそいじょうしょう）
・網状肢端色素沈着症
（もうじょうしたんしきそちんちゃくしょう）
・異所性蒙古斑
（いしょせいもうこはん）
など、様々な種類があります。
こういったシミは皮膚の病気というわけではなく、なかには生まれつき腕にシミがある人もいます。
「年を取ると肝斑ができる」と聞いたことがあるかもしれませんが、肝斑は主に顔にできるシミの一種で、腕にはできません。
このように様々な種類があるシミですが、皮膚科に行けば自分のシミの状態に合わせて適切な治療を受けられますよ。
皮膚科での治療方法については、次の章で詳しく解説します。
2．皮膚科で腕のシミを消す方法
皮膚科では主に顔のシミを消す治療を行っていますが、病院によっては腕のシミも治療が可能です。
皮膚科で受けられる腕のシミ治療には、以下のようなものがあります。
◆皮膚科の腕のシミ治療の例
| レーザー | ・Qスイッチレーザー …老人性色素斑、そばかすに有効 |
| ケミカル ピーリング |
・AHA、サリチル酸 …炎症後色素沈着に有効 |
| 塗り薬・ 内服薬 |
・トレチノイン、ハイドロキノン …老人性色素斑、炎症後色素沈着、そばかすに有効 |
治療内容の参考：はなふさ皮膚科（外部サイト）
シミに対しては、レーザーによる治療がメインになることが多いです。
また腕にできるシミのほとんどは悪性のものではなく、何かの病気である可能性は低いと言われています。
ただし、次のような症状がある場合には何らかの皮膚疾患の可能性も。
× シミがほくろのように盛り上がってきた
× シミの表面がざらついている
こういった症状に心当たりがある方は自己判断せず、きちんと病院で診察を受けてくださいね。
シミは種類によって適切な治療方法が異なります。自分にあった治療方法は何なのか、事前に医師にしっかり相談しておきましょう。
また、腕のシミは自分でケアすることも可能です。次の章から詳しく見ていきましょう。
3．自分でできる腕のシミのケア方法3選
腕のシミを消すためには、皮膚科治療だけでなくセルフケアも効果的です。
そこでこの章では
の順に、腕のシミを自宅でケアする方法を3つご紹介します。
3-1．腕のシミ対策におすすめの保湿ケア
肌が潤うとターンオーバーが整えられ、シミの元である「メラニン」が排出されやすい状態になります。
そのため腕も顔と同じように、保湿ケアを徹底しましょう。
より効果的に腕のシミをケアしたいなら
- ビタミンC誘導体
- トラネキサム酸
といった「美白有効成分」配合のアイテムを選ぶのがおすすめです。
例えば、次のようなアイテムを選ぶと良いですね。
◆ボディミルク ブライトニング＆エイジングケア（ファンケル）
※商品の選定は編集部独自の調査による
◇価格：2,200円／250g
美白成分としてトラネキサム酸を配合し、腕をしっかり保湿＆美白ケアします。
※医薬部外品
またピンポイントでシミをケアしたいなら、顔用のシミ消しクリームなどを使ってもOKですよ。
▷シミ消しクリームについて詳しくは別記事「シミにおすすめのクリームランキング20選」でご紹介
3-2．腕のシミ対策におすすめのピーリング
腕のシミ対策には、「ピーリング化粧品」を使うのも効果的。
ピーリング化粧品には、古い角質を除去してメラニンの排出を促すはたらきがありますよ。
実際におすすめのアイテムは、以下の通りです。
◆ロゼットゴマージュ（ロゼット）
※商品の選定は編集部独自の調査による
※現在は販売終了しています。
◇価格：660円／120g
肌の負担になりにくいジェルタイプで、優しくシミ対策ができます。
ただしピーリングのやりすぎは乾燥を招き、シミを悪化させてしまう場合も。
今あるシミを悪化させないためにも、
- 強くこすりすぎず、優しく行う
- ピーリング後はしっかりと保湿ケアをする
- 1～2週に1度のケアにとどめる
※使用頻度はアイテムによって異なります
といった点に注意して、上手にピーリングを取り入れてみてくださいね。
3-3．腕のシミ対策におすすめの市販薬
腕にできたシミは、市販薬（医薬品）で体の内側からもケアできますよ。腕のシミ対策に使用する市販薬は、
- L-システイン
- ビタミンC
といったシミに効果的な美白成分が配合されたものを選びましょう。
例えば、次のようなアイテムがとくにおすすめです。
◆ハイチオールCホワイティア（エスエス製薬）
※商品の選定は編集部独自の調査による
◇価格：775円～／40錠※編集部調べ
メラニンを無色化・排出し、透明感のある素肌に導いてくれます。
※第3類医薬品
シミに効く医薬品については別記事も参考にしてみてくださいね。
出来てしまったシミに効くおすすめ市販薬3選
またこうした対策とともに、日頃から「シミ予防」を意識することも大切ですよ。
4．腕のシミを予防する紫外線対策
今あるシミの対策はもちろん大切ですが、これ以上シミを増やさないためには予防も欠かせません。
腕のシミは紫外線を浴びることで悪化するため、徹底的な紫外線対策を心掛けましょう。
◆日焼け止めをこまめに塗り直す
…最低でも1～2時間に1回は塗り直す
◆汗や水で濡れた時もすぐに塗り直す
…ウォータープルーフタイプの日焼け止めが◎
◆紫外線をカットするアイテムも利用する
…UVカット加工済のアームカバーなど
とくに夏場は腕を露出する機会が多いので、しっかりと対策したいところ。
使用する日焼け止めは、以下のような美白効果のあるタイプを選ぶのもおすすめです。
◆腕のシミ予防におすすめの日焼け止め
※商品の選定は編集部独自の調査による
左：ブライトニングＵＶ ジェル Ｎ（アネッサ）
…美白有効成分配合かつ、SPF50＋／PA＋＋＋＋と高い紫外線カット効果が特徴。
【価格】2,508円／90g
【買える場所】公式通販、ドラッグストアなど
右：スーパーサンシールド ブライトフィット（アクセーヌ）
…ノンケミカル＆ウォーターブルーフ。紫外線をカットしながら肌を綺麗に見せる。
【価格】3,300円／40g
【買える場所】公式通販、百貨店など（店舗一覧）
季節・天気に関係なく紫外線対策をしておくことが、未来のシミ対策になりますよ。
おすすめの日焼け止めをもっと知りたい方は別記事も参考にしてみてくださいね。
2024人気ランキング&美容家が選び方を解説
また「腕のシミを今すぐ消したい」というときは、メイクで隠してしまうのも一つの手。
次の章で、詳しくご紹介します。
5．腕のシミを消すファンデーション
腕のシミは、治療やセルフケアを行ってもすぐに消えるわけではありません。
そのため「今すぐ腕のシミをどうにかしたい」という場合には、メイクで隠してしまうのがおすすめ。
普通のファンデーションやコンシーラーでも腕のシミは隠せますが、ボディ用のファンデーションを使えばさらに自然にシミをカバーできますよ。
◆腕のシミにおすすめのボディ用ファンデーション
※商品の選定は編集部独自の調査による
左：薬用エレガントTEファンデ（トミーリッチ）
※現在は販売終了しています。
…美白有効成分配合でカバー力と美白ケアを両立。伸びの良いリキッドタイプ。
【価格】6,380円／57mL
【買える場所】Amazonなど
右：パピリオ ミセルテ（パピリオ）
…水に強く、服につきにくいボディ用ファンデーション。ピンポイントでシミをカバーできる。
【価格】3,300円／5.8g
【買える場所】公式通販、直営店（店舗一覧）
腕のシミは、日頃からきちんと対策を行っていれば少しずつ目立たなくなります。
こういったアイテムでカバーしつつ、根本的なシミの改善を目指していきましょう。
6．まとめ
腕のシミについて詳しく知ることはできましたか？
今回ご紹介したできてしまった腕のシミを消すための方法を、もう一度以下にまとめました。
皮膚科で腕のシミを消す方法
・レーザー治療
・ケミカルピーリング
・内服薬・飲み薬
▷もう一度詳しく見る
腕のシミを自分でケアする方法
①保湿ケア
…美白有効成分配合の化粧品がおすすめ
②ピーリング
…2週間に1回まで＆ケア後はしっかり保湿する
③市販薬（医薬品）
…ビタミンC、L-システイン配合の市販薬が◎
▷もう一度詳しく見る
また腕のシミは、治療やセルフケアとあわせて
・一年を通して紫外線対策を行う
・今あるシミはメイクでカバーする
などの対策も意識しながら、根気よくケアしていくことが改善に繋がります。
この機会に腕のスキンケアも習慣づけて、半袖でも自信が持てる綺麗な腕を目指しましょう！
参考文献：
公益社団法人日本皮膚科学会
日本化粧品技術者会『日本化粧品技術者会（SCCJ）』
日本化粧品技術者会／化粧品用語集
厚生労働省『化粧品・医薬部外品等ホームページ』
吉木伸子『正しいエイジングケア事典』（高橋書店）
鈴木一成監修『化粧品成分用語事典2012』（中央書院）
※この記事は2024年10月時点での情報を基に作成しています。
