敏感肌のせいで頬やあご周りが赤くなると、周りの視線も気になりますよね。
「顔の赤みは敏感肌やニキビのせい？」「どんなスキンケアをすればいいのかな」などと、お悩みの方のために、この記事では、
・敏感肌の赤みの原因
・赤みをセルフケアで改善する方法
などを徹底的にリサーチし、詳しく解説します。
併せて、敏感肌の赤みにおすすめの化粧品ブランドについてもご紹介。
この記事を参考に、顔の赤みを治して、自信につながる美肌を手に入れてくださいね。
なお、この記事では医学的知識に関して専門家に監修をして頂いています。
※化粧品などの商品掲載箇所は除く
東京医科大学病院、東京医科大学八王子医療センターを経て、現在は牟礼の里駅前クリニックで皮膚科外来を担当。うえまつ在宅クリニックでは在宅医療にも携わっている。
◆クリニック公式サイト：http://www.ekimaeclinic.jp
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※この記事は2024年9月時点での情報をもとに作成しています。
※本記事内の情報は一般的な知識であり、自己判断を促すものではありません。気になる症状がある場合、まずは医療機関に相談しましょう。
※価格はすべて税込です。
1．敏感肌の赤みの原因
メイクで頑張って隠しても、なかなか消えない肌の赤み。
赤みが長引いてしまうと「何が原因だろう？」と心配になりますよね。
そこでここでは、
について詳しく解説します。
まずは原因を知って、敏感肌の赤みを元から改善していきましょう。
1-1．敏感肌の赤みが出る原因
敏感肌の方に起きやすい顔の赤みの正体は、毛細血管です。
肌には本来、ウィルスの侵入や刺激から体を守る「免疫」が備わっており、特にデリケートな状態の敏感肌は、免疫が活発に働きます。
その際に、肌の毛細血管が増えて広がり、血流も増大するため、肌から赤く透けて見えるほどに血管が目立ってしまうのです。
敏感肌以外にも、肌の赤みが起きやすい人には、次のような特徴があります。
・皮膚が薄く血管が目立つ
・汗をかきやすい
・皮膚の病気（疾患）
この中でも特に、皮膚の病気の場合は、自分で対処するのが難しいため、早めに皮膚科を受診しましょう。
▶詳しくは、「Q2．肌の赤みが改善しない場合は？」をご覧ください。
冬場など乾燥しやすい季節には、皮脂や汗の分泌が低下した乾皮症という状態に外的刺激が加わり湿疹化して、皮脂欠乏性湿疹になることもあります。
1-2．敏感肌の赤みが長引く原因
敏感肌の赤みが長引く原因は、肌トラブルのくり返しで炎症状態が続くためです。
健康な肌の場合は、赤みが現れても次第に治まって、元の肌色に戻っていきます。
しかし敏感肌は、外部の刺激から肌を守る「バリア機能」が衰えた状態のため、「肌トラブルの連鎖」が起こり、赤みが長引いてしまいます。
◆敏感肌に起こりやすい「肌トラブルの連鎖」
①「バリア機能」が低下する …NGスキンケアや生活習慣の乱れにより、バリア機能が衰える ⇩ ②些細な刺激に敏感な肌になる …埃、化粧品、季節差なども刺激となって肌にダメージを与える ⇩ ③肌トラブルをくり返す …ニキビ、かぶれ、湿疹、ひりつきなどの肌トラブルをくり返す ⇩ ④炎症が続き赤みが慢性化する …肌トラブルが次々と起こり、常に炎症が起きた状態に |
こうした肌トラブルの連鎖を止めるには、正しいスキンケアを実践するなど日常的なセルフケアの見直しが大切ですよ。
▶詳しく敏感肌の症状や原因について知りたい方は、別記事「肌が弱いと感じる人に｜敏感肌の原因と症状＆スキンケアでの改善方法を解説」をご覧ください。
2．敏感肌の赤みをセルフケアで改善する方法
敏感肌の赤みを根本から改善するには、いつものセルフケアの見直し、肌のバリア機能を高めることが大切です。
そこでここでは、セルフケアで赤みを改善する方法を、以下の4つに分けてご紹介します。
これまでの自分の習慣やケアと比べながら、チェックしてみてくださいね。
2-1．スキンケア方法を見直す
正しくケアしているつもりでも、
・肌をごしごし擦る
・1日に何回も時間をかけて洗う
などの間違ったスキンケアにより、知らない間に肌トラブルにつながっている可能性が。
敏感肌のスキンケアでは、『いかに肌への負担を減らしつつ、余分な皮脂や汚れを落とせるか』が大切なポイントです。
次のような手順で、スキンケアを実践してみましょう。
①クレンジング
・クッション性が高いクリームやジェルタイプのメイク落としを、擦らずに肌になじませる
・32℃程度のぬるま湯で、洗い残しがないようにすすぐ
②洗顔
・洗顔ネットを使って、キメ細かい弾力のある泡を作る
・泡を転がすようにやさしく洗い、32℃程度のぬるま湯ですすぐ
③化粧水・美容液
・500円玉程度とり、両手で温めてから付ける
・摩擦の多いコットンではなく、手を使って顔全体になじませる
④乳液・クリーム
・化粧水にフタをするように上からなじませる
・気になる部分は重ね付けし、べたつく部分はティッシュオフする
このようなスキンケアを実践することで、肌に必要な水分や皮脂を残し、清潔な肌に整えることができますよ。
2-2．化粧品を見直す
スキンケアの方法だけでなく、敏感肌の赤みを改善する化粧品を使うことも大切です。
次のようなポイントを踏まえて、化粧品を選ぶのがおすすめですよ。
・抗炎症成分配合
…フラーレン、グリチルリチン酸ジカリウム、アラントンなど
・高保湿成分配合
…セラミド、スクワラン、ヒアルロン酸など
・刺激になりにくい処方
…アルコール（エタノール）、パラベンなど不使用
配合成分は、商品パッケージの「成分表示」で確認できるので、購入前に一度チェックしてみましょう。
▶先におすすめ化粧品について知りたい方は、「3．敏感肌の赤みにおすすめの化粧品ブランドTOP3」をご覧ください。
2-3．生活習慣を見直す
日頃の生活習慣の乱れも、肌の代謝やバリア機能を衰えさせます。
敏感肌の赤み対策では、以下のような生活習慣の見直しが大切ですよ。
・バランスの良い食事を摂る
…食事に野菜やフルーツなどを積極的にとり入れる
・十分な睡眠の質と時間を確保する
…就寝1時間前は照明を暗くして熟睡環境を整え、6～8時間程度眠る
・適度な運動をする
…ストレッチ、有酸素運動、無酸素運動などを習慣化する
・入浴で疲労回復やリラックス効果を得る
…38～40℃くらいのぬるめのお湯に浸かる
すべてを実践するのが難しい場合は、自分のできるところから生活習慣を見直してみましょう。
特に、肌に嬉しい栄養素を食事に取り入れることは、赤み対策におすすめですよ。
◆敏感肌の赤み改善におすすめの栄養素
栄養素 |
働き | 主な食品 |
| ビタミンA | 肌細胞の生成を助ける | レバー、チーズ、ニンジン |
| ビタミンB2 | 肌の新陳代謝を促す | 卵、納豆、シソ |
| ビタミンC | ハリ・弾力のもとになる | レモン、ピーマン、イモ |
| たんぱく質 | 細胞のもとになる | 肉、魚、ダイズ |
| 必須脂肪酸 | 肌の乾燥を防ぐ | エゴマ油、ナッツ類 |
サプリメントを活用するのも◎
「毎日バランスの良い食事を用意するのが難しい」という方は、サプリメントを活用してみましょう。
◆敏感肌の赤み対策におすすめのサプリメント
※商品選定は編集部独自の調査による
（左）ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル
…39種の豊富な成分を、1日3粒で手軽に摂れるサプリメント
【価格】2,041円／50日分
（右）ディーエイチシー ビタミンBミックス
…8種類のビタミンBとイノシトールを効率良く摂れるサプリメント
【価格】247円／30日分
2-4．市販薬を使う
「より効果的なケアを実践したい」
という場合には、国から有効成分の効果が認められた市販薬を使うのがおすすめです。
・血管の働きを整える成分
…トコフェロール酢酸エステル、清上防風湯エキスなど
・炎症を抑える成分
…グリチルリチン酸ジカリウム、フルオシノロンアセトニドなど
・刺激から肌を守る成分（保湿作用）
…ワセリン、ヘパリン類似物質など
清上防風湯エキスは、顔の湿疹やにきびなどの肌トラブルを改善してくれる効果が期待できるのでおすすめです。
以上のような成分が入った市販薬を選び、敏感肌と赤みの両方にアプローチすると◎。
◆敏感肌の赤み対策におすすめの市販薬
※商品選定は編集部独自の調査による
（左）イハダ プリスクリードD
…高精製ワセリンと抗炎症成分グリチルリチン酸ジカリウム配合で、肌を刺激から守りながら赤みの炎症を抑える第2類医薬品
【価格】1,980円／14mL
（右）神農 清上防風湯エキス錠
…清上防風湯乾燥エキス配合で、ほてった顔の赤みやニキビの炎症を沈める第2類医薬品
【価格】1,760円／72錠
3．敏感肌の赤みにおすすめの化粧品ブランドTOP3
ここからは、敏感肌の赤みにおすすめの化粧品ブランドTOP3をご紹介。
・敏感肌の赤みに効果的な成分配合
・肌の刺激になりにくい処方
といった基準で、編集部が独自に選定しました。
併せて、各ブランドの中で特におすすめのアイテムを1点ずつご紹介しているので、ぜひチェックしてくださいね。
◆敏感肌の赤みにおすすめの化粧品ブランドTOP3
※商品選定は編集部独自の調査による
※本記事内の口コミは個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。
※掲載する商品は、編集部独自の調査で選定したものです。カスタムライフにおけるランキングの付け方に関してはこちらをご覧ください。
1位：ドライスキン研究所 ULU FREE（ウルウフリー）
総合評価： 4.9
赤み対策評価： 4.7
低刺激評価：★★★★★ 5.0
「ULU FREE（ウルウフリー）」は、肌変化の実感にこだわって作られ、敏感肌の顔の赤みに特化したブランド。
不要な成分を配合しない「完全無添加主義」で、徹底した低刺激処方を実現しています。
◆おすすめアイテム「シェイクモイストミルク」
おすすめは、1本で導入液、化粧水、美容液、乳液の役割を果たす「シェイクモイストミルク」。
・特殊浸透水
…肌の酸化を防ぎ、奥（角層）まで美容成分を届ける
・5種類のヒト型セラミド
…傷ついた肌に潤いとハリを与える
・スクワラン
…美容保湿成分を肌に閉じ込める
といった処方で、外からの刺激に負けない美肌に近づくことができますよ。
【ブランド】ULU FREE（ウルウフリー）
【価格】
・シェイクモイストミルク（導入液・化粧水・乳液・美容液）
通常価格：4,950円／110mL、8,800円／240mL
定期価格：3,960円／110mL、7,040円／240mL
・キープモイストクリーム（保湿クリーム）
通常価格：5,500円／25g 定期価格：4,400円／25g
・バリアナイトクリーム
通常価格：6,600円／30g 定期価格：5,280円／30g
・クリアモイストクレンジング（クレンジング・洗顔料）
通常価格：4,070円／100mL 定期価格：3,256円／100mL
・ナチュラルモイストUVクリーム（日焼け止め）
通常価格：4,070円／25g 定期価格：3,256円／25g
・インナーモイストサプリメント
通常価格：5,400円／120粒 定期価格：4,320円／120粒
2位：エクラ 白感しろ彩 リペアシリーズ
総合評価： 4.8
赤み対策評価： 4.9
低刺激評価： 4.6
「白漢 しろ彩 リペアシリーズ」は、実験データによる、確かな赤みへの効果にこだわったブランド。
赤みケアに効果的な和漢植物エキスや、セラミドなどの高保湿成分を配合したアイテムが特徴的です。
◆おすすめアイテム「リペアローション」
おすすめは、敏感肌の赤みの原因である毛細血管にアプローチする、和漢植物エキス入りの化粧水「リペアローション」。
・海洋性のプランクトンエキス
…毛細血管の広がりを抑えて赤みをケアする
・高保湿成分
…セラミド、ヒアルロン酸などが肌に潤いを与える
・ラメラ構造
…肌と同じ構造の保湿・美容成分で、すばやく浸透する
といった処方で、赤みやニキビ跡を目立たなくしてくれますよ。
【ブランド】白漢 しろ彩 リペアシリーズ
【ラインナップ価格】
・リペアローション（化粧水）
通常価格：6,160円／100mL 定期コース：4,928円／100mL
・セラミドリペアクリーム（保湿クリーム）
通常価格：8,140円／30g 定期コース：6,512円／30g
・リペアモイストウォッシュ（クレンジング・洗顔料）
通常価格：3,575円／100g 定期コース：2,860円／100g
・マイルドUV（日焼け止め）
通常価格：3,850円／30g 定期コース：3,080円／30g
3位：資生堂 dプログラム 美白ケアシリーズ
総合評価： 4.6
赤み対策評価： 4.6
低刺激評価： 4.6
「dプログラム 美白ケアシリーズ」は、赤っぽくなりやすいニキビ、肌荒れ、シミ・そばかすをケアできる薬用の美白化粧品ブランド。
厳選された抗炎症・美白成分で、赤みを抑えつつ、シミ跡も残さない処方が魅力です。
◆おすすめアイテム「ブライトニングクリア セット MB」
おすすめは、ローション（化粧水）とエマルジョン（乳液）の両方を試せる「ブライトニングクリア セット」。
・トラネキサム酸、グリチルリチン酸ジカリウム
…肌トラブルの炎症を抑える
・BRクリアコンプレックス配合
…肌にうるおいを与えて健やかに保つ
・高保湿成分
…エリスリトールなどが肌のキメを整えて潤いを与える
といった処方で、肌荒れや赤みを防ぎ、透明感のある肌へ導いてくれますよ。
【ブランド】dプログラム 美白ケアシリーズ
【ラインナップ価格】
・トライアルセット 1,320円
ブライトニングクリア ローション MB 23mL（医薬部外品）
ブライトニングクリア エマルジョン MB 11mL（医薬部外品）
・ブライトニングクリア ローション MB（薬用化粧水）
通常価格：4,290円／125mL レフィル：3,575円／120mL
・ブライトニングクリア エマルジョン MB（薬用乳液）
通常価格：4,620円／100mL レフィル：3,905円／88mL
4．肌の赤みに関するQ&A
ここからは、肌の赤みに関するお悩みをQ&A形式で解説していきます。
肌の赤みを1日でも早く治したい、治るまでカバーしておきたい、という方は必見ですよ。
Q1．肌の赤みを隠すメイクの方法は？
A．グリーンのコントロールカラーを赤み部分に使うのがおすすめです。
メイクをしても目立ってしまう赤みを「どうにか消したい」と思いますよね。
赤みを効果的にカバーするには、
・グリーンの化粧下地やコンシーラーを使う
・赤みが出ている部分に集中的に塗る
などがおすすめです。
グリーンカラーは、赤の反対色（補色）のため、赤みを打ち消し、自然な肌色に仕上げてくれますよ。
◆敏感肌の赤み対策におすすめのメイク用品
※商品選定は編集部独自の調査による
（左）dプログラム 薬用 スキンケアベース ＣＣ ブルーグリーン
…赤みやニキビ跡の気になる部分をカバーする薬用化粧下地
【価格】2,750円／25g
（右）セザンヌ 赤み補正コンシーラー
…光散乱パウダーとソフトグリーンカラーで気になる赤みをコントロールするコンシーラー
【価格】660円／13g
Q2．肌の赤みが改善しない場合は？
A．早めに皮膚科を受診しましょう。
敏感肌の赤みがなかなか改善しないのは、次のような病気が原因かもしれません。
・酒さ
…中年以降の女性に多く、赤みや皮膚の盛り上がりが持続する
・脂漏性皮膚炎
…赤みとフケが額や鼻などを中心に現れる
・口周皮膚炎（酒さ様皮膚炎）
…ステロイド外用薬を顔に長期使用することで、酒さに類似した症状が出る
・光線過敏症
…日光が原因で湿疹や水疱などが現れる
「改善の兆しが見られない」「ますます症状が悪化していく」など、少しでも心配に感じたら、なるべく早く皮膚科を受診しましょう。
赤みの原因となっている病気によって治療法が変わります。症状が長く続く場合は自己判断せず、皮膚科を受診し正確な診断と治療を受けるようにしてください。
Q3．ニキビ跡の赤みを治すには？
A．「肌の新陳代謝を促す成分」や「美白成分」が配合された化粧品がおすすめです。
ニキビを触ったり潰したりすると、肌にニキビ跡（シミ）として残ってしまう場合も…。
そうならないためには、
・肌の新陳代謝を促す成分
…ビタミンC誘導体、プラセンタなど
・美白成分
…トラネキサム酸、L-システインなど
などが配合された化粧品を使い、ニキビができたら早めのケアを心がけてくださいね。
ニキビ痕の炎症後の色素沈着には、ビタミンCの内服もおすすめです。
▶ニキビ跡の改善方法が気になる方は、別記事「ニキビ跡のシミを消すには？皮膚科での治療・市販アイテムでのケア・色素沈着の原因も解説」をご覧ください。
5．まとめ
いかがでしたか？
今回は、「敏感肌の赤み」について詳しく解説しました。
もう一度、敏感肌の赤みの原因やセルフケアで改善する方法についてまとめます。
敏感肌の赤みの原因
免疫が働いて、毛細血管の拡張・増加、血流の増大が起き、肌から赤く透けて見える
敏感肌の赤みが長引く原因
「バリア機能」の衰えた敏感肌は、「肌トラブルの連鎖」により、炎症状態が続く
セルフケアによる改善方法
・スキンケア方法を見直す
…洗顔から保湿まで肌への負担をかけないスキンケアを心がける
・化粧品を見直す
…抗炎症成分配合、高保湿成分配合、刺激になりにくい処方で選ぶ
・生活習慣を見直す
…バランスの良い食事、睡眠の質と時間の確保、適度な運動、リラックスできる入浴
・市販薬を使う
…血管の働きを整えて、刺激から肌を守る処方で選ぶ
赤み改善におすすめの化粧品ブランドについて、もう一度見たい方は、「3．敏感肌の赤みにおすすめの化粧品ブランドTOP3」をチェックしてみてください。
この記事を参考に、ぜひ正しいスキンケアを実践して、素敵な白肌を目指してくださいね。
化粧品ブランドのライン使いは、
・アイテム同士の相性が良く、テクスチャがなじみやすい
・一緒に使うことで商品の効果や肌との相性を実感しやすい
といったメリットがあり、より化粧品の効果を感じられるため、おすすめですよ。