カサつき・粉吹き・皮むけ・かゆみなど、乾燥による顔や体の肌荒れに悩まされていませんか？
そこでこの記事では、カスタムライフ編集部による徹底的な調査を元に、
といった疑問を解消していきますよ。
ぜひ参考にして、肌荒れ対策に役立ててくださいね。
なおこの記事では、医学的知識に関して専門家に監修をしていただいています。
※化粧品などの商品掲載箇所は除く
南 真実子
◆クリニック公式サイト：https://osaka-bc.com
※本記事は2024年3月時点の情報を基に作成しています。
※本記事内の情報は一般的な知識であり、自己判断を促すものではありません。気になる症状がある場合、まずは医療機関に相談しましょう。
※本記事の「肌内部」とは角質層のことを指します。
※価格はすべて税込です。
1．乾燥による肌荒れの症状
乾燥肌は「乾皮症」とも呼ばれ、カサつき・つっぱり感などが主な症状。ですが悪化すると、
- 粉吹き
- 皮むけ
- ひびわれ
などひどい肌荒れの症状が起きることもあります。
とくに顔では目元や口元など皮膚の薄い部分、体ではひじ・ひざ・すねなど摩擦を多く受ける部分に起きやすいことが特徴ですよ。
さらに症状が進むと、
・赤い発疹
・強いかゆみ
・ジュクジュクとした湿疹
などをともなう「乾燥性湿疹」となることがあります。
では、こうした乾皮症・乾燥性湿疹などの肌荒れはなぜ起こるのか、次から詳しく見ていきましょう。
2．乾燥で肌荒れが起こる原因は？
乾燥による肌荒れが起きる主な原因としては、外部刺激から肌を守る働き「バリア機能」の低下が挙げられます。
「バリア機能」を担う肌表面（=角質層）の細胞や組織が正常に作られず、
- 肌内部の水分が逃げる
- 肌内部が外部刺激を受けやすくなる
といった乾燥&肌荒れを起こしやすい状態になってしまうんです。
このような場合ターンオーバー（=肌の生まれ変わり）周期も乱れています。
すると古い角質がいつまでも剥がれ落ちないため、乾燥肌特有のカサついた肌質になるんです。
バリア機能の低下やターンオーバーの乱れは、日常の何気ない習慣によって引き起こされます。
× 洗いすぎ
× 摩擦などの刺激
× ストレス
× 食生活の乱れ
などはとくに乾燥を悪化させるので注意しましょう。
湿疹やひどいかゆみまでいかない程度の乾燥肌であれば、これらの悪習慣を見直すことで改善することも多いですよ。
そこで、次からは具体的な乾燥対策を見ていきましょう。
3．乾燥による肌荒れを改善する対策方法3選
ここでは、乾燥による肌荒れに効果的な対策を3つご紹介します。
ぜひ参考にして、毎日の肌ケアに役立ててくださいね。
①洗い方や入浴方法を見直す
実は、入浴中は思いがけず肌の乾燥をまねきがち。とくに、
× 化繊のタオルでゴシゴシ洗う
× 洗浄力の強い石けんで毎日全身を洗う
× 熱いお湯に何十分もじっくりつかる
などは皮脂を落としすぎたり肌に過剰な摩擦を与えたりと、乾燥肌を悪化させる要因になるため控えましょう。
・石けんで全身を洗う頻度を減らす
…カサつきやすい部位は石けんの使用を週2~3回に減らす
・ボディタオルではなく手を使って洗う
…石けん・ボディーソープはしっかり泡立てる
・湯船につかる時間は15分以下にする
…お湯の温度は40℃以下のぬるめにする
また、入浴後は顔も体も高保湿なローションや乳液を塗るのがおすすめですよ。
▷高保湿アイテムについては記事下部で紹介します。
②部屋の湿度を調節する
冷暖房のきいた室内は空気自体が乾燥しているため、肌も乾燥しやすいんです。
部屋の空気を乾燥させないためには加湿器を使用するのが効果的ですが、無い場合は次のようなことを試してみましょう。
・ 湿ったタオルや洗濯物を室内に干す
…部屋干し用洗剤を使って生乾き対策をすると◎
・ 受け口の広い容器に水を張る
…ベッド横など狭い範囲をピンポイントで加湿できる
・入浴後の浴室のドアを開放する
…換気扇を止めバスタブにお湯を張ったままだとより効果的
ちなみに部屋の湿度は50～60%程度が理想ですよ。
③肌着を綿素材に変える
化繊の生地は肌の水分を奪うため、乾燥肌を悪化させることがあります。
そのため、アクリルやナイロン素材の衣類を着てかゆみや赤みの出る方には、綿素材の肌着がおすすめですよ。
天然素材の生地であればすべて乾燥肌向きというわけではありません。
例えば、ウールのニットは静電気が起きやすく乾燥肌の刺激となることもあるのでご注意。
「寒いのでどうしても保温性に優れた高機能な化繊肌着がいい」という場合にも、下に一枚綿の肌着を着ておくといいですよ。
さらに、対策としては化粧品などケアアイテムを見直すことも大切。
そこで次からは乾燥対策におすすめのアイテムを見ていきましょう。
4．乾燥対策アイテムおすすめ6選
ここでは、
など乾燥対策におすすめのアイテムを6つご紹介しますよ。
気になるものをチェックしてみてくださいね。
※掲載する商品は、編集部独自の調査で選定したものです。
◇潤いを守るスキンケア化粧品
乾燥肌のケアには、
- 洗浄力の強すぎないボディーソープ
- 高保湿なローションや乳液
など潤いを守ってケアできる化粧品を選ぶことが大切です。
| ボディーソープ | 乳液 |
|---|---|
 出典：ロート製薬 |
 出典：菊正宗 |
左：泡の高保湿ボディウォッシュ／ケアセラ
高保湿成分・セラミドを7種も配合。潤いを守りながら洗い上げます。
◇価格：978円／450mL
右：日本酒の乳液／菊正宗
日本酒由来の潤い成分でしっとり肌に。大容量で顔にも体にもたっぷり使えます。
◇価格：990円／380mL
◇肌荒れに効く塗り薬
「スキンケアだけでは物足りない」
「かゆみをすぐに何とかしたい」
という方には、医薬品の塗り薬がおすすめです。
| 顔用 | 体用 |
|---|---|
 出典：Amazon |
 出典：小林製薬 |
左：イハダ ドライキュア乳液／資生堂薬品（第2類医薬品）
※販売終了しております。
ジフェンヒドラミン、アラントインなど4つの有効成分が肌の保水力を回復します。
◇価格：1,100円／50g
右：さいき 治療ローション／小林製薬（第2類医薬品）※販売終了しております。
ヘパリン類似物質の潤い効果と、安心のパラベン・アルコールフリー。
◇価格：1,045円／30g
◇内側からケアする飲み薬&サプリ
乾燥対策には内側からのケアも必要。ビタミンB群・ビタミンA・ビタミンCなどを積極的に摂っていきましょう。
これらの栄養素は食事でとることが理想的ですが、難しければ飲み薬やサプリを活用するのもひとつの方法です。
| 飲み薬 | サプリ |
|---|---|
 出典：エスエス製薬 |
 出典：大塚製薬 |
左：ハイチオールBクリア／エスエス製薬（第3類医薬品）
ビタミンB2が荒れがちなお肌をキメの整った健やかな状態に導きます。
◇価格：849円～／72錠 ※編集部調べ
右：ネイチャーメイド マルチビタミン／大塚製薬（栄養機能食品）
12種類のビタミンが摂れるサプリ。1日1粒でOKなので続けやすいのも魅力です。
◇価格：1,242円／50粒
いくつか対策やアイテムを紹介してきましたが、なかなか肌荒れが改善しない場合や炎症・かゆみなどがひどい場合は皮膚科で相談してみてくださいね。
▷アイテムを先にチェックしに来た方は、こちらから記事上部に戻ることができますよ。
5．まとめ
乾燥と肌荒れの関係や効果的な対策方法について解説してきましたが、参考になりましたか？
最後に、乾燥による肌荒れの対策方法をもう一度おさらいしましょう。
①洗い方や入浴方法を見直す
…石けんの使い過ぎ・熱いお湯・ゴシゴシ洗いはNG
②部屋の湿度を調節する
…加湿器などで湿度を50～60%に保つ
③肌着を綿素材に変える
…化繊の下着はなるべく避ける
肌の乾燥対策についてもっと詳しく知りたい方は、以下の記事も参考にしてみてくださいね。
原因を理解して正しく対策し、乾燥知らずの潤い美肌を目指しましょう！
