毛穴のぶつぶつや黒ずみが目立ってしまう「いちご鼻」、なるべく早く治したいですよね。
そこでこの記事では、
などについて詳しくご紹介します。
正しくケアして、毛穴の目立たないつるつるの小鼻を手に入れてくださいね！
なおこの記事では、医学的知識に関して専門家に監修協力を頂いております。
※化粧品などの商品掲載箇所は除く
土屋 佳奈
◆クリニック公式サイト：https://tsuchiya-family-clinic.com
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※この記事は2024年9月時点での情報をもとに作成しています。
※本記事内の情報は一般的な知識であり、自己判断を促すものではありません。気になる症状がある場合、まずは医療機関に相談しましょう。
※価格はすべて税込です。
1．いちご鼻の種類と原因
そもそもいちご鼻は、原因によって主に以下の2種類に分けられます。
それぞれ詳しく見ていきましょう。
1-1．詰まり毛穴タイプのいちご鼻
詰まり毛穴タイプのいちご鼻は、
・不十分な洗顔や保湿
・皮脂の過剰分泌
などが原因で皮脂や古い角質が毛穴に詰まり、酸化して黒ずんでいる状態です。
そのため、日頃のスキンケアを見直すことがいちご鼻の改善につながりますよ。
土屋 佳奈 先生
詰まり毛穴タイプのいちご鼻は、触ると角栓がざらつくのが特徴。
ストレスや睡眠不足で角質が分厚くなると、毛穴が詰まりやすくなるので注意しましょう。
1-2．色素沈着タイプのいちご鼻
色素沈着タイプのいちご鼻は、
・紫外線によるメラニン色素の増加
・不規則な生活によるターンオーバーの乱れ
などにより、毛穴周りにメラニン色素が沈着し、黒ずんで見えるのが特徴です。
ターンオーバーとは肌の生まれ変わりのことを言い、このサイクルが乱れるとメラニン色素が肌に沈着しやすくなります。
このタイプのいちご鼻は、日頃の生活習慣を見直しつつ、紫外線対策をきちんと行うことでケアできますよ。
次の章からは、いちご鼻を治すための正しいスキンケア方法についてご紹介します。
2．いちご鼻を治すための正しいスキンケア
いちご鼻を改善するにはまず、洗顔で毛穴に詰まった皮脂や古い角質をきちんと落とすことが大切。
以下の手順やポイントに気をつけて、正しい洗顔方法を実践してみましょう。
◆いちご鼻をケアする洗顔の手順
洗顔する際には、
・凹凸のある小鼻の脇は指の腹で丁寧に洗う
・35℃程度のぬるま湯で優しくすすぐ
といったポイントを意識すると、毛穴汚れをすっきり落とすことができますよ。
土屋 佳奈 先生
洗顔前にホットタオルを2～3分顔に当てると、毛穴周りが柔らかくなって汚れを落としやすくなります。
とくに詰まり毛穴タイプのいちご鼻は、酵素やクレイ入りの洗顔料を使うのもおすすめです。
◆いちご鼻におすすめの洗顔料2選
※商品の選定は編集部独自の調査による
| スイサイ ビューティークリア パウダーウォッシュN |
ビーグレン クレイウォッシュ |
 |
 |
| ▷2種類の酵素成分配合 1,980円／0.4g×32個 |
▷天然クレイ成分を配合 4,290円／150g |
| ※詳しく見たい方は「毛穴洗顔おすすめランキング11選」をチェック！ | |
なお、洗顔後はすぐに化粧水や乳液で保湿ケアを行い、お肌のうるおいを保ってくださいね。
肌の乾燥はターンオーバーの乱れや毛穴詰まりを招くことも。洗顔後は保湿をしっかり行いましょう。
関連記事：「毛穴ケア化粧水おすすめ人気15選！」
次の章からは、いちご鼻を体の内側からケアする生活習慣についてご紹介します。
3．いちご鼻を予防する生活習慣
ここからは、いちご鼻を予防する正しい生活習慣をご紹介します。
1つずつ順番に見ていきましょう。
3-1．紫外線対策を徹底する
いちご鼻の予防には、紫外線対策が効果的です。
とくに色素沈着タイプのいちご鼻は、次のような対策をとり入れてみてくださいね。
・室内や曇りの日でも日焼け止めを塗る
・日焼け止めは2～3時間おきに塗り直す
・炎天下での活動時は日傘や帽子を使う
こうした紫外線対策を行うことでメラニンの発生を抑え、毛穴の黒ずみを防いでくれますよ。
土屋 佳奈 先生
紫外線対策には、UVカット効果のある化粧下地を使うのもおすすめです。
日常的な紫外線をカットできるSPF15～30、 PA++程度のものを使用し、3時間おきに小まめに塗り直すことが大切ですよ。
3-2．睡眠の質を高める
実は睡眠の質を高めることも、いちご鼻のケアにつながります。
土屋 佳奈 先生
入眠直後の深い眠りの際に分泌される成長ホルモンは、肌のターンオーバーをサポートし、毛穴詰まりや色素沈着を防いでくれますよ。
睡眠の質を高めるポイントは以下の通り。
・眠る前はスマホなどの強い光を見ない
・就寝3～4時間前の食事を控える
・37～39℃のお湯にゆっくり浸かって眠る
忙しくてなかなか睡眠時間がとれない方こそ、睡眠の質にこだわってみてくださいね。
3-3．バランスの良い食事をとる
いちご鼻を改善するには、栄養バランスの良い食事で体の内側からケアすることも大切。
とくに以下のような栄養素を食事にとり入れてみましょう。
◆いちご鼻対策におすすめの栄養素
| 栄養素 | 働きと食品例 |
| ビタミンA | 肌の代謝を整え毛穴詰まりを防ぐ 例）ニンジン、チーズなど |
| ビタミンB2 | 皮脂分泌や酸化を防ぐ 例）納豆、卵、牛乳など |
| ビタミンB6 | 皮脂の抑制&肌の代謝を整える 例）バナナ、カツオ、サケなど |
| ビタミンC | メラニン生成&皮脂分泌を防ぐ 例）レモン、パプリカなど |
こうした栄養素をとりつつ、油分の多い揚げ物やスナック菓子はなるべく控えると◎。
なお、毎日バランスよく食事をとるのが難しい方は、サプリメントで不足しがちな栄養素を補うのもおすすめですよ。
◆いちご鼻におすすめのサプリメント
※商品の選定は編集部独自の調査による
| ディアナチュラ 29アミノ マルチビタミン&ミネラル |
 |
| ▷ビタミン12種などを配合 2,948円／100日分 |
最後に、いちご鼻に関する気になる疑問についてお答えします。
4．医師が教える！いちご鼻の疑問解消Q&A
この章では、皮膚科医の土屋先生にいちご鼻の気になる疑問について解説していただきます！
役立つ情報満載なので、ぜひチェックしてみてくださいね。
Q1．いちご鼻のNGケアって？
A．毛穴の過剰なケアはNGです。
いちご鼻が気になって、
・角栓を指やピンセットで無理に押し出す
・剥がすタイプの毛穴パックを使う
・洗顔時に肌をごしごし擦る
といったケアを行うと、お肌を傷つけたり毛穴が余計に開く原因に。
どうしても毛穴が気になるという方は、洗い流すタイプのパックを使ってみるのもおすすめですよ。
◆洗い流すタイプの毛穴パック
※商品の選定は編集部独自の調査による
| 毛穴撫子 小鼻つるりんクリームパック |
 |
| ▷角質柔軟成分配合 1,320円／15g |
Q2．オイルと綿棒で角栓がとれるって本当？
A．肌を傷つける可能性があるため、基本的におすすめできません。
ネットなどでは綿棒とオイルを使った毛穴ケア方法が多く紹介されていますが、
✖ 綿棒の摩擦で肌が傷つく
✖ 毛穴が余計に広がる
といった可能性があるため、こうしたケアはおすすめできません。
まずは毎日のスキンケアや生活習慣を見直すことが大切ですよ。
Q3．セルフケアでいちご鼻が治らない時は？
A．皮膚科での治療を検討してみましょう。
いちご鼻を治す美容医療には、主に以下のようなものがあります。
◆いちご鼻におすすめの美容医療
| レーザー | レーザーで皮膚に微細な点状の穴を空けて皮膚の再生を促す 費用：1回あたり約4,000円～（保険適用外） |
| ケミカル ピーリング |
薬を塗って肌表面の古い角質を除去する ※1回約30分で、早いと当日からメイク可能 費用：1回あたり約5,000円～（保険適用外） |
| イオン 導入 |
微弱な電流を流し肌に美容成分を浸透させる ※痛みやダウンタイムが少ないのも特徴 費用：1回あたり約3,000円～（保険適用外） |
| 外用薬 内服薬 |
外用薬：トレチノイン、ピーリング薬剤など 内服薬：トラネキサム酸、ビタミンCなど 費用：薬の種類による（保険適用外） |
| ※治療方法や費用は病院・クリニックごとに違いがあります。 | |
毛穴トラブルの種類や原因によって適切な治療方法が異なるため、まずはカウンセリングなどで医師に相談してみてくださいね。
5．まとめ
自分に合った毛穴対策は見つかりましたか？
もう一度、いちご鼻を改善するためのケア方法をまとめます。
・いちご鼻の正しいスキンケア
…きめ細かな泡で擦らず優しく洗顔する
…洗顔後は化粧水と乳液ですばやく保湿ケア
①紫外線対策を徹底する
…日焼け止めを2～3時間おきに塗るなど
②睡眠の質を高める
…就寝前は食事を控える&強い光を見ないなど
③バランス良い食事をとる
…ビタミンA・B・Cなどをとる
なお、いちご鼻の原因についてもう一度見たい方は「1．いちご鼻の種類と原因」をご覧ください。
正しく毛穴をケアして、ぶつぶつのいちご鼻から卒業しましょう！
Q1．いちご鼻のNGケアって？
Q2．オイルと綿棒で角栓がとれるって本当？
Q3．セルフケアでいちご鼻が治らない時は？