年齢を重ねるごとに目立ってしまう毛穴のたるみ。
いつまでも若々しい頬を手に入れるためには、早めの対策が肝心です。
この記事では毛穴ケア知識の豊富な医師監修のもと
・たるみ毛穴を悪化させないスキンケアのコツ
・若々しい頬を維持するための生活習慣
…などを解説！
美容のプロ厳選のたるみ毛穴に効果的な化粧品5選もご紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。
◆クリニック公式サイト：https://roppongi-skin.com
◆ 院長ブログ：https://ameblo.jp/roppongiskin
※化粧品や医薬品などの商品掲載箇所は除く
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※この記事は、2024年3月時点での情報を参考にしています。
※本記事内のエイジングケアとは、年齢に応じた保湿・ハリのお手入れのこと、浸透とは角質層までをいいます。
※価格はすべて税込です。
1．たるみ毛穴の原因は？
たるみ毛穴の原因は「肌内部のコラーゲン」の減少です。
コラーゲンが減少し肌にハリがなくなることで、毛穴が重力に負けてゆるんでしまいます。
肌の真皮に張り巡らされている、たんぱく質でできた繊維。エラスチンとともに、肌のハリと弾力を作っている。
コラーゲンが減少してしまう主な原因は以下の通りです。
①加齢
…コラーゲンは30代をピークに減少。
②紫外線
…コラーゲンを変性・劣化させる。
③活性酸素
…紫外線やストレスなどで過剰に体内に発生し老化を早める。
「摩擦もＮＧ」
こする、引っ張るといった摩擦もコラーゲンを傷めます。
間違ったスキンケアでたるみ毛穴を悪化させないように注意しましょう！
ちなみに、別の毛穴悩みをたるみ毛穴だと思い込んでいる場合もあります。気になる方は「別記事：毛穴ケア化粧水おすすめ人気15選！」でご確認ください。
2．たるみ毛穴に効果的なスキンケア＆アイテム6選
たるみ毛穴の悩みを解消するためには、コラーゲンの減少を防ぐスキンケアが効果的です。
それぞれ解説して行きます。
2-1．たるみ毛穴対策！摩擦をしないスキンケアのコツ
コラーゲンは摩擦によってもダメージを受けてしまうので、肌をとにかくこすらないことが重要です。
以下のようなスキンケアは肌の刺激になるため避けましょう。
✖洗顔料を泡立てずにゴシゴシ洗顔
→〇しっかりと泡立て、優しく洗う
✖化粧水を肌に擦り込ませようとパッティング
→〇手のひらで軽く温めて、そっとハンドプレス
✖シートタイプのメイク落としで擦り取る
→〇忙しい時もこすらず丁寧にクレンジング
「顔に触れるものにこだわる」
ほかにも、
・フェイスタオル
・マスク
…などの顔に触れるものは、肌触りにこだわりましょう。
シルクやコットンなどの柔らかい素材がオススメです。
肌への摩擦を極力減らすだけで、肌トラブルが改善される場合もあります。
ぜひ今日から意識してみてくださいね。
2-2．たるみ毛穴に効果的なエイジングケア化粧品5選
たるんだ毛穴にハリと弾力を与えるためには、以下のような成分が必要です。
・コラーゲンの生成を促す成分
…レチノール、ビタミンＣ誘導体、AHAなど
・高保湿成分
…セラミド、ヒアルロン酸、スクワランなど
今使っている化粧品に以上のような成分が含まれていない場合は、この機会に見直しましょう。
ここからは、美容のプロが成分を徹底分析して厳選した、今お使いの化粧品と合わせて使いたいアイテム5選をご紹介します！
◆たるみ毛穴に効果的な化粧品5選
＜クリックで商品詳細をご覧になれます＞
※本記事内の口コミは個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。
※掲載する商品は、編集部独自の調査で選定したものです。カスタムライフにおけるランキングの付け方に関してはこちらをご覧ください。
肌にビタミンAを届ける保湿セラム
C-クエンスセラム（エンビロン）
総合評価 ：4.3
成分評価 ：4.8
口コミ評価：3.7
◇ 18,040円～／35mL
ENVIRON（エンビロン）の「C-クエンスセラム」は、濃度を肌に合わせて選べる保湿セラムです。
・レチノール誘導体（プロピオン酸レチノール）
・ビタミンC誘導体（VCIP）
…配合で、紫外線ダメージを受けた肌に、ツヤと輝きを与えます。
| ＼編集部のおすすめポイント／ |
|---|
| 付けた瞬間は接着剤のような変わった匂いがします。油分を感じないサラサラしっとりな付け心地で、使いやすいです。 |
※人によってはレチノールによる「A反応*」がでます。肌が慣れると収まるので、ヒリつく程度なら過度な心配はいりません。*ヒリつく、皮がめくれるなどの症状
【アイテムのタイプ】保湿セラム
【価格／内容量】18,040円～／35mL
【買える場所】公式通販（店舗一覧）
水、BG、ＰＥＧ－４０水添ヒマシ油、グリセリン、メトキシケイヒ酸エチルヘキシル、ソルビトール、酢酸トコフェロール、安息香酸アルキル（Ｃ１２－１５）、カルボマー、ポリソルベート２０、パルミトイルトリペプチド－１、パルミトイルテトラペプチド－７、乳酸Ｎａ、ＢＨＴ、加水分解ホホバエステル、トリベヘニン、セラミドＮＧ、ＰＥＧ－１０フィトステロール、パルミトイルヘキサペプチド−１２、乳酸、乳酸ＴＥＡ 、セリン、尿素、塩化Ｎａ、アラントイン、テトラヘキシルデカン酸アスコルビル、キサンタンガム、水酸化Ｎａ、ＥＤＴＡ－２Ｎａ、（アクリレーツ／アクリル酸アルキル（Ｃ１０－３０））クロスポリマー、ヒマワリ種子油、ローズマリー葉エキス、没食子酸エピガロカテキン、プロピオン酸レチノール、リコピン、アスコルビン酸Ｎａ、トコフェロール、グルコース、コーンスターチ、変性コーンスターチ※1の全成分です。
美容液のように贅沢なビタミンC化粧水
VC100エッセンスローション EX（ドクターシーラボ）
総合評価 ：4.2
成分評価 ：4.6
口コミ評価：3.7
※画像はリニューアル前のものです。
◇5,170円／150mL
皮膚科学に基づいたドクターズコスメを展開するDR.CI:LABO（ドクターシーラボ）の「VC100エッセンスローションEX」です。
・高浸透ビタミンC（APPS）
・ナイアシンアミド
…などの贅沢な美容成分が、肌のコラーゲン生成をサポートします。
| ＼編集部のおすすめポイント／ |
|---|
| 若干とろみがあり、肌になじんでしっとり潤います。たるみ毛穴だけでなく、黒ずみ毛穴への効果も期待できますよ。 |
付けた瞬間からしみ込む感じがして気持ちいいです。柑橘系の香りも癒されます。内側からお肌が潤う感じがしますが、べたつきはありません。
※口コミはリニューアル前のものです。
【アイテムのタイプ】化粧水
【価格／内容量】
・1,045円／28mL
・3,729円／100mL
・5,170円／150mL
・8,580円／285mL
【買える場所】公式通販、ドラッグストアなど（店舗一覧）
水、ＤＰＧ、グリセリン、1,2-ヘキサンジオール、パルミチン酸アスコルビルリン酸3Ｎａ、3-Ｏ-エチルアスコルビン酸、ナイアシンアミド、加水分解コラーゲン、水溶性コラーゲンクロスポリマー、ヒアルロン酸Ｎａ、加水分解ヒアルロン酸、アセチルヒアルロン酸Ｎａ、ＢＧ、ＰＣＡ-Ｎａ、ＰＥＧ-10メチルエーテルジメチコン、ＰＥＧ-30グリセリルココエート、ＰＥＧ-32、ＰＥＧ-75、ＰＰＧ-10メチルグルコース、ＰＰＧ-20メチルグルコース、アルギニン、グリコール酸、トレハロース、ポリクオタニウム-51、ポリソルベート80、乳酸メンチル、クエン酸Ｎａ、フェノキシエタノール、グレープフルーツ果皮油、オレンジ果皮油
ぷるんと弾む！ゼリー状の先行美容液
ジェリーアクアリスタ（アスタリフト）
総合評価 ：4.2
成分評価 ：4.4
口コミ評価：3.9
◇9,900円／40g
アスタリフトの「ジェリーアクアリスタ」は、洗顔後の化粧水前に使うゼリー状の先行美容液です。
・Wヒト型ナノセラミド
・3種のコラーゲン
…が美容成分を肌の角層まで浸透しやすくします。
| ＼編集部のおすすめポイント／ |
|---|
| 朱色のゼリーを肌にのせると、とろとろ溶けて浸透します。富士フイルムの技術による、浸透力にこだわった商品です。 |
その後に付ける化粧水や美容液などの効果が高まり、ハリが出る感じがします。アクアリスタを付け忘れた日に、違いを実感しました。
【アイテムのタイプ】先行美容液
【価格／内容量】
・4,510円／20g
・9,900円／40g
・13,200円／60g
【買える場所】公式通販、ドラッグストアなど（店舗一覧）
水、グリセリン、ベタイン、（PEG-240／デシルテトラデセス-20／HDI）コポリマー、BG、パルミチン酸アスコルビルリン酸3Na、セラミドEOP、セラミドNP、セラミドAP、アセンヤクエキス、水溶性コラーゲン、加水分解コラーゲン、ヘマトコッカスプルビアリス油、トマト果実エキス、アセチルヒドロキシプロリン、加水分解シロバナルーピンタンパク、トコフェロール、コレステロール、エチルヘキシルグリセリン、トリ（カプリル酸／カプリン酸）グリセリル、オレイン酸ポリグリセリル-10、ミリスチン酸ポリグリセリル-10、ステアリン酸ポリグリセリル-2、ミリスチン酸オクチルドデシル、ステアリン酸スクロース、レシチン、ダマスクバラ花油、ラウリルカルバミン酸イヌリン、オレイン酸、エタノール、香料、ブチルカルバミン酸ヨウ化プロピニル、フェノキシエタノール、メチルパラベン
シンプルな高濃度ビタミンＣ美容液
Cエッセンス VC5（エビス）
総合評価 ：4.0
成分評価 ：4.5
口コミ評価：3.4
◇ 4,400円／20mL
エビスの「Ｃエッセンス VC5」は、ビタミンＣ誘導体が5％配合された高濃度美容液です。
・ビタミンC誘導体（リン酸アスコルビル3Na）
・クエン酸
…の引き締めに特化した組み合わせで、毛穴に悩まない肌へ導きます。
| ＼編集部のおすすめポイント／ |
|---|
| ビタミンC系美容液の中では珍しく、特有のピリピリとした刺激を感じません。匂いやテクスチャの癖がなく、成分もシンプルで使いやすい◎ |
お水みたいな付け心地でピリッとすることもなく使えました。毛穴も気にならなくなってきた気がするので、このまま使い続けたいと思います。セットじゃないとお高めなので、コスパがもう少し良ければ文句なしです。
【アイテムのタイプ】美容液
【価格／内容量】
・4,400円／20mL
【買える場所】公式通販、バラエティショップなど（店舗一覧）
水、BG、アスコルビルリン酸Na、クエン酸Na、クエン酸、フェノキシエタノール
ピーリング成分配合洗顔フォーム
ネクターブラン ホイップウォッシュ（メルヴィータ）
総合評価 ：3.6
成分評価 ：4.0
口コミ評価：3.2
◇3,520円／150mL
Melvita（メルヴィータ）の「ネクターブラン ホイップウォッシュ」は、ピーリング効果のある洗顔料です。
・乳酸
・アルギニン
…といったAHA成分が、古い角質を除去してコラーゲンの生成を促します。
| ＼編集部のおすすめポイント／ |
|---|
| ふわふわの泡の状態で出てくるのが時短で便利。ホワイトリリーの香りに癒されながら、簡単に角質ケアができます。 ※ピーリングは肌に負担がかかるので、週1～2回の使用がおすすめです。 |
毛穴の汚れが、回数を重ねると浮き出てきました。スペシャルケアとして週末に泡パックしています。
【アイテムのタイプ】洗顔フォーム
【価格／内容量】3,520円／150mL
【買える場所】公式通販、直営店など（店舗一覧）
水、グリセリン、デシルグルコシド、オオムギエキス*、（カプリリル／カプリル）グルコシド、ココイルグルタミン酸Ｎａ、ココベタイン、乳酸、パンクラチウムマリチムムエキス 、オレイン酸グリセリル、ヤシ油アルキルグルコシド、レブリン酸、レブリン酸Ｎａ、アルギニン、クエン酸水添パーム油脂肪酸グリセリズ、レシチン、パルミチン酸アスコルビル、塩化Ｎａ、クエン酸、水酸化Ｎａ、安息香酸Ｎａ、トコフェロール、香料 *オーガニック栽培による植物原料を使用した成分です。
ぜひ気になる商品から試してみてくださいね。
2-3．たるみ毛穴におすすめの美顔器
また、たるみ毛穴にもアプローチできるリフトアップ美顔器を使う手もあります。
以下のような機能の付いたものがおすすめですよ。
・イオン導入
…美容成分を肌の必要なところまで届ける
・RF/EMS
…表情筋にアプローチし、肌そのもののハリをアップ
| 編集部おすすめ美顔器 RF美顔器 フォトプラスEX（ヤーマン） |
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6つのモードで肌のハリとキメの整った肌に導く多機能美顔器。 49,500円 |
今までご紹介したような外からのケアと同じくらい、内側からのケアも大切です。
続いては、若々しい頬を維持するための生活習慣について解説していきます！
3．若々しい頬を維持するための生活習慣
たるみ毛穴の原因であるコラーゲンの減少を食い止めるためには、生活の中で以下のようなことに注意が必要です。
今の生活習慣に問題がないか、この機に確認してみてくださいね。
①紫外線を徹底的に防ぐ
毛穴のたるみには、紫外線ダメージが大きくかかわっています。
「とりあえず日焼け止めを塗っているだけ」といった方は、塗る頻度や日焼け止め以外の紫外線対策を試してみると毛穴のたるみ対策につながりますよ。
✔季節や時間を問わず一年中日焼け止めを使う
…曇りの日や冬も紫外線は降り注いでいるため
✔家の中でも日焼け止めや下地を使う
…窓から2m以内は紫外線が入り込むため
✔日焼け止めはこまめに塗りなおす
…2～3時間ごとがベスト
✔日差しの強い日は日傘や帽子を併用する
…専用のUVカットアイテムがおすすめ
ぜひ今日から意識してみてください！
②活性酸素を増やさない食事を心がける
体自体を若く保つことも、たるみ毛穴対策につながります。
老化を促進させる活性酸素を増やさないように、抗酸化作用のある食材を選びましょう。
✔抗酸化作用のある食材を摂る
…ビタミンA：レバー、うなぎ、にんじんなど
…ビタミンC：パプリカ、ブロッコリー、など
…ビタミンE：アーモンド、ツナ缶、かぼちゃなど
✔活性酸素を増やす添加物や油を摂りすぎない
…添加物の多い「加工・インスタント食品」
…揚げ物など「油っこいもの」…は控えめに
できることから少しずつ変えてみてくださいね。
③質の高い睡眠をとる
肌は睡眠中に生まれ変わるため、毛穴の気にならない美肌づくりには質の高い睡眠が欠かせません。
成長ホルモンが多く分泌される寝入りの3～4時間の質を高めるために、以下のコツを抑えましょう。
✔1日6時間以上は寝る
…起きる時間はなるべく一定に！
✔寝る1時間前から明るい光を避ける
…スマホなどのブルーライトもNG
✔寝る前の3時間は食事をとらない
…飲み物はハーブティーがおすすめ
毎日の積み重ねが大事ですよ！
4．たるみ毛穴が進行した場合はクリニックへ
・たるみ毛穴が進行してしまった
・なるべく早く効果を得たい
…という方は、クリニックで治療を受けましょう。
「クリニックでの治療」
たるみ毛穴の治療には、
・ジェネシスレーザー
・ハイフ
…などのたるみ治療を行うことが多いです。
毛穴の開きが強い方は、
・カーボンレーザー（毛穴の汚れを洗浄）
・TCA をベースにしたピーリング
…などで毛穴の開きを改善させます。
ダウンタイムなどのリスクもしっかり説明してくれる、信頼できる医師と相談して決めてくださいね。
▷顔全体のたるみが気になる方は【別記事】「肌のハリを取り戻すスキンケアとは？」もチェックしてみてくださいね。
5．まとめ
今回は、たるみ毛穴対策に必要なケアについて解説しました。
＜クリックでもう一度ご覧になれます＞
・たるみ毛穴を悪化させないスキンケアのコツ
・コラーゲンを増やす化粧品5選
・若々しい頬を維持するための生活習慣
早速できることから始めて、10年後もつるんとした若々しい頬を手に入れましょう！
◆参考文献一覧
・日本化粧品技術者会「日本化粧品技術者会（SCCJ）」
・吉木伸子,「正しいエイジングケア事典」,高橋書店,2012
・鈴木一成 監修「化粧品成分用語事典」中央書院,2012
・岡部美代治 , 久光一誠 著「現場で役立つ化粧品・美容のQ&A」フレグランスジャーナル社,2011
こちらを使い始めてから段々肌に潤いが出てきました。たるんでいた毛穴も前ほど気にならないです！