フェイスラインがぼやけて見える、ゆるんだ印象に見える。こうしたトラブルはハリ不足が原因かもしれません。
ハリ不足は早い人だと20代からでも起こりうる肌悩み。そのため早めのケアが大切です。そこで今回の記事では、
・肌にハリがなくなる原因
・若々しい肌を保つための対策
・ハリのある肌に導く化粧品5選
をご紹介していきます。
なおこの記事は、たるみのケアや治療について詳しい皮膚科医の藤堂先生に監修していただきました。
※化粧品などの商品掲載箇所は除く
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| ※価格はすべて税込みです。 ※本記事内のエイジングケアとは、年齢に応じた保湿・ハリのお手入れのこと、浸透とは角質層までをいいます。 ※本記事内の美白とは、メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐことをいいます。 |
1. 肌にハリがなくなる3つの原因
肌がたるんで見えたりフェイスラインがすっきりて見えなかったりするハリ不足。対策するには、3つの原因を正しく知る必要があります。
①コラーゲンとエラスチンの減少
ピンとハリのある若々しい肌とハリが不足している肌の違いは、「コラーゲン」と「エラスチン」の量です。
肌には本来、コラーゲンとそれを束ねるエラスチンがしっかり網目になっていて、指を押し返すような弾力があります。
コラーゲンやエラスチンは、
・加齢
・紫外線
・糖質の取りすぎ
などが原因で減少する成分。減少すると肌は弾力が失われ、ハリの無いたるんだ状態になります。
対策するには、紫外線や乱れた食生活などを避け、肌にハリを与えるスキンケアアを始めましょう。
▶肌にハリとうるおいを与えるスキンケア
▶徹底的な紫外線対策
▶糖質を抑えたバランスのいい食事
▶美容家電でトレーニング
②表情筋の衰え
無表情な方や、会話の少ない日々を送っていると、皮膚を支える筋力が衰え、ハリの無いたるんだ肌になってしまいます。
口角を下げる表情の癖があると、表情筋も下に引っ張られてしまうおそれが。
たるみやほうれい線がでやすくなるので、普段から口角を上げるように意識しましょう。
とくに、現代はスマホを使う機会が多いのですが、スマホは見ながらうつむきがち。
ハリを失った肌は重力で顔が下方に引っ張られやすいので、スマホ使用時に下を見ていると肌がたるみやすいんです。
➂乾燥
乾燥すると肌のターンオーバーがくずれるため、キメが乱れて肌がしぼんで見えてしまいます。
- 空調の効いた部屋にいることが多い
- スキンケア化粧品は適当に選んでいる
- スキンケアは短時間で済ませている
と言った方は、乾燥をまねきやすい状態のため注意しましょう。
肌の水分量が足りないと、肌を守るバリア機能が低下します。その結果、紫外線や摩擦によって肌のハリを保つコラーゲンが傷つく原因にもなるので注意しましょう。
2. 肌のハリを取り戻す4つの対処法
紹介してきた原因から肌を守るために、5つの対処方法を分かりやすく解説します。
①肌にハリとうるおいを与えるスキンケア
②徹底的な紫外線対策
③糖質を抑えたバランスのいい食事
④美容家電でトレーニング
ぜひ参考にしてくださいね。
①肌にハリとうるおいを与えるスキンケア
肌のハリを取り戻すためには、
- 肌のターンオーバー（生まれ変わり）を整える
- コラーゲンの生成をうながす
- うるおいを与える
の3つのスキンケアが欠かせません。ハリ不足におすすめの成分と効果をまとめたので、参考にしてみてくださいね。
◆おすすめのエイジングケア成分と効果
| 成分 | 特徴 |
|---|---|
| レチノール | コラーゲンの生成をうながし肌にハリを与える |
| ナイアシン | 肌の代謝や血行をうながし肌にハリを与える |
| ビタミンC誘導体 | 肌のハリ・美白・皮脂抑制などに効果的 |
| セラミド | 肌のバリア機能をサポートする高保湿成分 |
| ヒアルロン酸 | 1gで6Lもの保水効果を持つ高保湿成分 |
自分の肌質や肌悩みと合う成分が配合された化粧品を探してみましょう。
また、肌を乾燥させない習慣を意識するのも重要。
・洗顔後やお風呂上りは、化粧品で素早く保湿
・職場が乾燥する場合、休憩時間で保湿
・乾燥がひどい日はパックなども使用
などを心がけましょう。
②徹底的な紫外線対策
地上に届く紫外線は主に2種類あります。そのうちA波と呼ばれる波長の長い紫外線は肌の奥深くにまで届き、コラーゲンやエラスチンにダメージを与えます。
◆紫外線A波とB波
| 種類 | 特徴 |
|---|---|
| A波 | ・波長が長く、窓ガラスや雲も通過する ・肌の深く（真皮）まで届く ・シミだけでなくシワやたるみの原因に |
| B波 | ・波長が短い ・短時間でも日焼けを引き起こす ・シミの原因に |
たるみ対策には、室内まで入り込みやすいA波をしっかり防ぐことがポイントです。
短期間でも紫外線ダメージは蓄積します。そのため、
・UVカット効果のあるカーテンを使用する
・洗濯物をしまうだけでも日焼け止めを塗る
・外出時は日傘や帽子も使用する
などを徹底するのが理想的です。
リビング、寝室、車内などでも、日が当たる場所は年中紫外線A波が降り注ぐので注意しましょう。
③糖質を抑えたバランスのいい食事
体に余分な糖質が溜まっていると、体全体の老化が進みやすくなってしまいます。炭水化物や甘いものをたくさん食べる方は、できるだけ控えましょう。
普段運動をあまりしない方は、糖質が消費されにくいのでとくに要注意です。
また、ハリ不足には老化につながる酸化ダメージを防ぐ、「抗酸化力」の高いビタミンA・C・Eを含んだ食材がおすすめです。
◆抗酸化力の高いおすすめの食べ物
| 栄養素 | 多く含む食材例 |
|---|---|
| ビタミンA | ・にんじん ・ほうれん草 ・卵黄 |
| ビタミンC | ・赤パプリカ ・かぼちゃ ・いちご |
| ビタミンE | ・アーモンド ・ツナ缶 ・アボカド |
食事の中で不足がちな栄養素は、サプリに頼るのも手。
◆ハリ不足におすすめのサプリ2選
| マルチビタミン（FANCL） | ミトコンサプリ02 SOD Support（Dr.MEDION） |
|---|---|
 |
 |
| 【価格】648円／30粒入り（30日分） 1,000円以下というプチプラ価格ながら、エイジングケアに最適な栄養素がギュッと一粒に凝縮。 |
【価格】4,320円／60粒入り（30日分） アスタキサンチン、コエンザイムQ10、といった肌のハリケアに役立つ成分を豊富に配合。 |
| 画像出典：FANCL、Dr.MEDION |
④美容家電でトレーニング
表情筋の衰えによってハリ不足が起きている場合、対策としては表情筋を鍛えるのが一番効果的です。
しかし、表情筋は下手に動かしたり刺激したりすると、ほうれい線やシワを深めてしまう恐れがあります。無理なく効率的にトレーニングするには、美容家電を使用するのがおすすめです。
◆ハリ不足におすすめの美容家電
| バイタリフト かっさ（ブラック）（Panasonic） | |
|---|---|
 |
【価格】33,660円 デュアルダイナミックEMSで表情筋を効率的にトレーニング*できます。 |
| 画像出典：Panasonic * 電気刺激を筋肉に伝え、筋肉を収縮させること。 |
マッサージやトレーニングは、一歩間違えると皮膚のコラーゲン繊維を断裂し皮膚がのびてたるむ可能性大です。無理してやりすぎないようにしましょう。
3. ハリを与える化粧品おすすめ5選
ここからは、普段から多くの化粧品を試している美容編集部員が選んだ、ハリのある肌に導くおすすめ化粧品5選をご紹介！
実際に商品を試して、保湿力や使用感の確認もしましたよ。
◆ハリのある肌に導く化粧品5選
※横にスクロールできます。
| 画像 | 商品（ブランド名） | 価格 | 種類 | 注目の成分 |
|---|---|---|---|---|
 |
ジェリー アクアリスタ（アスタリフト） | 9,900円／40g 13,200円／60g |
先行美容液 | ・ビタミンC誘導体 ・アスタキサンチン ・セラミド |
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VC100エッセンスローションEX（ドクターシーラボ） | 1,045円／28mL 3,729円／100mL 5,170円／150mL 8,580円／285mL |
化粧水 | ・ビタミンC誘導体 ・ナイアシンアミド |
 |
フェイシャルトリートメントエッセンス（エスケーツー） | 12,650円／75mL 23,100円／160mL 29,150円／230mL |
化粧水 | ・独自成分「ピテラ™」 |
 |
セラム シールド（ワンバイコーセー） | 880円／6g 5,500円／40g |
バーム | ・ライスパワー ®No.11+ ・シロキクラゲエキス |
 |
レチノパワー リンクルクリーム（エリクシール シュペリエル） | 6,490円／15g 8,690円／22g |
クリーム | ・純粋レチノール ・水溶性コラーゲン |
では順番に見ていきましょう！
先行美容液
ジェリー アクアリスタ（アスタリフト）
◇注目成分／・ビタミンC誘導体、アスタキサンチン、セラミド
アスタリフトの「ジェリー アクアリスタ」は、肌の上でとろけるゼリー状のうるおい先行美容液。
洗顔後の化粧水の前に使用することで、ハリと弾力のあるうるおい肌に導いてくれますよ。
 |
編集部N ぷるぷるの朱色のゼリーが肌の上でとろりと溶けて、肌になじみます。ほんのりダマスクローズの香りです。 |
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ジェリー アクアリスタ
【価格】
・9,900円／40g
・13,200円／60g
【買える場所】公式通販、店舗（一覧）など
水、グリセリン、ベタイン、（PEG-240／デシルテトラデセス-20／HDI）コポリマー、BG、パルミチン酸アスコルビルリン酸3Na、セラミドEOP、セラミドNP、セラミドAP、アセンヤクエキス、水溶性コラーゲン、加水分解コラーゲン、ヘマトコッカスプルビアリス油、トマト果実エキス、アセチルヒドロキシプロリン、加水分解シロバナルーピンタンパク、トコフェロール、コレステロール、エチルヘキシルグリセリン、トリ（カプリル酸／カプリン酸）グリセリル、オレイン酸ポリグリセリル-10、ミリスチン酸ポリグリセリル-10、ステアリン酸ポリグリセリル-2、ミリスチン酸オクチルドデシル、ステアリン酸スクロース、レシチン、ダマスクバラ花油、ラウリルカルバミン酸イヌリン、オレイン酸、エタノール、香料、ブチルカルバミン酸ヨウ化プロピニル、フェノキシエタノール、メチルパラベン
化粧水
VC100エッセンスローションEX（ドクターシーラボ）
◇注目成分／ビタミンC誘導体、ナイアシンアミド
ドクターシーラボの「VC100エッセンスローションEX」は、肌のハリをサポートする美容成分をギュッと凝縮。
ビタミンC誘導体配合の化粧水を探している方におすすめの、美容液並みの成分処方の化粧水です。
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編集部M とろとろした柔らかい使い心地。柑橘系の香りで、ケアが楽しくなりそうです。 |
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VC100エッセンスローションEX
【価格】
・1,045円／28mL
・3,729円／100mL
・5,170円／150mL
・8,580円／285mL
【買える場所】 公式通販、店舗（一覧）など
水、ＤＰＧ、グリセリン、1,2-ヘキサンジオール、パルミチン酸アスコルビルリン酸3Na、3-Ｏ-エチルアスコルビン酸、ナイアシンアミド、加水分解コラーゲン、水溶性コラーゲンクロスポリマー、ヒアルロン酸Ｎａ、加水分解ヒアルロン酸、アセチルヒアルロン酸Ｎａ、ＢＧ、ＰＣＡ-Ｎａ、ＰＥＧ-10メチルエーテルジメチコン、ＰＥＧ-30グリセリルココエート、ＰＥＧ-32、ＰＥＧ-75、ＰＰＧ-10メチルグルコース、ＰＰＧ-20メチルグルコース、アルギニン、グリコール酸、トレハロース、ポリクオタニウム-51、ポリソルベート80、乳酸メンチル、クエン酸Ｎａ、フェノキシエタノール、グレープフルーツ果皮油、オレンジ果皮油
化粧水
フェイシャルトリートメントエッセンス（エスケーツー）
◇注目成分／独自成分「ピテラ™」
言わずと知れた有名デパコスブランド・エスケーツーの「フェイシャルトリートメントエッセンス」。
指を跳ね返すような弾力のある肌に導く、リピーターの多い人気化粧水です。
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編集部T 一度は試してみたい王道デパコス化粧水。水のようなみずみずしいテクスチャーです。香りは独特で、編集部でも好みが分かれました。 |
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フェイシャルトリートメントエッセンス
【価格】
・12,650円／75mL
・23,100円／160mL
・29,150円／230mL
【買える場所】公式通販、 店舗（一覧）など
ガラクトミセス培養液（ギュウニュウ）、ＢＧ、ペンチレングリコール、水、安息香酸Ｎａ、メチルパラベン、ソルビン酸
バーム
セラム シールド（ワンバイコーセー）
◇注目成分／ライスパワー ®No.11+、シロキクラゲエキス
ワンバイコーセーの「セラム シールド」は、肌に触れるととろける不思議な触感のバーム。
配合されたライスパワーNo.11+は、保水機能の改善とシワ改善のWの効能効果が認められた頼もしい有効成分です。
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編集部K ポロポロしたロウのような質感なのに、肌にのばした途端にするんと溶けてなじんでしまう感覚がくせになりそう。べたつかないので春夏の保湿にもよさそう。 |
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セラム シールド（医薬部外品）
【価格】
・880円／6g
・5,500円／40g
【買える場所】公式通販、店舗（一覧）など
ライスパワーNo．11+※、 精製水、濃グリセリン、1，3－ブチレングリコール、メチルポリシロキサン、トリ2－エチルヘキサン酸グリセリル、高融点パラフィン（2）、PEG－9 ポリジメチルシロキシエチル ジメチコン、d－δ－トコフェロール、アボカド油、ホホバ油、海藻エキス（1）、エデト酸二ナトリウム、カルナウバロウ、コメヌカロウ、シクロヘキサンジカルボン酸ビスエトキシジグリコール、シロキクラゲ多糖体、スクワラン、塩化ナトリウム、高融点マイクロクリスタリンワックス、フェノキシエタノール、メチルパラベン、香料、カラメル
※；有効成分 無印；その他の成分
クリーム
レチノパワー リンクルクリーム（エリクシール シュペリエル）
◇注目成分／純粋レチノール、水溶性コラーゲン
エリクシール シュペリエルの「レチノパワー リンクルクリーム」は、純粋レチノールを配合したチューブタイプのクリーム。
口元や目元などのハリが気になる箇所に、ピンポイントで使えます。
|
編集部N 薄く黄味のかかったなめらかなクリームで、フローラル系の香りがします。空気が入らない設計の容器で衛生的！ |
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レチノパワー リンクルクリーム（医薬部外品）
【価格】
・6,490円／15g
・8,690円／22g
【買える場所】公式通販、店舗（一覧）など
レチノール*,酢酸ＤＬ－α－トコフェロール*,ヒマシ油,アジピン酸ジグリセリル混合脂肪酸エステル,ジピバリン酸トリプロピレングリコール,マヨラナエキス,精製水,テトラ２－エチルヘキサン酸ペンタエリトリット,１，３－ブチレングリコール,濃グリセリン,ジプロピレングリコール,エタノール,ポリエチレングリコール１０００,メチルポリシロキサン,アクリル酸ナトリウム・アクリロイルジメチルタウリン酸ナトリウム共重合体／イソヘキサデカン／ポリソルベート８０,ポリプロピレングリコール,ポリオキシエチレン硬化ヒマシ油,トリイソステアリン酸グリセリル,ベヘニルアルコール,ヒドロキシエチルセルロース,ポリビニルアルコール,カルボキシビニルポリマー,ステアリルアルコール,水酸化カリウム,モノラウリン酸ポリオキシエチレンソルビタン（２０Ｅ．Ｏ．）,ジブチルヒドロキシトルエン,エデト酸二ナトリウム,メタリン酸ナトリウム,イノシット,ムクロジエキス,ローズマリー油,ピロ亜硫酸ナトリウム,水溶性コラーゲン（Ｆ）,タイムエキス（１）,アセチル化ヒアルロン酸ナトリウム,ローズマリーエキス,ウコンエキス,酵母エキス（３）,クララエキス（１）,ブリエラスチン,フェノキシエタノール,香料,黄酸化鉄 *は「有効成分」無表示は「その他の成分」
ハリ不足な肌のケアにおすすめの化粧品は、別記事も参考にしてみてくださいね。
ハリ不足＆たるみをケアする化粧品
続いては、肌のハリを取り戻すための美容医療について解説していきますよ。
4. ハリ不足を治療する美容医療とは？
セルフケアでは限界を感じる場合、美容皮膚科や美容外科での治療を検討するのも手です。
◆代表的な治療例
| 治療名 | 特徴 |
|---|---|
| HIFU （ハイフ） |
超音波エネルギーの照射でコラーゲンの生成をうながし、肌を引き締める ダウンタイム・リスク： 一時的な赤みやむくみなど |
| ポテンツァ | マイクロニードルで小さな穴を無数に開け、肌のターンオーバーをうながす ダウンタイム・リスク：一時的な内出血・赤み・むくみなど |
| IPL光治療 | 複数の波長を照射し、コラーゲンの生成をうながす ダウンタイム・リスク：一時的な赤みなど |
| 糸リフト | 時間の経過に伴い体内に吸収される糸で、皮膚の下からたるみを引き上げる ダウンタイム・リスク：一時的な内出血やむくみなど |
美容医療はセルフケアに比べるとどうしても費用が高くなります。いくらかかるのか、どんな治療が自分に合っているのか、必ずカウンセリングでしっかり確認しましょう。
カウンセリングは無料・または安価で受けられるクリニックも多くあるので、気になる方はまずいくつかのクリニックで相談してみましょう。
5. まとめ
今回ご紹介した肌のハリケア方法をまとめました！
◆肌のハリをケアする方法
①肌にハリとうるおいを与えるスキンケア
②徹底的な紫外線対策
③糖質を抑えたバランスのいい食事
④美容家電でトレーニング
できることから実践して、ハリや弾力を感じる若々しい肌をキープしていきましょう！
参考文献：
『日本化粧品技術者会（SCCJ）』
『日本香粧品学会誌 Vol. 30, No. 4, pp. 316‐332 (2006)』
『日本化粧品工業会』
厚生労働省『医薬品・医療機器』
厚生労働省『e-ヘルスネット』
友利新監修『最新版 肌美人になるスキンケアの基本 悩み解消パーフェクトＢＯＯＫ 素肌美人になる！』（学研パブリッシング）
吉木伸子『正しいエイジングケア事典』（高橋書店）
鈴木一成監修『化粧品成分用語事典2012』（中央書院）
※この記事は、2024年4月時点での情報を参考にしています。
