赤みや乾燥、大人ニキビなど、肌荒れしている時にはどんなスキンケアをするべきか悩んでしまいますよね。
そこでこの記事では、
などにくわえて、肌荒れを起こす原因・内側からの対策法などを徹底リサーチして詳しく解説します。
なおこの記事は、医学的知識に関して専門家に監修をしていただきました。
※化粧品などの商品掲載箇所は除く
平成25年から済生会吹田病院産婦人科で勤務。その後、レディースクリニック北浜、大阪医科大学健康科学クリニック婦人科での勤務を経て平成29年に大阪美容クリニックの院長として勤務。
◆クリニック公式サイト：https://osaka-bc.com
カスタムライフ編集部 安藤 美月
化粧品検定1級・コスメコンシェルジュ資格を取得済みの美容ライター。
実体験＆美容知識などの視点から、肌悩みに合わせたスキンケアを紹介している。
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| ※この記事は2024年9月時点の情報を基に執筆しています。 ※価格はすべて税込です。 ※本記事内の情報は一般的な知識であり、自己判断を促すものではありません。気になる症状がある場合、まずは医療機関に相談しましょう。 |
1．肌荒れの症状と原因
季節の変わり目や体調の変化など、女性の肌はちょっとしたことでも荒れてしまいがち。
肌荒れには、主に以下のような症状がありますよ。
☑赤みやヒリつき
☑大人ニキビ（吹き出物）
☑かゆみ
☑乾燥によるカサつき、ザラつき
こうした肌荒れは、肌に元々備わっているバリア機能が低下することが原因で起こります。
そもそも、バリア機能とは紫外線や花粉などの刺激から肌を守る機能のこと。
バリア機能は、
- 間違ったスキンケア
- 紫外線
- 食生活＆生活習慣の乱れ
など、様々な原因で低下してしまいます。
肌のためにしているスキンケアが、アイテム選びやスキンケア方法によってはバリア機能の低下を招いてしまうことも。
そこでここからは、肌荒れケアにおすすめのアイテム＆正しいスキンケア方法をご紹介していきます！
2．肌荒れにおすすめのスキンケア化粧水7選
肌荒れがひどい時は、スキンケアの基本である化粧水から変えてみるのがおすすめ。
そこでここでは、
- ヒリヒリしづらい低刺激性の処方
- 高保湿で肌のバリア機能を整える
といった特徴の、肌荒れケアにおすすめの化粧水を7つご紹介していきます。
・薬用ローション（イハダ）
IHADA（イハダ）の「薬用ローション」。
- 高精製ワセリン配合
- パラベン、アルコールフリー
といった特徴で、肌荒れを優しくケア。ノンコメドジェニックテスト済みで、大人ニキビにお悩みの方にもおすすめです。
【商品名】イハダ 薬用ローション（医薬部外品）
【ブランド】資生堂 IHADA（イハダ）
【価格】1,650円／180mL
【買える場所】公式通販、薬局など（取扱店舗）
〈しっとり〉
アラントイン*、グリチルリチン酸ジカリウム*、精製水、１，３－ブチレングリコール、濃グリセリン、ジプロピレングリコール、ポリオキシエチレンメチルグルコシド、ポリオキシエチレン（１４）ポリオキシプロピレン（７）ジメチルエーテル、ポリオキシエチレン硬化ヒマシ油、ジイソステアリン酸ポリグリセリル、トリ２－エチルヘキサン酸グリセリル、クエン酸ナトリウム、エリスリトール、クエン酸、メタリン酸ナトリウム、ピロ亜硫酸ナトリウム、Ｌ－グルタミン酸ナトリウム、常水、ＤＬ－ピロリドンカルボン酸ナトリウム液、ワセリン、塩化カルシウム、塩化マグネシウム、フェノキシエタノール
*は「有効成分」無表示は「その他の成分」
〈とてもしっとり〉
アラントイン*,グリチルリチン酸ジカリウム*,精製水,濃グリセリン,１，３－ブチレングリコール,ジプロピレングリコール,ポリオキシエチレンメチルグルコシド,マルチトール液,ポリオキシエチレン（１４）ポリオキシプロピレン（７）ジメチルエーテル,ポリオキシエチレン（１７）ポリオキシプロピレン（４）ジメチルエーテル,トリメチルグリシン,ポリオキシエチレン硬化ヒマシ油,ジイソステアリン酸ポリグリセリル,トリ２－エチルヘキサン酸グリセリル,クエン酸ナトリウム,エリスリトール,クエン酸,メタリン酸ナトリウム,ピロ亜硫酸ナトリウム,Ｌ－グルタミン酸ナトリウム,常水,ＤＬ－ピロリドンカルボン酸ナトリウム液,ワセリン,塩化カルシウム,塩化マグネシウム,フェノキシエタノール
*は「有効成分」無表示は「その他の成分」
・化粧水 II しっとり（キュレル）
Curél（キュレル）の「化粧水 II しっとり」です。
- 肌荒れケアの有効成分「アラントイン」
- ユーカリエキス
などを配合。保湿力が高く、赤みや大人ニキビなどの炎症を鎮めます。
【商品名】キュレル 化粧水 Ⅱ しっとり（医薬部外品）
【ブランド】花王 Curél（キュレル）
【価格】2,090円／150mL
【買える場所】公式通販、薬局など（取扱店舗）、各種通販
アラントイン＊、水、グリセリン、ＢＧ、ベタイン、ユーカリエキス、ＰＯＥメチルグルコシド、ＰＥＧ１５４０、ヘキサデシロキシＰＧヒドロキシエチルヘキサデカナミド、ＤＰＧ、コハク酸、アルギニン、ステアロイルメチルタウリンＮａ、ＰＯＥ水添ヒマシ油、パラベン
＊は「有効成分」無表示は「その他の成分」
・ディセンシア ローション（ディセンシア）
DECENCIA（ディセンシア）の「ディセンシア ローション」です。
- 高保湿成分「ヒト型セラミド」を配合
- 無着色、アルコール不使用などの低刺激性処方
といった敏感肌にも優しい処方で、乾燥などによる肌荒れをケア。もっちりと潤ったハリ肌に整えてくれます。
【商品名】ディセンシア ローション
【ブランド】DECENCIA（ディセンシア）
【価格】
・5,720円／125mL
・5,390円／125mL（リフィル）
【買える場所】公式通販、コスメショップ（取扱店舗）
水、ＢＧ、グリセリン、ジグリセリン、セラミドＮＧ、ダマスクバラ花エキス、コウキエキス、ルイボスエキス、クチナシエキス、アルギン酸硫酸Ｎａ、ニオイテンジクアオイ水、ローズマリー葉エキス、ローズ水、ＰＥＧ／ＰＰＧ／ポリブチレングリコール－８／５／３グリセリン、フィトステロールズ、ジラウロイルグルタミン酸リシンＮａ、ＰＥＧ－８、ＰＰＧ－２４グリセレス－２４、ＰＥＧ－３２、ＰＥＧ－６、ビスＰＥＧ－１８メチルエーテルジメチルシラン、エチルヘキシルグリセリン、カルボマー、キサンタンガム、水酸化Ｋ、オレイン酸ポリグリセリル－２、セタノール、フェノキシエタノール
・モイストケア ローション MB（dプログラム）
資生堂dプログラムの「モイストケア ローション MB」です。
- トラネキサム酸
- グリチルリチン酸ジカリウム
といった、肌荒れや炎症を抑える有効成分をWで配合。べたつかないのにしっとり潤う使用感も人気の秘密です。
【商品名】dプログラム モイストケア ローション MB（医薬部外品）
【ブランド】資生堂 dプログラム
【価格】
・3,740円／125mL
・3,025円／120mL（レフィル）
【買える場所】公式通販、薬局など（取扱店舗）
トラネキサム酸*、グリチルリチン酸ジカリウム*、酵母エキス（３）、トレハロース、キシリット、エリスリトール、ワセリン、アセチル化ヒアルロン酸ナトリウム、ヨモギエキス（２）、濃グリセリン、精製水、ジプロピレングリコール、１，３－ブチレングリコール、ポリオキシエチレン（１７）ポリオキシプロピレン（４）ジメチルエーテル、ポリオキシエチレンメチルグルコシド、ポリオキシエチレン硬化ヒマシ油、ジイソステアリン酸ポリグリセリル、トリ２－エチルヘキサン酸グリセリル、ヒドロキシエチルセルロース、クエン酸、キサンタンガム、クエン酸ナトリウム、メタリン酸ナトリウム、ピロ亜硫酸ナトリウム、ポリオキシエチレン（１４）ポリオキシプロピレン（７）ジメチルエーテル、フェノキシエタノール *は「有効成分」無表示は「その他の成分」
・敏感肌用化粧水 高保湿（無印良品）
無印良品の「敏感肌用化粧水 高保湿」。
- グレープフルーツ種子エキス
- ヒト型セラミド
などを配合で、季節の変わり目や体調の変化でデリケートになった肌をしっとり潤します。
【商品名】敏感肌用化粧水 高保湿
【ブランド】無印良品
【価格】
・390円／50mL
・990円／300mL
【買える場所】公式通販、直営店など（店舗検索）
水、グリセリン、ＢＧ、ジグリセリン、グリコシルトレハロース、ユーカリ葉エキス、スベリヒユエキス、グレープフルーツ種子エキス、セラミドNP、アラニン、アルギニン、グルタミン酸Ｎａ、セリン、プロリン、ヒアルロン酸Na、グリチルリチン酸２Ｋ、ペンチレングリコール、ＰＣＡ－Ｎａ、ＰＥＧ／ＰＰＧ／ポリブチレングリコール－８／５／３グリセリン、加水分解水添デンプン、エチルヘキシルグリセリン、ポリソルベート８０、クエン酸、クエン酸Ｎａ
・ザ・タイムR アクア（イプサ）
IPSA（イプサ）の「ザ・タイムR アクア」です。
- イプサ独自の保湿成分「アクアプレゼンターⅢ」
- 肌荒れ＆大人ニキビに効く有効成分
などを配合。美白効果も期待でき、肌荒れによるくすみケアにもおすすめですよ。
【商品名】ザ・タイムR アクア（医薬部外品）
【ブランド】IPSA（イプサ）
【価格】
・2,970円／100mL
・4,730円／200mL
【買える場所】公式通販、百貨店など（取扱店舗）
トラネキサム酸*、グリチルリチン酸ジカリウム*、アセチル化ヒアルロン酸ナトリウム、ｄｌ－α－トコフェロール２－Ｌ－アスコルビン酸リン酸ジエステルカリウム塩、シャクヤクエキス、精製水、ジプロピレングリコール、濃グリセリン、ポリオキシエチレン（１４）ポリオキシプロピレン（７）ジメチルエーテル、ポリオキシエチレン（１７）ポリオキシプロピレン（４）ジメチルエーテル、ソルビット液、エデト酸二ナトリウム、クエン酸、ポリオキシエチレンポリオキシプロピレンデシルテトラデシルエーテル、２－メタクリロイルオキシエチルホスホリルコリン・メタクリル酸ブチル共重合体液、１，３－ブチレングリコール、クエン酸ナトリウム、ピロ亜硫酸ナトリウム、ノバラエキス、マヨラナエキス、テンチャエキス、フェノキシエタノール
*は「有効成分」無表示は「その他の成分」
・ハトムギ化粧水（ナチュリエ）
naturie（ナチュリエ）の「ハトムギ化粧水」です。
- オイルフリー
- 無香料・無着色
といった特徴で、皮脂詰まりが気になる肌質の方におすすめ。さっぱりした使用感で、べたつかないのも嬉しいですね。
【商品名】ハトムギ化粧水
【ブランド】naturie（ナチュリエ）
【価格】748円／500mL
【買える場所】公式通販、薬局など
水、DPG、BG、グリセリン、ハトムギエキス、グリチルリチン酸2K、(スチレン/VP)コポリマー、クエン酸、クエン酸Na、メチルパラベン
肌荒れにおすすめの化粧水は、別記事「ニキビ化粧水おすすめランキング21選｜市販のプチプラで大人＆思春期ニキビケア」でもご紹介していますよ。
次からは、肌荒れを効果的にケアするスキンケアの方法をご紹介していきます。
3．肌荒れを治すスキンケアのポイント
肌荒れしている時は、正しいスキンケアでバリア機能を補うことが大切です。
とはいえ、「化粧品がヒリヒリしみる！」など、肌荒れ時にどんなスキンケアをしたらいいか困ってしまいますよね。
そこでここからは、肌荒れしている時のスキンケアで気をつけたいポイントをご紹介していきます。
基本のスキンケア手順は以下の通り。
クレンジング⇒洗顔⇒化粧水⇒乳液
★美容液を取り入れる際は、化粧水と乳液の間が◎
では、スキンケアの手順に沿ってポイントを見ていきましょう。
◆クレンジング＆洗顔
毛穴詰まりによって肌が炎症を起こすと、赤みやニキビの原因になります。
そのため、余計な皮脂やメイク汚れを落とすクレンジング＆洗顔は、肌荒れケアのためにとても大切。
とはいえ、
×肌をゴシゴシこする
×1日に何度も洗顔する
×クレンジングに長時間かけている
といったクレンジング＆洗顔方法は、バリア機能を低下させて肌荒れを引き起こす原因になりますよ。
◆化粧水＆乳液
化粧水で肌に水分を与えて、乳液の油分で潤いを守るのが基本のスキンケア。
そのため、
×べたつくので乳液は使わない
×強くパッティングしている
などは、せっかくのスキンケア効果を半減させてしまうことに。
化粧水や乳液はたっぷり手に取って、優しく包み込むようにつけるのがポイントですよ。
ニキビが気になる時の化粧品選び
大人ニキビが気になる時は、ニキビができにくい処方を表す「ノンコメドジェニックテスト済み」のアイテムがおすすめです。
◆スペシャルケア
より本格的に肌荒れ対策をするなら、スペシャルケアを取り入れてみるのもおすすめ。
- 美容液
- 美容オイル
- 保湿クリーム
などをプラスすると、より効果的に肌を潤すことができますよ。
美容液には、保湿＆有効成分がギュッと配合されています。
スペシャルケアアイテムの中でも、迷ったら美容液がおすすめ。
次からは、内側からの肌荒れケアについて解説していきます。
4．内側からの肌荒れ対策
肌荒れ対策は、スキンケアだけでなく体の内側から行うことも大切。
ここからは、
の順番に、内側からの肌荒れケアについてご紹介していきます。
4-1．肌荒れを効果的にケアする食事
肌荒れのケアには、タンパク質を中心にビタミンや食物繊維などをバランスよく摂ることが大切です。
とくに、ビタミンCやβカロテンには肌を健やかに保つ働きがありますよ。
◆ビタミンC
...レモン、キウイ、赤ピーマンなど
◆βカロテン
...にんじん、かぼちゃ、ほうれん草など
毎日の食事から栄養を摂るのは難しい...という場合は、サプリメントを取り入れるのもおすすめ。
▷編集部おすすめの肌荒れケアサプリ
※掲載する商品は、編集部独自の調査で選定したものです。
左：ビタミンC ハードカプセル（DHC）
◇価格：270円／30日分
肌荒れの原因となる紫外線対策にもおすすめ。
右：リポ カプセルビタミンC（Lypo-C）
◇価格：7,776円／30包入
吸収率にこだわった実力派ビタミンCサプリ。
サプリなども上手に活用しながら、バランスのいい食生活を心がけましょう。
4-2．肌荒れ改善に導く生活習慣のポイント
不規則な生活習慣やストレスは、肌の大敵。
そこで、
- 規則正しい睡眠
...毎日6時間以上は睡眠をとる - 適度な運動
...ウォーキング、スクワットなど
など、できることから生活習慣を見直してみるのがおすすめですよ。
この時期は生活習慣に気をつけていても肌が荒れやすいもの。
あまり悩み過ぎず、保湿効果の高い化粧品でしっかりケアしましょう。
次に、肌荒れについて気になる疑問をQ&A形式で解消していきます。
5．肌荒れケアの気になる疑問解消Q&A
ここからは、肌荒れ時に気になるポイントにQ&A形式でお答えしていきます。
Q1．肌荒れ時のメイクはどうしたらいい？
Q2．マスクが原因の肌荒れ対策は？
Q3．肌荒れを治す医薬品はある？
1日でも早く肌荒れを治すために、ぜひ参考にしてみてくださいね！
Q1．肌荒れ時のメイクはどうしたらいい？
A．パウダーファンデーションの使用がおすすめ。
パウダーファンデーションには、
- 防腐剤などの添加物が少ない
- クレンジングでオフしやすい
といった特徴があり、リキッドやクリームタイプよりも肌荒れを起こしにくいんです。
そのため、肌荒れで敏感になっている時は、低刺激性のパウダーファンデーションがおすすめですよ。
パウダーには皮脂を吸着する効果があるため、他のファンデに比べて保湿力は低め。
ベースのスキンケアでしっかり保湿しておくと、肌が乾燥しにくくなりますよ。
Q2．マスクが原因の肌荒れ対策は？
A．外出先でも保湿を心がけましょう。
長時間マスクをつけていると、気になるのが乾燥や大人ニキビなどの肌荒れ。
そんな時には、出先でも使えるスプレータイプの化粧水などを使用して、しっかりと保湿しましょう。
▷編集部おすすめのアイテム
※掲載する商品は、編集部独自の調査で選定したものです。
・ディープモイスチャースプレー（キュレル）〈医薬部外品〉
消炎剤＆高保湿成分配合の化粧水スプレー。
◇990円／60g
水分を与えて終わりではなく、乳液やクリームなどで軽く油分を与えるとより効果的ですよ。
Q3．肌荒れを治す医薬品はある？
A．飲み薬や塗り薬が販売されています。
肌荒れのケアには、薬局やネット通販などで購入できる飲み薬や塗り薬という選択肢も。
▷編集部おすすめのアイテム
※掲載する商品は、編集部独自の調査で選定したものです。
左：ハイチオールBクリア（エスエス製薬）
◇849円～／72錠※編集部調べ
肌荒れやニキビの改善をサポートする飲み薬。
※第3類医薬品
右：プリスクリードD（イハダ）
◇1,980円／14mL
赤みやブツブツを鎮める成分配合の塗り薬。
※第2類医薬品
お近くの薬剤師さんに相談しながら、ぴったりの医薬品を選んでくださいね。
スキンケアに気をつけていても治まらないひどいヒリつきや炎症がある時は、皮膚科に相談するのがおすすめですよ！
6．まとめ
肌荒れ時のスキンケア方法やおすすめアイテムをご紹介しましたが、いかがでしたか？
最後に、今回ご紹介した肌荒れにおすすめのスキンケア化粧水を以下にまとめておきます。
・薬用ローション（イハダ）
・化粧水 Ⅱ しっとり（キュレル）
・ディセンシア ローション（ディセンシア）
・モイストケア ローション MB（dプログラム）
・化粧水・敏感肌用・高保湿タイプ（無印良品）
・ザ・タイムR アクア（イプサ）
▷「肌荒れを治すスキンケアのポイント」をもう一度見る
毎日の丁寧なスキンケアで、荒れにくい肌に整えましょう！
・クレンジング
...1～2分以内を目安に手早く行う
★マスカラなどは専用リムーバーでオフしておくと◎
・洗顔
...レモン1個分程度の泡で洗い上げる