開いた毛穴に悩む女性は多いもの。引き締めてつるんとした美肌になりたいですよね。

そこで今回は、

を、毛穴ケアに詳しい皮膚科医の先生に教えていただきました。

この記事の監修医師
この記事の監修医師
石川 佳奈 先生
日本美容外科学会、日本美容皮膚科学会、日本化粧品学会所属
藤田保健衛生大学卒業。市民病院にて勤務後、大手美容クリニックにて美容外科、美容皮膚科の経験を積む。
現在は梅田ビューティークリニックにて美容医療に携わる傍ら、美容医療に関する記事の監修も多数行う。

※この記事は、2021年2月時点での情報を参考にしています。

1.毛穴開きの原因は?

開いてしまった毛穴を引き締めるためには、まず原因を知ることが重要。

毛穴が目立つ原因は主に次の5つです。

原因①皮脂の過剰分泌

  • 肌がべたつきがち、毛穴がみかんのように開いている

皮脂は本来、美肌に欠かせないうるおい成分です。

しかし、

  • 食生活の乱れ
  • ストレス
  • 間違ったスキンケア

…などの影響で過剰に分泌されると、毛穴が目立つ原因に。

石川先生のコメント
皮脂で毛穴が目立つのはなぜ?

・皮脂が出る時に、毛穴を押し広げる 
→毛穴が丸く開く

・紫外線を浴びた皮脂が酸化する
→毛穴の黒ずみや毛穴周りにシミができる

日ごろからテカリなどが気になる方は要注意です。

原因②毛穴の詰まり

  • 毛穴に白い角栓が詰まっている、ポツポツと黒ずみが目立つ

鼻周りの毛穴にポツポツと詰まる角栓も、毛穴目立ちの原因です。

角栓はたんぱく質と皮脂が混ざって固まったもので、以下のような原因で現れます。

角栓ができやすいNG習慣

・睡眠不足
…ターンオーバーが乱れ、角層がたまりやすくなる

・洗顔&クレンジング不足
 …皮脂やメイクの汚れが毛穴に詰まる

角栓をが大きくなるにつれ毛穴も広がるうえ、毛穴パックなどで取り除くだけではすぐに再生する厄介な存在です。

原因③毛穴のたるみ

  • 肌のたるみが気になる、毛穴がしずく型に開いている

肌が年々たるんでいくように、毛穴も徐々にたるんでいきます。

緩んで縦に伸びるため、目立ってしまうんです。

毛穴がたるむのはなぜ?

・加齢
・紫外線
・活性酸素

…などがのハリを保つ成分・コラーゲンを傷つけることで、毛穴もハリを失いたるみます。

コラーゲンについて詳しく知る
コラーゲンとは?

真皮に張り巡らされている繊維。肌の土台の役割を果たすことで、肌のハリを生んでいる。

30~40代から症状が現れることが多いですよ。

原因④乾燥

  • 肌が乾燥しがち、毛穴が丸く開いている

乾燥して肌が水分不足な状態が続くと、

  • キメが乱れて毛穴が目立つ
  • 肌の表面が固くなる
  • うるおいを補うために皮脂が分泌される

…といったことが起こります。

肌が乾燥するNG例

・化粧品で十分な保湿ができていない
・洗顔やクレンジングをやりすぎている
・エアコンや暖房が効いた部屋に長くいる

どんな肌質の方でも、乾燥は毛穴目立ちの要因になりやすいので、油断禁物です。

原因⑤毛穴やニキビの触りすぎ

毛穴やニキビが気になっても、過度に触るのは絶対にNGです。

触りすぎNG例

・指やピンセットで角栓を無理やり抜く
→毛穴がぽっかり空いて塞がらなくなることも

・ニキビを潰す
→「クレーター毛穴」とも呼ばれる大きな凹みを肌に残してしまう可能性が

悪化してしまうとセルフケアでは直せなくなる場合もあるので、必要以上に触らないようにしましょう。

ちなみに、毛穴悩みのある顔のパーツも、原因を知る目安になりますよ。

  • イラスト:毛穴が目立ちやすいパーツ
鼻・眉間・おでこ・顎周り
・毛穴の詰まり
・いじりすぎ
・皮脂の過剰分泌
・乾燥
・毛穴のたるみ

では、次の章からは毛穴を引き締める方法を解説していきます。

2.毛穴を引き締めるスキンケア

毛穴を引き締めるために必要なスキンケアは以下の通りです。

順番に詳しく見ていきましょう!

①クレンジングはメイクに合わせて選ぶ

クレンジングはスキンケアの中で最も肌に負担がかかります

メイクの濃さに合わせて、なるべく肌に負担をかけないタイプを選んでくださいね。

石川先生のコメント
合わないクレンジングを使うと…

洗浄力が高すぎる
…必要な皮脂も洗い流し、乾燥を招く
…失った皮脂を補うために、さらに皮脂が分泌される

洗浄力が弱すぎる
…落とせなかった汚れが毛穴に溜まって毛穴詰まりに
…ゴシゴシ擦るとシミ・シワ・たるみにつながる

いかに素早く、負担をかけずに落とせるかがポイントです!

 ▷さらに詳しく知りたい方は、別記事「毛穴クレンジングおすすめ12選をご覧ください。

②古い角質を定期的に取り除く

古い角質をためないことで、角栓の防止や毛穴のたるみの改善が期待できます。

角質をセルフケアで取り除くには、酵素洗顔ピーリングが手軽でおすすめですよ。

※掲載する商品は、編集部独自の調査で選定したものです。
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古い角質を取り除き、ターンオーバーを促す。コラーゲンの生成が促進され、ハリのある肌に。

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石川先生のコメント
角質ケアの注意点!

商品記載の使用頻度や、医師からの指示を守り、正しく行うことが大切です。

また、肌が敏感な時は使用を控えましょう。

・季節の変わり目、生理前など肌と体の調子が悪い時
・ニキビや吹き出物など、傷や炎症がある時 …など

赤みや痛みを感じた場合はすぐに使用をやめて、医師に相談してください。

③毛穴ケアに効果的な化粧品を選ぶ

毛穴の汚れを落とすケアと同時進行で、化粧品の美容成分などによる与えるケアも必要です。

毛穴引き締めに効果的な美容成分

・毛穴を引き締める「ビタミンC誘導体」
・たるみ毛穴には+ハリ成分「レチノール」
・高保湿成分「セラミド」

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▷乾燥肌におすすめの化粧水については、別記事「乾燥肌を潤す化粧水おすすめ14選で紹介しています!

いつものスキンケアに是非プラスしてくださいね。

3.毛穴を引き締める生活習慣

  • 画像:生活習慣のポイント

生活習慣が乱れていると、いくらスキンケアを頑張っても毛穴は引き締まりません

この機に生活習慣も見直してみましょう。

順番に解説していきます!

①徹底的な紫外線対策を心がける

 毛穴トラブルには、紫外線ダメージが大きくかかわっています。

「とりあえず日焼け止めを塗っているだけ」といった方は、塗る頻度日焼け止め以外の紫外線対策を試してみると毛穴引き締めにつながりますよ。

毛穴の引き締めに効果的な紫外線対策

季節や時間を問わず一年中日焼け止めを使う
…曇りの日や冬も紫外線は降り注いでいるため

家の中でも日焼け止めや下地を使う
…窓から2m以内は紫外線が入り込むため

日焼け止めはこまめに塗りなおす
…2~3時間ごとがベスト

日差しの強い日は日傘や帽子を併用する
…専用のUVカットアイテムがおすすめ

できることから少しずつ始めてみてくださいね。

②食生活を見直す

 毛穴レスな美肌を目指すためには、食事へのこだわりも必要。

以下のように食材選びに気を付けて、体の代謝を整えましょう。

毛穴開きを防ぐ食材選び

抗酸化作用のあるビタミンA・C・Eを摂る 
…ビタミンA:レバー、うなぎ、にんじんなど
…ビタミンC:パプリカ、ブロッコリー、など
…ビタミンE:アーモンド、ツナ缶、かぼちゃなど

添加物や油を摂りすぎない
NG!添加物の多い「加工・インスタント食品」
NG!揚げ物など「油っこいもの」

ストレスにならない程度に意識してみてください!

③質の高い睡眠で肌の再生を促す

肌は睡眠中に生まれ変わるため、睡眠をしっかりと摂ることは欠かせません。

成長ホルモンが多く分泌される寝入りの3~4時間の質を高めるために、以下のコツを抑えましょう。

質の高い睡眠をとるコツ

1日6時間以上は寝る
…起きる時間はなるべく一定に!

寝る1時間前から明るい光を避ける
…スマホなどのブルーライトもNG

寝る前の3時間は食事をとらない
…飲み物はハーブティーがおすすめ

毎日の積み重ねが大事ですよ!

4.毛穴引き締めケアの疑問を解決!Q&A.

毛穴の引き締めに関するみなさんの疑問を3つピックアップして、皮膚科医の石川先生にお答えいただきました!

気になる疑問から見てみてくださいね。

Q1.冷水で毛穴は引き締まる?


 Doctor 石川's Answer
一瞬引き締まりますが、赤ら顔を引き起こす可能性が。

冷水洗顔は効果が一瞬なうえ、急激な温度変化は赤ら顔の原因になる場合があります。

また、化粧水を冷蔵庫で冷やす方法も、化粧品の成分は温度変化に敏感なものもあるのでおすすめしません。  

▷肌を引き締める収れん化粧水を試したいなら、別記事「収れん化粧水おすすめ15選をご覧ください

Q2.セルフケアではどうにもならない毛穴は?

  • クレーター毛穴と進行したたるみ毛穴の写真

 Doctor 石川's Answer
大きく凹凸した毛穴、進行したたるみ毛穴は治療が必要です。

大きく肌が凹凸したクレーター毛穴進行したたるみ毛穴などをセルフケアで治すことは困難です。  

その場合は、皮膚科で治療を受ける手があります。

皮膚科で受けられる治療

・ケミカルピーリング
…薬剤で古い角質を取り除き、ターンオーバーを促進。コラーゲンの再生を促す。

・レーザーや光による治療
…皮膚に熱エネルギーを与えて細胞再生を促す。

今はクリニックによっては数千円から受けられる毛穴治療もあるので、まずはカウンセリングを受けてみてくださいね。

Q3.毛穴レスを目指すメイクのコツは?


 Doctor 石川's Answer
ベースメイクの色味や塗り方を工夫しましょう。

ファンデーションなどの下地を厚塗りしすぎると、毛穴が浮いて余計に目立つことも。

濃すぎるメイクは肌にも良くないので、以下のようなポイントを抑えて上手に毛穴を隠しましょう!

毛穴を隠すメイクのポイント

・肌質に合った化粧品を使う
…乾燥肌:乳液タイプなどの保湿力のある下地
…脂性肌:皮脂抑制パウダー …など

・化粧下地やコンシーラーで色味を調整する
…毛穴の黒ずみは黄色、赤みは緑色のコントロールカラーでカバー

・様々な方向から下地を塗る
…毛穴を埋めるように塗っていく

しっかりメイクした日は、いつも以上に丁寧なクレンジングを行ってくださいね。

5.まとめ

毛穴を引き締めるためには、根気よく毎日ケアを続けていくことが大切です。

毛穴の引き締め方をもう一度見たいは、下記のリンクから記事上部へ戻ることができますよ。

正しいケアを行って、毛穴レスな陶器肌を手に入れましょう!

◆参考文献一覧
・日本化粧品技術者会「日本化粧品技術者会(SCCJ)
・鈴木一成 監修「化粧品成分用語事典」中央書院,2012
・岡部美代治 , 久光一誠  著「現場で役立つ化粧品・美容のQ&A」フレグランスジャーナル社,2011 

 

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