おでこのシワの原因と対策｜ハリのある額を取り戻す簡単セルフケア

ふと表情を変えたときに目立ってしまうおでこのシワは、

「こんな横ジワ、自分で改善できるもの？」
「クリニックとかでお金をかけないと消せないの？」

と、目の下や口元のシワに比べて、どうケアすれば良いか分からないですよね。

そこでここでは、

• そもそも、おでこのシワの原因とは
• すぐに実践できる、おでこのシワの改善方法

を、カスタムライフ編集部が徹底調査し、詳しいケアの手順や方法まで解説します。

おそらくこの記事をご覧なら、額のシワが出るのは眉を上げたり目を開いたりしたときなど、まだ一時的なことではないですか？

今からあなたの原因に合ったケア方法をしっかり実践すれば大丈夫、ピンと張った若々しい額を取り戻すことができますよ。

なおこの記事では、医学的知識に関して専門家に監修をしていただいています。
※化粧品などの商品掲載箇所は除く

※この記事は2020年9月時点での情報を基に作成しています。
※この記事でいうエイジングケアとは、年齢に応じたお手入れのこと、美白とは日焼けによるシミ・そばかすを防ぐことをいいます。また浸透とは、角質層までをいいます。
※掲載する価格は税抜きです。 

1．おでこのシワの原因は？

• 

そもそも、おでこのシワが目立つようになる原因は、おもに次の2つがあります。

通常、シワは加齢に伴う肌の弾力（ハリ）の低下が主な原因です。

しかし、おでこには「前頭筋」や「皺眉筋（しゅうびきん）」といった大きな筋肉が集まっているため、

• 表情による動きが大きい
• 無理に力を入れやすい

ことが影響し、ハリの低下に加えて表情の癖によってもシワができやすい場所なのです。

では次の章で、それぞれの原因に合った具体的な改善方法を見ていきましょう。

2．今日から実践できるおでこのシワの改善法4選

ここでは、今日から実践できるおでこのシワの改善法を4つご紹介します。

「1．おでこのシワの原因は？」でご説明した、おでこにシワができる2つの原因に合った方法を取り上げますので、気になるほうからチェックするのもOKですよ。

では、順にご紹介していきましょう。

2-1．眼瞼挙筋エクササイズでシワを改善

• 

おでこのシワの原因である「表情癖」で多いのが、額や眉を挙げるしぐさです。

驚いたときやメイク時などにパッと目を見開くこと、ありますよね？

目を見開くこと自体に問題はありませんが、額を一緒に動かしていると、おでこの横ジワが定着してしまいます。

こうした表情の癖によるシワを防ぐには、『目元の筋肉だけを使って目を開ける』ことが大切です。

「え・・・そんなこと、できるの？」と思うかもしれませんが、次のようなエクササイズで目の奥の筋肉（眼瞼挙筋；がんけんきょきん）を鍛えることで、できるようになりますよ。

◆眼瞼挙筋を鍛えるエクササイズ

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『①②を3秒かけて10回程度』行い、慣れてきたら手を使わずに練習してみましょう。

片手さえ空いてればすぐできるエクササイズなので、家事の合間などのスキマ時間を使って、毎日コツコツ続けてみてくださいね。

2-2．おでこ筋マッサージでシワを改善

• 

額や眉の上げ下げといった表情癖によるシワは、おでこの筋肉をこわばらせます。

「こわばる」とは、筋肉が疲れ果てて硬くなった状態。皮膚に柔軟性がないため、シワが定着しやすくなってしまうのです。

そのためシワの定着を防ぐには、おでこの筋肉をほぐすのが効果的です。

では、おでこの筋肉をほぐすマッサージをご紹介します。

◆おでこの筋肉をほぐすマッサージ

• 

ポイントは、指ではなく頭を動かすこと。頭を動かすことで、皮膚との摩擦を軽減することができます。

『眉から後頭部までを1セットで、朝晩の1日2セット』を目安に行ってみてくださいね。

2-3．ハリの低下を防ぐスキンケアでシワを改善

• 

おでこのシワにつながる肌のハリ低下に、最も影響するのが「肌の乾燥」です。

• 紫外線
• 加齢に伴う皮脂量の減少

などにより肌の水分が不足すると、肌表面に溝や隙間ができてしまいます。この溝や隙間がシワです。

そのため、普段のスキンケアでも乾燥から額を守ることが大切です。ポイントは次の3つです。

こすらずやさしいスキンケアを心がけ、おでこのシワの悪化を防ぎましょう。 

また、紫外線は毎日降り注いでいるため、季節や天候に関わらず毎日UV対策を行うのがおすすめです。

2-4．ハリを与える化粧品でシワを改善

• 

おでこのシワにつながる肌のハリ低下は、肌表面の乾燥だけでなく、肌の奥にある弾力組織も関係しています。

なかでも「コラーゲン」や「エラスチン」といった組織は、肌のハリを支える重要な要素です。

シワに効果的な化粧品のなかには、こうした弾力組織の生成を促す（＝ハリを与える）成分配合の商品があります。

そのためシワをケアする化粧品を選ぶときには、以下のようなハリを与える成分が配合されているかチェックしましょう。

また、シワ向けの化粧品のなかにはパッケージや商品本体に「シワを改善する」といった表記があるアイテムも。

こうした表記はシワへの効能が国に認められていることを示すため、特におすすめです。 

▷関連記事：「シワに効く美容液おすすめランキング｜効果や口コミで選ぶ人気14選」

◆おでこのシワにおすすめの化粧品3選

ここでは、おでこのシワにおすすめの化粧品をご紹介します。

• ハリを与える成分配合の化粧品
• シワに悩む愛用者の口コミ評価が高い化粧品

をもとに厳選しているため、ぜひ参考にしてくださいね。※掲載する商品は、編集部独自の調査で選定したものです

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◆アヤナス リンクルO／Lコンセントレート [PR]

• 

敏感肌向けの商品を展開する、DECENCIAの「アヤナス リンクルO／L コンセントレート」。

肌なじみの良いオイル状の美容液で、

• ナイアシンアミド
  …肌内部のコラーゲンの生成を促す
• ストレスバリアコンプレックス®
  …肌のバリア機能を高める

などの成分が、シワと揺らぎがちな肌を優しくケアし、健やかな肌へ導きます。

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◆おすすめの化粧品一覧
（クリックで各商品詳細をご覧になれます）

では、実際に使った方の口コミと合わせて詳しくご紹介していきます。  

・エンリッチド リンクルクリーム（エリクシール シュペリエル）

• 
  http://www.shiseido.co.jp

資生堂のエイジングケアブランド・エリクシール シュペリエルの「エンリッチド リンクルクリーム」です。

シワ改善の有効成分である純粋レチノールを配合した部分用クリームで、気になるシワを集中ケアできます。

• 肌内部のヒアルロン酸（ハリ成分）を生み出す
  …純粋レチノール
• お肌にうるおいを与える
  …コラーゲン、グリセリンなど

といった働きにより、おでこのシワの予防から改善まで叶えてくれますよ。

◆実際に使用した方の口コミ

シワへの効果だけでなく、テクスチャや香りといった使い心地の満足度も高い、人気アイテムです。 

・ザ リンクレス（ワン バイ コーセー）

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  https://www.kose.co.jp

ONE BY KOSÉ（ワン バイ コーセー）から、2018年10月に発売されたシワ改善クリーム「ザ リンクレス」です。

シワ改善の有効成分・リンクルナイアシンが配合されており、

• コラーゲン（ハリ成分）の生成を促す
  …肌の内側からシワを改善
• キメを整える
  …肌表面の小ジワを改善

といったはたらきで、シワを集中ケアできます。

乾燥や表情の癖などさまざまな原因でできるおでこのシワを改善し、ハリのあるお肌へと導きます。

◆実際に使用した方の口コミ

べたつかないテクスチャが好評で、おでこ以外のシワにも使いやすいといった声が多く挙がっていました。

・アクアナノライズジェル2（トゥヴェール）

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  https://www.tvert.jp

成分研究の専門家が開発した化粧品を提供するTOUT VERT（トゥヴェール）から、ジェルタイプの美容液「アクアナノライズジェル2」です。

税抜2,936円という低価格ながら、

• コラーゲンの生成を促す成分
  …レチノール、ビタミンC誘導体
• お肌にうるおいを与えて守る成分
  …セラミド、保水型アミノ酸

などといった、シワをケアする成分を豊富に配合しています。

また、ナノカプセル化された美容成分が角層のすみずみに長時間とどまり、おでこのシワが目立たないハリのあるお肌をキープします。

◆実際に使用した方の口コミ

なによりコスパが良く、無理なく本格的なケアが続けられると好評のアイテムです。

気になる化粧品はありましたか？

おでこのシワにおすすめの化粧品をもっと見てみたい方は、別記事「シワ改善クリーム比較ランキング｜資生堂・コーセー・ポーラおすすめ全７品」もぜひチェックしてみてくださいね。

こうした化粧品で額のシワの改善効果が実感できるのは、お肌の生まれ変わり（ターンオーバー）の関係で約2～3ヵ月後です。

そのため化粧品は使い続けられるアイテムを選び、根気よくケアを続けましょう。

3．セルフケアで改善しないおでこのシワは？

• 

おでこのシワのなかでも、セルフケアでの改善が難しいのが、

「しばらく目を見開くと跡が残っている」
「表情を変えなくても常に目立っている」

といった状態のシワです。

こうしたおでこのシワを改善するには、美容医療の利用をおすすめします。

シワを治療する美容医療には、おもに次の2つがあります。

いずれも施術1回の効果持続期間は一時的ですが、セルフケアに比べて早く改善効果が現れますよ。

おでこのシワの治療を受けるときは、

• 治療による副作用などのリスク
• トラブルが起きたときのアフターケア

などについて事前にしっかり説明してくれるクリニックを選び、治療前に納得いくまでカウンセリングを受診してくださいね。

4．まとめ

おでこのシワの改善法についてご紹介しましたが、いかがでしたか？

表情の癖やハリの減少が原因でできるおでこのシワ。効果的なケア方法をもう一度まとめました。

できることからはじめて、どんなヘアスタイルでも自信をもてる、シワのない若々しいおでこを叶えましょう。