ふと表情を変えたときに目立ってしまうおでこのシワは、どうケアすれば良いかわからないですよね。

そこでこの記事では、

を、編集部が徹底調査し、詳しいケアの手順や方法まで解説します。

あなたの原因に合ったケア方法をしっかり実践して、ピンと張った若々しい額を取り戻してくださいね。

なおこの記事では、医学的知識に関して専門家に監修をしていただいています。
※化粧品などの商品掲載箇所は除く

この記事の監修者
玉城 有紀
皮膚科専門医
帝京大学医学部卒業、日本医科大学武蔵小杉病院卒後、臨床研修センター研修医。東京女子医科大学皮膚科学教室入局し、町田市民病院皮膚科勤務。平成24年皮膚科専門医取得、平成26年溝の口駅前皮膚科を開院。

※この記事でいうエイジングケアとは、年齢に応じたお手入れのこと、美白とは日焼けによるシミ・そばかすを防ぐことをいいます。また浸透とは、角質層までをいいます。
※価格はすべて税込です。

1.おでこのシワの原因は?

  • おでこのしわの原因は、表情の癖と肌のハリ不足

そもそも、おでこのシワが目立つようになる原因は、おもに次の2つがあります。

おでこのシワができる2つの原因

表情の癖
…額や眉を上げて目を見開くことでシワが定着する
▶よく眉を動かして表情を変える人に多い


ハリの減少
…紫外線ダメージや加齢で肌の弾力が失われるとシワが残りやすくなる
▶日焼けをしている人や30代以降の人に多い

通常、シワは加齢に伴う肌の弾力(ハリ)の低下が主な原因。

しかし、おでこには「前頭筋」や「皺眉筋(しゅうびきん)」といった大きな筋肉が集まっているため、

  • 表情による動きが大きい
  • 無理に力を入れやすい

ことが影響し、ハリの低下に加えて表情の癖によってもシワができやすい場所なのです。

次の章からは、それぞれの原因に合った具体的な改善方法を見ていきましょう。

2.今日から実践!おでこのシワの改善法4選

ここでは、今日から実践できるおでこのシワの改善法を4つご紹介します。

おでこのシワの改善法4選

表情の癖によるおでこのシワには… 


ハリの減少によるおでこのシワには…

では、順にご紹介していきます。

2-1.眼瞼挙筋エクササイズでシワを改善

  • まず、目の力を抜く。その後おでこを手で押さえ、目の奥の筋肉を意識しながら目を思い切り見開く
眼瞼挙筋を鍛えるエクササイズ

①②を3秒かけて10回程度行う。
慣れてきたら手を使わずに行う。

おでこのシワの原因である「表情癖」で多いのが、額や眉を上げるしぐさ

驚いたときやメイク時などにパッと目を見開くこと、ありますよね?

目を見開くこと自体に問題はありませんが、額を一緒に動かしていると、おでこの横ジワが定着してしまいます。

こうした表情の癖によるシワを防ぐには、『目元の筋肉だけを使って目を開ける』ことが大切ですよ。

2-2.おでこ筋マッサージでシワを改善

  • 眉の上に親指以外の指を押し当て、指は動かさず4回小さくうなずく。この動作を後頭部に向かって行っていく
おでこの筋肉をほぐすマッサージ

『①~③を、朝晩の1日2セット』を目安に行う。
指ではなく頭を動かし、皮膚への摩擦を和らげる。

額や眉の上げ下げといった表情癖によるシワは、おでこの筋肉をこわばらせます

「こわばる」とは、筋肉が疲れ果てて硬くなった状態。皮膚に柔軟性がないため、シワが定着しやすくなってしまうのです。

そのためシワの定着を防ぐには、おでこの筋肉をほぐすのが効果的ですよ。

玉城先生のアドバイス

ただし、おでこを直接マッサージするのはNG!

おでこのシワを直接マッサージすると、刺激によりシワが悪化する可能性が。

マッサージを行うときは、額とつながる頭皮をもみほぐすようにしましょう。

2-3.ハリの低下を防ぐスキンケアでシワを改善

  • 肌の乾燥に注意!保湿ケアや紫外線対策でハリを守る
おでこのハリを守るスキンケアのポイント

✔ 洗顔は朝晩の1日2回のみ行う
…洗いすぎると必要な皮脂まで落ちて乾燥を招くため

保湿化粧品はハンドプレスでやさしくなじませる
…擦る・叩くようなつけ方は肌への刺激になるため

日焼け止めはおでこまでしっかり塗る
…額は汗で日焼け止めが流れやすいためこまめに塗り直すと◎

おでこのシワにつながる肌のハリ低下に最も影響するのが、「肌の乾燥」です。

  • 紫外線
  • 加齢に伴う皮脂量の減少

などで肌の水分が不足すると肌表面に溝や隙間ができ、シワとなってしまいます。

そのため、普段のスキンケアで乾燥から額を守ることが大切です。

玉城先生のアドバイス

紫外線対策は毎日抜かりなく!

紫外線は毎日降り注いでいるため、季節や天候に関わらず、毎日日焼け止めを塗るなどのUV対策を行うのがおすすめですよ。

2-4.ハリを与える化粧品でシワを改善

  • ハリを与える化粧水でケア!レチノール、ナイアシンアミドなどの成分がおすすめ

シワ対策のために化粧品を選ぶときには、次のようなハリを与える成分が配合されているかチェックしましょう。

ハリを与える化粧品の成分例

・レチノール
…​​肌内部のハリを支えるコラーゲンなどの生成を促す

​​​​​​​​​​・ナイアシンアミド(ニコチン酸アミド)
…血行をよくしてお肌の生まれ変わり(ターンオーバー)やコラーゲン生成を促す

・ビタミンC誘導体
…コラーゲン生成を促すほか、美白作用や皮脂抑制のはたらきをもつ

おでこのシワにつながる肌のハリ低下は、肌の奥にある弾力組織(コラーゲンやエラスチン)も関係しています。

化粧品のなかには、こうした弾力組織の生成をうながして、ハリを与えてくれる成分を配合した商品があります。

上記の成分を参考に、アイテムの成分表示公式サイトをチェックして、お気に入りの1本を選んでみてくださいね。

玉城先生のアドバイス

「シワを改善する」という表記にも注目!

シワ向けの化粧品のなかにはパッケージや商品本体に「シワを改善する」といった表記があるアイテムも。

こうした表記はシワへの効能が国に認められていることを示すため、特におすすめです。 

\編集部おすすめ/
おでこのシワにおすすめの化粧品3選

ここでは、おでこのシワにおすすめの化粧品をご紹介します。

  • ハリを与える成分配合
  • 口コミ評価が高い

などを基準に厳選しているため、ぜひ参考にしてくださいね。

◆おすすめの化粧品一覧
(クリックで各商品詳細をご覧になれます)

では、実際に使った方の口コミと合わせて詳しくご紹介していきます。  

・薬用リンクルストレッチジェル(パーフェクトワン)

パーフェクトワンの「薬用リンクルストレッチジェル」は、1つで7つの機能を備えたオールインワンジェル。

シワ改善の効果が確認された有効成分を配合
ビタミンPP
お肌にハリとうるおいを与える
…複合型コラーゲンEX*など、40種類の保湿成分

など、お肌にうれしい成分を豊富に配合。

洗顔後のスキンケアで気になるシワにアプローチし、ハリのあるお肌へと導いてくれますよ。

*整肌保湿成分

さらに詳しく見る
おでこ,しわ
肌にしっとりとなじむ感じ
30代後半・敏感肌

目もとの小ジワ、目の下のたるみに使用。テクスチャは滑らでがありながらもベタつくことなく、つけると肌にしっとりとなじむ感じがします。

おでこ,しわ
ベタつかず化粧ノリが良い
30代前半・混合肌

次の日の化粧のノリはいいですし、ベタつかないしで使い心地は良かったです。容器も高級感があり良かったです。

WEBでお得に試す方法

こちらが気になる方は、公式通販で最もお得な『定期購入コース』がおすすめ。

通常価格は7,150円+送料500円のところ、

・初回は「50%オフの3,575円」
・2回目以降は「10%オフの6,435円」
・送料無料

といった特典がずっと続く、とてもお得なコースです。

2回目以降の休止や解約はいつでもOKなので、ぜひこの機会に利用してみてくださいね。

定期購入コースを見る
薬用リンクルストレッチジェル(医薬部外品*)の商品詳細

【ブランド】PERFECT ONE(パーフェクトワン)
【価格】7,150円/50g
【買える場所】公式通販
【特徴】シワ改善の効果が確認された有効成分「ビタミンPP」配合

【有効成分】ビタミンPP
【その他の成分】水溶性コラーゲン液,加水分解コラーゲン液(4),サクシニルアテロコラーゲン液,コラーゲン・トリペプチドF,イソステアロイル加水分解コラーゲン液(2),L-オキシプロリン,加水分解シルク液,加水分解コンキオリン液,ヒアルロン酸ナトリウム(2),イノシット,天然ビタミンE,アーティチョークエキス,ヒメフウロエキス,水溶性ツボクサエキス,ビルベリー葉エキス,イザヨイバラエキス,油溶性シコンエキス(1),カモミラエキス(1),トウキエキス(1),アルニカエキス,セイヨウキズタエキス,キューカンバーエキス(1),セイヨウニワトコエキス,ゼニアオイエキス,パリエタリアエキス,スイカズラエキス,アルテアエキス,オトギリソウエキス,スギナエキス,セイヨウノコギリソウエキス,セージエキス,トウキンセンカエキス,ヨクイニンエキス,ε-ポリリジン10%水溶液,ポリグルタミン酸塩,植物性スクワラン,スクワラン,ホホバ油,濃グリセリン,1,3-ブチレングリコール,1,2-ペンタンジオール,N-ラウロイル-L-グルタミン酸ジ(フィトステリル・2-オクチルドデシル),L-アルギニン,オクテニルコハク酸トウモロコシデンプンエステルアルミニウム,無水ケイ酸,精製水,水素添加大豆リン脂質,カルボキシビニルポリマー,アルギン酸ナトリウム,キサンタンガム,ベヘニルアルコール,フェノキシエタノール
  

 

 

*医薬部外品:シワを改善する。メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐ 

・QuSomeレチノA(ビーグレン)

薬学博士の研究によって生み出されたドクターズコスメブランドb.glenから「QuSomeレチノA」です。

肌のターンオーバーを促す
…3種のビタミンA+E(レチノール)
肌のハリ・弾力維持のサポート
…トリフルオロアセチルトリペプチド-2

といった処方で乾燥によるシワ・たるみを集中ケア。

デリケートにも肌に優しくアプローチして、年齢を感じさせないみずみずしい素肌へと導きます。

さらに詳しく見る
目の下,しわ,クリーム
伸びが良いコクのあるクリーム
乾燥肌/30代後半

コクのあるクリームですが伸びが良く少量でも十分使えます。気になる目元や口元のほうれい線やしわ部分を中心に使っています。

化粧ノリが良くなった気が
乾燥肌/30代後半

他の化粧品はサンプルのみでしたが、こちらは購入して使用し続けて良かったです。化粧ノリが良くなったような気がします。

目の下,しわ,クリーム
使い心地が良い
混合肌/40代前半

40歳になり肌がカサカサになってきたので、こちらを使い始めました。使い心地はクリーム状ですごくいいです。

WEBでお得に試す方法

こちらのアイテムが気になる方は、『エイジングケア 7day Special Set』がおすすめです。

今回ご紹介したQuSomeレチノA(5g)に加え、

  • クレイウォッシュ(25g)
  • QuSomeローション(12mL)
  • Cセラム(5mL)
  • QuSomeモイスチャーリッチクリーム(7g)
  • QuSomeアイセラム(3g)

の豪華6点セットが、初回限定価格1,490円で購入できます。さらに、送料無料。

この機会に、b.glenのエイジングケアをお試しください。

エイジングケア 7day Special Set
QuSomeレチノAの商品詳細

【ブランド】b.glen(ビーグレン)
【価格】6,600 円/15g
【買える場所】公式通販
【特徴
レチノール(ビタミンA)とビタミンEを贅沢に配合

全成分を表示する

水, テトラエチルヘキサン酸ペンタエリスリチル, グリセリン, ジステアリン酸PEG-23グリセリル, ジメチコン, スクワラン, セテアリルアルコール, ステアリルアルコール, トリ(カプリル酸/カプリン酸)グリセリル, ペンチレングリコール, ジミリスチン酸PEG-12グリセリル, レチノイン酸トコフェリル, レチノール, パルミチン酸レチノール, トリフルオロアセチルトリペプチド-2, トコフェロール, 酢酸トコフェロール, グルコシルルチン, シア脂, ジラウロイルグルタミン酸リシンNa, マカデミアナッツ脂肪酸コレステリル, コレステロール, ステアリン酸コレステリル, ノバラ油, ビターオレンジ花油, キサンタンガム, ステアリン酸バチル, オレイン酸ポリグリセリル-5, ステアリン酸ポリグリセリル-10, ステアリン酸グリセリル, エチルヘキシルグリセリン, ミツロウ, BG, コーン油, (ジメチコン/ビニルジメチコン)クロスポリマー, ジメチコンクロスポリマー, カルボマー, フェノキシエタノール, EDTA-2Na, 水酸化K

 

・アクアナノライズジェル3(トゥヴェール)

※画像はリニューアル前の物です。
成分研究の専門家が開発した化粧品を提供するTOUT VERT(トゥヴェール)の、ジェル状美容液「アクアナノライズジェル3」です。

3,850円という低価格ながら、

コラーゲンの生成を促す成分
…レチノール、ビタミンC誘導体
お肌にうるおいを与えて守る成分
…セラミド、保水型アミノ酸

など、シワケア成分を豊富に配合。

ナノカプセル化された美容成分が角層のすみずみに長時間とどまり、おでこのシワが目立たないハリ肌をキープします。

おでこ,しわ
負担をかけずシワをケアできています
30代後半・混合肌

ベタつきが残らず、肌に浸透していくのを感じます。入浴後に軽くマッサージをするように浸透させることで、肌への負担をかけずおでこのシワをケアできているように思います。

おでこ,しわ
細かなシワが気にならなくなり驚きました
40代後半・乾燥肌

やわらかいテクスチャのジェルで、肌にすーっと浸透していきます。使っているうちにおでこの細かなシワが気にならなくなったので驚きました。キメも整ってきたので嬉しいです。

※口コミはリニューアル前の物です。  

アクアナノライズジェル3の商品詳細

【ブランド】TOUT VERT(トゥヴェール)
【価格】3,850円/35g
【買える場所】公式通販
【特徴】レチノールやビタミンC誘導体など配合、低価格で高品質

水、ジメチルイソソルバイド、メチルグルセス-10、BG、ジグリセリン、DPG、トリエチルヘキサノイン、ジイソステアリン酸ポリグリセリル-2、レチノイン酸ヒドロキシピナコロン、カプリリル2-グリセリルアスコルビン酸、テトラヘキシルデカン酸アスコルビル、水添レシチン、パルミチン酸レチノール、レチノイン酸トコフェリル、コーン油、PEG-10フィトステロール、コレステロール、フィトスフィンゴシン、リンゴ酸ジイソステアリル、トリ(カプリル酸/カプリン酸)グリセリル、トリベヘニン、プロパンジオール、マンニトール、ソルビトール、ベタイン、PCA-Na、セリン、グリシン、グルタミン酸、アラニン、アルギニン、リシン、トレオニン、プロリン、セラミド1、セラミドNG、セラミド3、セラミド6Ⅱ、ヘマトコッカスプルビアリス油、グルコシルナリンギン、ナリンギン、メトキシヒドロキシフェニルイソプロピルニトロン、ヘキサペプチド-9、アセチルテトラペプチド-11、パルミトイルヘキサペプチド-12、カンゾウ根エキス、チオクト酸、白金、ポリクオタニウム-51、(アクリレーツ/アクリル酸アルキル(C10-30))クロスポリマー、カルボマー、キサンタンガム、安息香酸アルキル(C12-15)、PEG-60水添ヒマシ油、ラウロイルラクチレートNa、ポリソルベート80、トコフェロール、BHT、アスコルビン酸Na、4-t-ブチルシクロヘキサノール、ビサボロール、グリチルリチン酸2K、グリチルレチン酸ステアリル、ペンチレングリコール、水酸化K、EDTA-2Na、メチルパラベン、フェノキシエタノール

 

気になる化粧品はありましたか?

おでこのシワにおすすめの化粧品をもっと見てみたい方は、別記事もぜひチェックしてみてくださいね。

こうした化粧品で額のシワの改善効果が実感できるのは、お肌の生まれ変わり(ターンオーバー)の関係で約2~3ヶ月後です。

そのため化粧品は使い続けられるアイテムを選び、根気よくケアを続けましょう。

3.セルフケアで改善しないおでこのシワは?

  • おでこ,しわ

おでこのシワのなかでも、セルフケアでの改善が難しいのが、

「しばらく目を見開くと跡が残っている」
「表情を変えなくても常に目立っている」

といった状態のシワ。

こうしたおでこのシワを改善するには、次のような美容医療がおすすめです。

シワ治療におすすめの美容医療

・ボトックス注射(効果の持続:約4ヶ月)
…筋肉の過剰な動きと力みを和らげる
…表情の癖を抑えてシワの定着を防ぐ


・ヒアルロン酸注射(効果の持続:約3ヶ月~半年)
…ヒアルロン酸を注射し肌にふくらみを出す
…へこんだ溝をふっくらさせシワを解消する

いずれも施術1回の効果の持続期間は一時的ですが、セルフケアに比べて早く改善効果が現れますよ

玉城先生のアドバイス

美容医療を受ける際はここに注意!

おでこのシワの治療を受けるときは、

治療による副作用などのリスク
トラブルが起きたときのアフターケア

などについて事前にしっかり説明してくれるクリニックを選び、治療前に納得いくまでカウンセリングを受けてくださいね。

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  • 目の下,たるみ

 エミナルクリニックの「医療ハイフ」は、メスを入れない&ダウンタイムなしで行える美容医療です。
超音波による治療で、シワの目立つ肌に不足しているコラーゲンの生成をうながしてくれますよ。

4.まとめ

おでこのシワの改善法についてご紹介しましたが、いかがでしたか?

表情の癖やハリの減少が原因でできるおでこのシワ。効果的なケア方法をもう一度まとめました。

おでこのシワの改善法

表情の癖によるおでこのシワには…

エクササイズでシワを改善
…目の奥の筋肉を鍛える
改善法をもう一度見る

マッサージでシワを改善
…おでこの筋肉をほぐす
改善法をもう一度見る


ハリの減少によるおでこのシワには…

スキンケア方法でシワを改善
…乾燥からお肌を守る
改善法をもう一度見る

化粧品でシワを改善
…ハリを与える化粧品を使う
おすすめの化粧品をもう一度見る

できることからはじめて、どんなヘアスタイルでも自信をもてる、シワのない若々しいおでこを叶えましょう。

また、おでこ以外の顔のシワも併せて気になる方は、別記事も参考にしてみてくださいね。

※この記事は2022年9月時点での情報を基に作成しています。

参考文献一覧:

日本化粧品工業連合会
日本化粧品技術者会/化粧品用語集
・化粧品成分表示のかんたん読み方手帳(久光一誠 監修,長岡書店)
・化粧品成分ガイド第6版(フレグランスジャーナル社)
・スキンケア美容医学事典(吉木伸子,池田書店)

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