美白サプリおすすめランキング７選！人気の飲む日焼け止め＆医薬品で最強ケア

「スキンケアを頑張っているのに、お肌に透明感がない…」とお悩みの方には、美白サプリによる内側からのケアも取り入れるのがおすすめです。

この記事では、カスタムライフ編集部による徹底的な調査をもとに、

• 美白サプリって効果あるの？
• 本当におすすめの美白サプリは？

など、美白サプリに関する正しい情報を分かりやすくご紹介しますよ。

また、この記事は美白ケアに関する知識の豊富な専門家に監修をしていただいています。
※化粧品・サプリなどの商品掲載箇所は除く

※本記事の美白とは、日焼けによるシミやそばかすを防ぐことを言い（医薬部外品）、美白サプリとは、美白成分が含まれている医薬品・サプリメントのことを言います。

1．美白サプリの効果とは？

• 

美白サプリは、化粧品ではケアできない肌の内側からの美白をサポートしてくれる頼もしいアイテム。

美白サプリに配合されている有効成分には、

• シミ・くすみのもと「メラニン」を薄くする
• 日焼けによる肌ダメージを抑える

といった効果が期待できますよ。

次の章からは、編集部が厳選した本当におすすめの美白サプリ人気ランキングTOP7をご紹介していきますよ。

2．美白サプリおすすめ人気ランキングTOP7

今回、カスタムライフ編集部では人気のサプリを実際に購入し美白サプリ人気ランキングTOP7を作成！

選定基準
①美白成分	美白ケアに効果的な ・シミを防ぐ医薬品の有効成分 ・日焼けのダメージを抑える成分 が配合されているかを評価
②その他成分	美白・美肌効果をサポートする成分が配合されているかを評価
③コスパ	1日あたりのコスパを評価
④続けやすさ	容器の取り出しやすさや飲みやすさ、飲む頻度を評価

大きさや飲みやすさについてもコメントしているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

◆美白サプリおすすめ人気ランキングTOP7
（クリックで各商品詳細をご覧になれます）

本格ケアには医薬品！
1位：トランシーノ ホワイトＣクリア（第一三共ヘルスケア）

• 

◇価格：2,860円／30日分（120錠）

総合評価：4.8
美白成分：4.9 医薬品の美白有効成分2種類配合	その他成分：4.8 ビタミンB2、B3、B6配合
コスパ：4.6 95円／日	続けやすさ：4.7 2錠2回／日 60錠・120錠・２４０錠から選べる

第一三共ヘルスケアの「トランシーノ ホワイトＣクリア」は、シミへの効果を国から認められた医薬品。

• L-システイン最大量配合
• ビタミンC1,000㎎配合

と、有効成分の配合量が多く、シミを薄くし美白肌を叶えます。

＼ 編集部のおすすめポイント／
L-システインはもちろん、類似の商品と比べビタミンCの配合量も多いのが特徴です。 　こちらのアイテムは正確にはサプリではなく薬（医薬品）なので本格的なシミ対策におすすめ。

独自の特許成分を配合
2位：ホワイトフォース（ファンケル）

• 

◇価格：2,376円／30日分（180粒）

総合評価：4.6
美白成分：4.6 ビタミンC、Lシスチン配合	その他成分：4.6 美肌成分ヒドロキシチロソール、ナイアシン配合
コスパ：4.7 79円／日	続けやすさ：4.6 6粒／日 コンパクトなジップ袋タイプ

ファンケルの「ホワイトフォース」は独自の特許成分を配合した美白サプリ。

• 特許成分ヒドロキシチロソール
• メラニンに働きかけるL-シスチン

などが透明感をサポート。紫外線ダメージに負けない健やかなお肌へと導きます。

＼ 編集部のおすすめポイント／
ヒドロ キシチロソールはオリーブ葉エキスに多く含まれる美肌成分です。 袋タイプはコンパクトに持ち歩きやすいのが◎。

POLAオリジナル成分配合
3位：ホワイトショット インナーロック タブレット IXS（ポーラ）

• 

◇価格：6,696円／30日分（60粒）

総合評価：4.5
美白成分：4.7 ビタミンC、Lシスチン配合	その他成分：4.8 美肌成分ヒドロキシチロソール、ナイアシン配合
コスパ：3.8 79円／日	続けやすさ：4.7 2粒／日 コンパクトなジップ袋タイプ

ポーラの「ホワイトショット インナーロック タブレット IXS」は、独自成分で特許を取得した美白サプリです。

• ベイベリーバークS
• YACエキス

など、ポーラオリジナルの美白成分を配合。体の中から気になるくすみにアプローチします。

＼ 編集部のおすすめポイント／
ベイベリーバークエキスは、1回採ったら同じ木からはもう採れないとても貴重な成分。コスパは高めですが、1日1回2錠でいいので続けやすいです。

高濃度ビタミンCのパウダー
4位：メガリポVC100（ドクターシーラボ）

• 

◇価格：8,424円／30日分（30包）

総合評価：4.3
美白成分：4.7 ビタミンC、Lシスチン配合	その他成分：4.1 美肌成分ヒドロキシチロソール、ナイアシン配合
コスパ：3.7 79円／日	続けやすさ：4.8 1包／日 個包装で携帯に便利

ドクターシーラボの「メガリポVC100」は、パウダータイプの美白サプリ です。

• 体内でしっかり吸収されるようカプセル化
• 1包でレモン50個分の高濃度ビタミンC

という優れた成分。 いきいきと透明感のあるお肌づくりをサポート します。

＼ 編集部のおすすめポイント／
とても細かいサラサラのパウダーで、口に入れるとスッと溶けちゃう！ あまりすっぱくなくて飲みやすく、一度に口に含むとやや後味が苦い程度。

話題の「飲む日焼け止め」
5位：ヘリオホワイト（ロート製薬）

• 

◇価格：5,832円／30日分（60粒）

総合評価：4.3
美白成分：4.0 ファーンブロック (医薬品としての効果は未承認)	その他成分：4.3 ビタミンB2、B6配合
コスパ：4.0 194円／日	続けやすさ：4.9 1回2粒／日 量が少なく1回で済む 1日ずつの量を持ち運びやすい

ロート製薬の「ヘリオホワイト」は、「飲む日焼け止め」とも呼ばれる美白サプリです。

• 日焼けのダメージを抑える
• シミのもと「活性酸素」の働きを抑える

などの働きをもつ成分「ファーンブロック」が、お肌の紫外線ダメージを予防しますよ。

＼ 編集部のおすすめポイント／
ボトルタイプと箱売りタイプがありますが、箱は処方薬のように個包装されているので一日分の量を持ち歩きやすくて◎

人気の海外サプリ
6位：L-システイン（ナウフーズ）

口コミ・レビュー評価：     3.8

• 

◇価格：1,000円／100粒

総合評価：4.2
美白成分：4.3 L-システイン	その他成分：4.3 ビタミンC、B6
コスパ：4.9 30円／日	続けやすさ：3.5 1回1～3錠／日 錠剤がかなり大きく飲み込みづらい ボトルも携帯向きではない

ナウフーズの「L-システイン」は、人気の海外サプリ。

Lシステインの持つ

• ターンオーバーを正常にする
• シミ・シワの元「活性酸素」の働きを抑える

といった働きで、飲むエイジングケアを叶えます。

＼ 編集部のおすすめポイント／
1粒でL-システイン500mg配合のサプリで、これは国内の市販医薬品に配合される最大量の倍以上。かなり錠剤が大きいので飲み込むのが大変な点は残念。

天然由来の自然派ケア
7位：ピュアホワイト（資生堂）

• 

◇価格：4,320円／30日分（240錠）

総合評価：4.1
美白成分：4.4 天然由来の美白ケア成分	その他成分：3.8 とくになし
コスパ：4.3 144円／日	続けやすさ：4.0 8錠／日 錠剤は小さめだが飲む量は多め

資生堂の「ピュアホワイト」は東洋の美容成分に着目した美白サプリ。

• クコの実エキス
• ハトムギエキス

といった天然由来の美白成分が、ナチュラルなツヤ肌を育むのに役立ちます。

＼ 編集部のおすすめポイント／
他の錠剤と比べると本当に真っ白！今回紹介したアイテムと比べるとこれといった特徴がありませんでしたが、自然派の方には合っていそうな処方です。

気になるサプリはありましたか？

ちなみに、今回紹介したサプリの大きさも比べてみましたよ。

◆サプリの大きさ比較（左から1位～7位）

• 

成分・飲みやすさ・持ち運びやすさなどぜひ参考にして比較してみてくださいね。

シミ対策の医薬品をもっと知りたい方は、別記事も参考にしてみてくださいね。

3．本当に効く美白サプリの選び方

• 

本当に美白効果の高いサプリを選ぶには、配合された成分をチェックしてみましょう。

美白肌を目指すなら、次のような有効成分が配合されたサプリがおすすめです。

また上記の成分の働きをサポートする成分である、

• ビタミンB2・B6（パントテン酸）
• ビタミンE（トコフェロール）
• ビタミンB3（ニコチン酸アミド）

なども一緒に配合されているとより効果的ですよ。

またサプリでのインナーケアはもちろん、スキンケアでも美白意識を高めることが大切ですよ。

4．美白サプリの効果を高めるスキンケア

美白肌を叶えるためには、ただサプリを飲むだけでは不十分です。サプリを飲むことに加え、次のような正しいスキンケアを行いましょう。

ひとつずつ、詳しく解説していきますよ。

①日焼け止めを正しく使う

• 

美白の大敵である紫外線からお肌を守るには、日焼け止めを正しく使うことが重要です。

うっかりやってしまいがちな

 × ベタつかないように薄くのばす
 × 塗り直しをしない
 × 夏以外・雨・曇りの日は塗らない 

といった使い方では、紫外線対策として不十分。

とくに顔に塗る場合、多くの方が「充分な量の日焼け止めを使えていない」と言われています。

紫外線ダメージをしっかり防ぐためにも、メーカーに定められた量をたっぷり塗るよう心がけましょう。

おすすめの日焼け止めは別記事でも紹介していますよ。

②高保湿な美白化粧品を選ぶ

• 

シミ・そばかすを予防して透明感のあるお肌を叶えるには、美白化粧品を使ったスキンケアも大切なポイント。

例えば次のようなアイテムがおすすめです。

◆美白ケアにおすすめの化粧品
※商品の選定は編集部独自の調査による

VC100エッセンスローションEX
	高浸透ビタミンC誘導体＆コラーゲン配合の美白化粧水。   【ブランド】 ドクターシーラボ 【価格／内容量】 5,170円／150mL
メラノフォーカスZ
	4MSK・トラネキサム酸が本格美白ケアを叶える美容液。   【ブランド】 HAKU 【価格／内容量】 11,000円／45g

どの美白化粧品を選べば良いか迷ってしまったときは、

• 医薬部外品
• 薬用

などの記載があるアイテムを選ぶのもひとつの手。

これらが表記された美白化粧品には、シミ・くすみなどの美白悩みへの一定の効果が期待できますよ。

おすすめの美白化粧品は別記事も参考にしてみてくださいね。

③定期的に角質ケアを行う

• 

古い角質や毛穴汚れがたまっていると、お肌が暗く＆くすんで見えてしまいます。

とくに古い角質がたまった肌はスキンケア成分が浸透しづらくなっているので、

• 酵素洗顔
• ピーリング化粧品

といった角質ケアアイテムでの定期的なお手入れがおすすめ。

「今のスキンケアでは足りていないな」と思うところは改善しつつ、抜かりない美白ケアを続けていきましょう。

5．まとめ

試してみたい美白サプリは見つかりましたか？

最後に、今回ご紹介したおすすめの美白サプリをもう一度以下にまとめました。

美白サプリでの本格的なインナーケアも取り入れて、理想の美白肌を目指しましょう！

※この記事は2021年7月時点での情報を基に作成しています。