「スキンケアを頑張っているのに、お肌に透明感がない…」とお悩みの方には、美白サプリによる内側からのケアも取り入れるのがおすすめです。
この記事では、カスタムライフ編集部による徹底的な調査をもとに、
- 美白サプリって効果あるの？
- 本当におすすめの美白サプリは？
など、美白サプリに関する正しい情報を分かりやすくご紹介しますよ。
サプリで体の中からもしっかりケアして、あこがれの美白肌を叶えましょう！
なおこの記事では、医学的知識に関して専門家に監修をしていただいています。※化粧品などの商品掲載箇所は除く
2001年広島大学医学部医学科卒業。広島大学附属病院産婦人科・中国がんセンター産婦人科・ウィミンズウェルネス銀座クリニック・虎の門病院産婦人科を経て、2010年9月「ポートサイド女性総合クリニック～ビバリータ～」を開業。
◆クリニック公式サイト：https://www.vivalita.com/
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※この記事は2019年11月時点での情報を基に作成しています。
※本記事の美白とは、日焼けによるシミやそばかすを防ぐことを言い（医薬部外品）、美白サプリとは、美白成分が含まれている医薬品・サプリメントのことを言います。
1．美白サプリの効果とは？
「透明感のある明るいお肌を手に入れたい！」という方には、美白サプリがおすすめです。
というのも、美白サプリは化粧品ではケアできない肌の内側からの美白をサポートしてくれるため。
美白サプリに配合されている有効成分には、
- シミ・くすみのもと「メラニン」を薄くする
- 日焼けによる肌ダメージを抑える
といった効果が期待できますよ。
美白肌を手に入れるには、
- スキンケアによる外側からのケア
- 食事＆サプリによる内側からのケア
の両方が不可欠。
そのため美白サプリは、美白スキンケアのサポートとして取り入れるのが効果的です。
次の章からは、編集部が厳選した本当におすすめの美白サプリランキングTOP7をご紹介していきますよ。
2．人気の美白サプリおすすめランキングTOP7
ここからは、カスタムライフ編集部による徹底的な調査をもとに、
・SNSなどでの口コミ人気抜群
※SNS上の評判＆愛用者へのアンケート調査を実施
・美白に効果的な成分をしっかり配合
といった条件で厳選した本当におすすめの美白サプリランキングTOP7をご紹介していきます！
◆人気の美白サプリおすすめランキングTOP7
（クリックで各商品詳細をご覧になれます）
※本記事内の口コミは個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。
※掲載する商品は、編集部独自の調査で選定したものです。
※カスタムライフにおけるランキングの付け方に関してはこちらをご覧ください。
さっそく、1位から順番に見ていきましょう。
1位：トランシーノ ホワイトＣクリア（第一三共ヘルスケア）
総合評価 ：4.7
成分評価 ：4.6
口コミ評価：5.0
◇価格：2600円（税抜）／30日分（120錠）
第一三共ヘルスケアの「トランシーノ ホワイトＣクリア」は、シミへの効果を国から認められた医薬品です。
- L-システイン最大量配合
- ビタミンC1000㎎配合
と、有効成分の配合量が多いのが特徴。シミを薄くし、美白肌を叶えます。
◆実際の愛用者の口コミ
飲み始めて半年経ちます。産後悩みの種だったシミが今は増えなくなりました。トランシーノのおかげではないかと喜んでます。
頬にあったたくさんのシミに効果的でした。そのおかげか肌全体がきれいになったように見えるので嬉しいです。
ターンオーバーの正常化をサポートする効果もあり、くすみが気になる方にもおすすめですよ。
【商品名】トランシーノ ホワイトＣクリア
【ブランド】第一三共ヘルスケア
【価格】2600円（税抜）
【内容量】30日分（120錠）
【買える場所】ドラッグストアなど
アスコルビン酸（ビタミンC）、L-システイン、コハク酸d-α-トコフェロール（天然型ビタミンE）、リボフラビン（ビタミンB2）、ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6）、ニコチン酸アミド（ビタミンB3）、トウモロコシデンプン、乳糖、セルロース、カルメロース、ヒドロキシプロピルセルロース、ステアリン酸Mg、ヒプロメロース、酸化チタン、タルク、マクロゴール、カルナウバロウ
2位：マルチビタミン（DHC）
総合評価 ：4.5
成分評価 ：4.4
口コミ評価：4.8
◇価格：353円（税抜）／30日分（30粒）
DHCの「マルチビタミン」は、コスパ抜群のプチプラ美白サプリです。
- 1日あたり約13円
- 12種類ものビタミン配合
などが特徴。1日たった1粒で美白肌に必要な栄養素をしっかり補えます。
◆実際の愛用者の口コミ
日焼け後も肌トラブルを感じにくいです。30歳目前にしてシミができていないのも、こちらのおかげかもしれません。
飲み始めてとくに嬉しかったのは、肌荒れに悩まなくなったことです。肌の印象も明るくなりました。
15年以上前から毎日飲むことが習慣になっています。続けていると肌がイキイキしてくる気がします。
美白のためだけでなく、不規則な生活で健康面が心配な方にもぴったりですよ。
【商品名】マルチビタミン
【ブランド】DHC
【価格】353円（税抜）
【内容量】30日分（30粒）
【買える場所】公式通販、ドラッグストアなど
ビタミンE含有植物油、ビタミンC、デュナリエラカロテン、酵素処理ルチン、ナイアシン、ヘスペリジン（オレンジ由来）、パントテン酸Ca、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンD3、葉酸、ビオチン、ビタミンB12、オリーブ油、ミツロウ、レシチン（大豆由来）、ゼラチン、グリセリン
3位：ホワイトフォース（ファンケル）
総合評価 ：4.3
成分評価 ：4.2
口コミ評価：4.5
◇価格：2200円（税抜）／30日分（180粒）
ファンケルの「ホワイトフォース」は独自の特許成分を配合した美白サプリ。
- 特許成分ヒドロキシチロソール
- メラニンにはたらきかけるL-シスチン
などが透明感をサポート。紫外線ダメージに負けない健やかなお肌へと導きます。
◆実際の愛用者の口コミ
今のファンデの色では合わなくなったので、1段階明るいものに変えました。別の美白サプリも試しましたが、私にはこれが合ってます！
くすみだけでなく、毛穴の目立ちがコンプレックスだったのですが、飲み続けているとお肌に自信が持てるようになりました。
口コミにつられて飲みはじめて数ヶ月経ちますが、今では一番気になっていた頬のシミにほとんど悩まなくなりました。本当に買ってよかったと思っています！
有名メディアなどでも、愛用者人気1位を獲得している実力派サプリです。
【商品名】ホワイトフォース
【ブランド】FANCL（ファンケル）
【価格】2200円（税抜）
【内容量】30日分（180粒）
【買える場所】公式通販、直営店など（店舗一覧）
オリーブ葉エキス末（オリーブ葉エキス、でんぷん分解物）、でんぷん、ハス胚芽エキス末、セルロース、ビタミンＣ、L-シスチン、ヒドロキシプロピルセルロース、ナイアシンアミド、ステアリン酸カルシウム、シェラック
4位：えがおアミノホワイト（えがお）※第3類医薬品
総合評価 ：4.2
成分評価 ：4.3
口コミ評価：4.0
◇価格：4100円（税抜）／30日分（180錠）
高品質なサプリや健康食品を手掛ける、えがおの「えがおアミノホワイト」。
- アスコルビン酸カルシウム
- L-システイン
など、日焼けやシミ、そばかすケアに有効な成分をたっぷり配合しています。
◆実際の愛用者の口コミ
健康食品で有名な企業なので安心して使うことができます。数ヶ月継続使用すると、目元の気になるシミが薄くなっているのを感じ、満足しています。
シミが劇的に薄くなった！とは感じませんが、じわじわと薄くなってきていると思います。吹き出物ができやすい体質でしたが、このサプリを飲み始めてからはできにくくなったと思います。
小さい頃からそばかすがコンプレックスで、さらに加齢によるシミが増えて汚い顔でしたが、少しずつ薄くなってきているのを実感。コンシーラーで隠せるくらいの薄さになってきました。
継続コースなら、初回のみ980円（税込）+送料400円というお得な価格で購入できるのも嬉しいですね。
【商品名】えがおアミノホワイト※第3類医薬品
【ブランド】えがお
【価格】4100円（税抜）
【内容量】30日分（180錠）
【買える場所】公式通販
アスコルビン酸カルシウム、パントテン酸カルシウム、L-システイン、乳酸Ca、ヒドロキシプロピルセルロース、無水ケイ酸、ステアリン酸Mg、セルロース、ヒプロメロース、ポリオキシエチレンポリオキシブロピレングリコール、白糖、タルク、アラビアゴム、酸化チタン、力ルナウパロウ
5位：ピュアホワイト（資生堂）
総合評価 ：4.1
成分評価 ：4.0
口コミ評価：4.3
◇価格：4000円（税抜）／30日分（240錠）
資生堂の「ピュアホワイト」は東洋の美容成分に着目した美白サプリ。
- クコの実エキス
- ハトムギエキス
といった天然由来の美白成分が、ナチュラルなツヤ肌を育むのに役立ちます。
◆実際の愛用者の口コミ
以前はコンシーラーでシミ・くすみを隠していましたが、いまはファンデーションのみでカバーできています。
こちらを飲み始めてから、日焼け後の肌トラブルがあまり気にならないです。
美白効果とは違うかもしれませんが前よりニキビが出来にくくなりました。ニキビ跡がシミになることもあったので、助かっています。
20年近くのロングセラーを誇る美白サプリで、長年の愛用者も多くいますよ。
【商品名】ピュアホワイト
【ブランド】資生堂
【価格】4000円（税抜）
【内容量】30日分（240錠）
【買える場所】公式通販、ドラッグストアなど
クコの実エキス、ライチ種子抽出物、ハトムギ末、菊花エキス加工粉末、セルロース、ビタミンＣ、糊料（ヒドロキシプロピルメチルセルロース）、カルボキシメチルセルロースカルシウム、二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム、乳化剤、トコトリエノール、着色料（酸化チタン）、カルナウバロウ
6位：ホワイトショット インナーロック タブレット IXS（ポーラ）
総合評価 ：4.0
成分評価 ：4.1
口コミ評価：3.9
◇価格：6200円（税抜）／30日分（60粒）
ポーラの「ホワイトショット インナーロック タブレット IXS」は、独自成分で特許を取得した美白サプリです。
- ベイベリーバークS
- YACエキス
など、ポーラオリジナルの美白成分を配合。体の中から気になるくすみにアプローチします。
◆実際の愛用者の口コミ
こちらを飲み続けた今の写真と飲む前の写真を見比べると、表情の明るさが本当に違います。日焼け対策としても優秀です。
2粒飲めば良いので続けやすいです。こつこつ続けたおかげで、最近はちょっとお肌に自信が持てるように。これからも続けたいと思います。
美白効果とまではいかないですが、最近少し肌の印象が明るくなったように思います。さらに続けたらどうなるか楽しみです。
1日2粒でOKなので、錠剤をたくさん飲むのが苦手な方にもおすすめですよ。
【商品名】ホワイトショット インナーロック タブレット IXS
【ブランド】POLA（ポーラ）
【価格】6200円（税抜）
【内容量】30日分（60粒）
【買える場所】公式通販、直営店など（店舗一覧）
インドキノキ抽出物、還元麦芽糖水飴、桃の花エキス、ローズマリー抽出物、ヤマモモ抽出物、ヨモギエキス、メロン抽出物（デキストリン（小麦を含む）/ 小麦グリアジン、メロン濃縮物）、結晶セルロース、ビタミンＣ、シクロデキストリン、ヒドロキシプロピルメチルセルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、糊料（カルボキシメチルセルロースカルシウム、プルラン）、ビタミンE、着色料（二酸化チタン、クチナシ）、グリセリン脂肪酸エステル、カルナウバロウ
7位：ヘリオホワイト（ロート製薬）
総合評価 ：3.9
成分評価 ：3.9
口コミ評価：3.9
◇価格：5400円（税抜）／30日分（60粒）
ロート製薬の「ヘリオホワイト」は、「飲む日焼け止め」とも呼ばれる美白サプリです。
- 日焼けのダメージを抑える
- シミのもと「活性酸素」の働きを抑える
などのはたらきをもつ成分「ファーンブロック」が、お肌の紫外線ダメージを予防しますよ。
◆実際の愛用者の口コミ
塗る日焼け止めは肌荒れしますが、こちらは皮ふに直接つけるものじゃないので良いです。太陽を気にせず外出を楽しめます。
飲み始めてから、肌の調子が悪いな…と感じることが減りました。肌のくすみも前ほど気にしなくなりました。
塗る日焼け止めと併用してます。一日出掛けるときなどは内側と外側から対策できてとても心強いです。
海・スポーツなど屋外レジャーを楽しむ方に嬉しいアイテムですね。
【商品名】ヘリオホワイト
【ブランド】ロート製薬
【価格】5400円（税抜）
【内容量】30日分（60粒）
【買える場所】公式通販、ドラッグストアなど
ポリポディウム・レウコトモスエキス末（ポリポディウム・レウコトモスエキス、デンプン）、デキストリン、ハトムギエキス／結晶セルロース、ビタミンB6、ショ糖脂肪酸エステル、ビタミンB2
気になる美白サプリはありましたか？どれも実際の愛用者の評価が高い優秀アイテムばかりですよ。
次からは「効果的な美白サプリを自分でも探してみたい」という方のために、効果的な美白サプリの選び方を解説します。
3．本当に効く美白サプリの選び方
ここでは、本当に美白効果の高いサプリを選ぶ方法を紹介していきます。
順番に詳しく見ていきましょう。
3－1．成分で選ぶ
本当に美白効果の高いサプリを選ぶには、配合された成分をチェックしてみましょう。
美白肌を目指すなら、次のような有効成分が配合されたサプリがおすすめです。
・ビタミンC
・L-システイン
…色黒肌やシミのもと「メラニン」を薄くする成分
・フェーンブロック（ファーンブロック）
・ニュートロックスサン
…日焼けによる肌ダメージを抑える成分
また上記の成分のはたらきをサポートする成分である、
- ビタミンB2・B6（パントテン酸）
- ビタミンE（トコフェロール）
- ビタミンB3（ニコチン酸アミド）
なども一緒に配合されているとより効果的ですよ。
3－2．添加物で選ぶ
サプリメントを選ぶうえでもう一つ大事なことが、添加物の有無です。
サプリメントには、固形に固めたり、カプセル状にするためにさまざまな添加物が使われている場合があります。
毎日飲むサプリメントの場合、この添加物の害の方が大きくなることがあります。
ケミカルな成分ができるだけ入ってない、ハーブなどのオーガニックな成分で作られたものを選ぶようにしましょう。
オーガニックなものほど、価格的には高価になりますが、直接体内に取り込むものだからこそ厳選したものを選んだ方が安心ですよ。
「L-システインで白髪ができる」という情報をネットで見かけたことが有るかもしれません。
ですが、L-システインには
- 髪の色素生成に影響を及ぼすほど強力な作用はない
- 白髪の原因になると言える十分な証拠がない
という点から、過剰に摂取しない限り白髪ができることは考えにくいと言えます。
またサプリでのインナーケアはもちろん、スキンケアでも美白意識を高めることが大切。
そこで次からは、美白サプリとあわせて続けたい美白のためのスキンケア方法をご紹介します。
4．美白サプリの効果を高めるスキンケア
美白肌を叶えるためには、ただサプリを飲むだけでは不十分です。サプリを飲むことに加え、次のような正しいスキンケアを行いましょう。
ひとつずつ、詳しく解説していきますよ。
①日焼け止めを正しく使う
美白の大敵である紫外線からお肌を守るには、日焼け止めを正しく使うことが重要です。
うっかりやってしまいがちな
× ベタつかないように薄くのばす
× 塗り直しをしない
× 夏以外・雨・曇りの日は塗らない
といった使い方では、紫外線対策として不十分。
日焼け止めの効果を最大限に引き出すためには、次のような正しい使い方を意識してみてくださいね。
・日焼け止めはたっぷり塗る
…顔全体で500円玉大の量が理想的
・2～3時間ごとに塗り直す
…日焼け止めの効果は時間とともに弱まってしまう
・季節や天気を問わず一年中使う
…紫外線は天気の悪い日・寒い季節も降り注いでいる
とくに顔に塗る場合、多くの方が「充分な量の日焼け止めを使えていない」と言われています。
紫外線ダメージをしっかり防ぐためにも、メーカーに定められた量をたっぷり塗るよう心がけましょう。
▷うっかり日焼けしてしまった場合の美白ケア方法は、別記事「日焼けした肌の美白方法」をチェックしてくださいね。
②高保湿な美白化粧品を選ぶ
シミ・そばかすを予防して透明感のあるお肌を叶えるには、美白化粧品を使ったスキンケアも大切なポイント。
さらに、数ある美白化粧品のなかでも、以下のような成分が配合されたものを選びましょう。
・メラニンを抑制する「美白有効成分」
…ビタミンC誘導体、4MSK 、アルブチン など
・乾燥によるくすみを防ぐ「高保湿成分」
…セラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸 など
実際におすすめのアイテムは、以下の通りです。
※商品の選定は編集部独自の調査による
|
▼美白化粧水 |
▼美白美容液 |
左：VC100エッセンスローションEX（ドクターシーラボ）
高浸透ビタミンC誘導体＆コラーゲン配合の美白化粧水。
【価格】4700円（税抜）／150mL
【買える場所】公式通販 など
右：メラノフォーカスV（HAKU）
4MSK・トラネキサム酸のはたらきで本格美白ケアを叶えます。
【価格】10000円（税抜）／45g
【買える場所】公式通販 など
どの美白化粧品を選べば良いか迷ってしまったときは、
- 医薬部外品
- 薬用
などの記載があるアイテムを選ぶのも一つの手。
これらが表記された美白化粧品には、シミ・くすみなどの美白悩みへの一定の効果が期待できますよ。
▷おすすめの美白化粧品は、別記事「美白化粧品おすすめ11選」でも多数ご紹介しています。
③定期的に角質ケアを行う
古い角質や毛穴汚れが溜まっていると、お肌が暗く＆くすんで見えてしまいます。
とくに古い角質がたまった肌はスキンケア成分が浸透しづらくなっているので、
- 酵素洗顔
- ピーリング化粧品
といった角質ケアアイテムでの定期的なお手入れがおすすめ。
これらの角質アイテムは肌への刺激がやや強いので、使用は1～2週間に1回程度に留めるのがベターです。
「今のスキンケアでは足りていないな」と思うところは改善しつつ、抜かりない美白ケアを続けていきましょう。
5．まとめ
試してみたい美白サプリは見つかりましたか？
最後に、今回ご紹介したおすすめの美白サプリをもう一度以下にまとめました。
1位：トランシーノ ホワイトＣクリア
2位：マルチビタミン
3位：ホワイトフォース
4位：えがおアミノホワイト
5位：ピュアホワイト
6位：ホワイトショット インナーロック タブレット IXS
7位：ヘリオホワイト
美白サプリでの本格的なインナーケアも取り入れて、理想の美白肌を目指しましょう！
肌が白いとほめられることが増えました。周りにも飲んでいる人が多いのですが評判がとてもよく、私も選んでよかったと思います。