そばかすを消す方法は？皮膚科での治療とおすすめセルフケア化粧品を徹底解説

「そばかすを消したい」と思っていても、セルフケアの効果が感じられず困っていませんか？

そこでこの記事では、編集部による徹底的な調査を元に、

• そばかすをセルフケアで消すことはできる？
• そばかすを消す治療とは？

など、そばかすを消すために役立つ情報をご紹介します。

※この記事では、医学的知識に関して専門家に監修をしていただいています。
※化粧品などの商品掲載箇所は除く

※本記事でいう「美白」とは日焼けによるシミ・そばかすを防ぐこと、「透明感・トーンアップ」とは保湿により肌が潤うことを指します。 ※価格はすべて税込みです。

1．「そばかす」はシミの一種　

シミには種類がいくつかあり、そばかすもその一つです。

まずはそれぞれのシミの特徴を確認しましょう。

◆シミの種類

種類	特徴
雀卵斑・そば かす	・生まれつきであることが多い ・思春期頃までに目立ってくる ・思春期以降は目立たなくなるケースも ・約5mm以下の複数の斑点 ・鼻から頬にできやすい
老人性色素斑	・最も多い一般的なシミ ・後天的で主な原因は紫外線 ・加齢で濃くなることが多い ・大きさは様々 ・頬や目元にできやすい
炎症後色素沈着	・ニキビなどの跡が色素沈着した状態 ・虫刺されの掻き壊しでもできる
肝斑	・30～40代の女性に多い ・ホルモンの乱れやストレスが原因 ・淡い褐色で左右対称にぼやっと現れる

老人性色素斑や炎症後色素沈着はある程度セルフケアが有効ですが、 残念ながらそばかすをセルフケアだけで消すことは非常に困難です。

そばかすを確実に消すためには、皮膚科での治療をうける必要があります。

この記事では、「治療」と「セルフケア」両方を詳しく解説するので気になるほうをチェックしてくださいね。

▼皮膚科での治療をチェック「次の章へ」
▼正しいセルフケアをチェック「3章へ」

2．皮膚科の治療でそばかすを消す方法

• 

確実にそばかすを消したい方には、皮膚科でのそばかす治療がおすすめ。

皮膚科でそばかすを消す場合、主に次の2種類の治療が用いられますよ。

順番に詳しく見ていきましょう。

①フォトフェイシャル（IPL）

• 

フォトフェイシャルとは、IPLと呼ばれる特殊な光を肌に照射することで、肌全体の悩みを改善する治療法です。

◆フォトフェイシャルの特徴

肌悩み	シミ・そばかす・くすみ・ニキビ跡・毛穴など肌全体に効果あり
痛み	輪ゴムで軽くはじかれたような痛み
回数	3～5回以上の継続で徐々に改善
ダウンタイム	ほぼなし。施術後すぐにメイクが可能。
費用	相場は1回2万～3万円。初回のみ、1万円以下で施術しているクリニックも
※編集部調べ

次にご紹介するレーザー治療と比べて痛みやダウンタイムの心配が少なく、始めやすい治療ですよ。

②レーザー治療

• 

レーザー治療とは、シミやそばかすの元であるメラニン色素にピンポイントでレーザーを照射する治療です。

肌悩み	そばかす・シミ・ニキビ跡などにピンポイントでアプローチ
痛み	針でさされた程度の痛み（麻酔が必要）
回数	1回～
ダウンタイム	約10日～14日間施術箇所に軟膏を塗り、保護テープを貼る必要がある
費用	個数単位で施術する場合が多い。5㎜以下のシミ1つあたり5,000円前後が相場。
※編集部調べ

 ダウンタイム中は、

・擦らない
・かさぶたを剥がさない

…などの注意が必要ですが、当日から普段通り過ごすことができますよ。

効果や費用などについて、実際に治療を受けた方の口コミも見てみましょう。

◆皮膚科でそばかすを治療した方の口コミ

皮膚科の治療について、

• 1回の治療では効果を感じなかった
• 費用が高額で何回も通えなかった

といった声もありましたが、『そばかすへの治療効果に満足できた』という意見がほとんどでした。

また、せっかくそばかすを治療しても、油断をするとまた新たにシミが出てきてしまう可能性が。

予防のためのセルフケアについて、次の章で解説していきます！

3．そばかすを目立たせない＆増やさないためのセルフケア

そばかすは、毎日正しいお手入れを行うことで目立ちにくくすることが可能です。

ここでは、自分でできる効果的なそばかすケアを3つご紹介しますよ。

ひとつずつ順番に見ていきましょう。

①美白効果の高い化粧品を使う

• 

そばかすが目立つお肌は、メラニン（シミ・そばかすの色素の元）が過剰に生成されている状態。

そのため肌内部のメラニンにはたらきかける成分を配合した、美白効果の高い化粧品が効果的です。

◆おすすめの美白成分
・ビタミンC誘導体 ・4MSK ・アルブチン ・ハイドロキノン

例えば、次のような美白アイテムがおすすめですよ。

◆そばかすにおすすめの美白化粧品3選
※商品の選定は編集部独自の調査による

①メラノフォーカスEV（HAKU）

• 

◇価格：11,000円／45g
シミに働きかける2つの有効成分4MSK・m-トラネキサム酸を贅沢に配合。肌なじみにこだわった独自の処方で、本格的なそばかすケアを叶えます。   公式サイトを見る

②ハイドロクリームSHQ-5（KISO）

• 

※現在販売終了しています。 

◇価格：2,017円／10g
低刺激で浸透しやすい安定型ハイドロキノン配合。そばかすにピンポイントで塗って、しっかりケアできますよ。   公式サイトを見る

③VC100ダブルリペアセラム（ドクターシーラボ）

• 

◇価格：7,700円／30mL
厳選されたビタミンCと高濃度のセラミドを配合した美容液。乾燥により暗くくすみがちな肌をケアします。   公式サイトを見る

「ハイドロキノン」など、美白成分の一部には日光に当たると肌の刺激になるものも。

「夜用のアイテムを日中に使わない」など、メーカーの定めた使用方法をきちんと守りましょう。

毎日のスキンケアは、自分にあった美白化粧品で行ってくださいね。

▼そばかすにおすすめの化粧品をもっと知りたい方は、別記事もチェックしてみてください。

②紫外線対策を徹底する

• 

そばかすの目立ちを防ぐためには、年中の紫外線対策を徹底することがとにかく大切。

紫外線ダメージを受ける機会を減らせば、メラニンが過剰に生成されるリスクも減らせるためです。

また美白成分が配合された日焼け止めを選ぶと、UVカットと同時に美白ケアが叶いますよ。

◆そばかす対策におすすめの日焼け止め
※商品の選定は編集部独自の調査による

ブライトニングUV ジェル N（アネッサ）	薬用UVプロテクター（トランシーノ）
【価格】2,508円／90g m-トラネキサム酸配合。紫外線対策とそばかすケアが同時に叶います。	【価格】1,655円～／30mL ※編集部調べ トラネキサム酸配合の日中美白乳液。低刺激性のノンケミカル処方です。
画像出典：資生堂、第一三共ヘルスケア

 ▼おすすめの日焼け止めは別記事もご覧ください。

日焼け止めとあわせて、

• 日傘を持ち歩く
• 帽子＆サングラスを身に着ける

といったことにも気を配れるとより効果的ですよ。

③食事＆サプリで内側から美白ケア

• 

そばかすを目立たせないためには、毎日の食事で肌の内側からケアすることも大切。

とくに以下のような栄養素は、肌の新陳代謝をうながしてメラニンの排出をサポートしてくれますよ。

◆そばかすケアにおすすめの栄養素と食べ物

おすすめの栄養素	多く含む食べ物
ビタミンA	・ニンジン ・小松菜 ・ブロッコリー など
ビタミンC	・レモン ・パプリカ ・トマト など
ビタミンE	・アーモンド ・ピーナッツ ・かぼちゃ など

また、「忙しくて食事にそこまで気を使えない…」という方には次のようなサプリもおすすめ。

◆そばかすケアにおすすめのサプリ
※商品の選定は編集部独自の調査による

マルチビタミン（ネイチャーメイド）
	シミやそばかすに効果的なビタミンA・C・Eをはじめ、美肌のために必要な12種類のビタミンが摂取できるサプリです。 ◇価格：1,150円／50粒 公式サイトを見る
画像出典：大塚製薬

とはいえ、サプリはあくまで補助的に飲むもの。必要な栄養素はなるべく食事から摂取しましょう。

最後に、そばかすを今すぐ綺麗に消すメイク方法をご紹介します。

4．そばかすを消すメイクのコツ

• 

厚塗りにならずに綺麗にそばかすを隠すコツは、自分のそばかすに合ったコンシーラーを使うこと。

そばかすの数や位置によって、それぞれ次のようなアイテムを選ぶと上手にメイクできますよ。

具体的には、それぞれ次のようなコンシーラーがぴったりです。

◆そばかすを消すおすすめのコンシーラー
※商品の選定は編集部独自の調査による

▼リキッドタイプ ミネラルコンシーラー（MIMC）	▼スティックタイプ コンシーラースティック ＥＸ（マキアージュ）
【価格】4,400円／ 5.8g しっかりシミ・そばかすを隠せる上に、洗顔だけでオフできます。	【価格】2,750円／3g なめらかに伸びて、シミ・そばかすをしっかりカバーします。
画像出典：MIMC、マキアージュ

「リキッドコンシーラーだけでは隠し切れない」
「シミ・そばかすを1つずつ消すのは面倒…」

という方には、リキッド＆スティック（or ペンシル）を併用する方法もあります。

両方使う場合は、次のような手順で使ってくださいね。

◆そばかすを隠すコンシーラーの使い方

• 

とくに気を付けるポイントは以下の2点。

・リキッドコンシーラーはできるだけ薄く塗る …厚塗りになると崩れやすくなるので注意 ・スティックコンシーラーは輪郭だけなじませる …全体を触るとコンシーラーが取れてしまうため

最後にフェイスパウダーを薄く重ねると、さらに綺麗に仕上がりますよ。

とはいえ、そばかすは他人から見ればチャームポイントにも感じるもの。消すことにこだわりすぎず、自分なりのメイクを楽しんでくださいね。

5．まとめ

そばかすを消すために役立つ情報は見つかりましたか？

最後にもう一度、今回ご紹介したそばかすを消す方法＆目立たせない方法をまとめました。

正しいケア方法やメイクなど、自分にあった方法でそばかすの気にならないお肌を叶えましょう！

※この記事では、2024年10月時点の情報を参考にしています。