頭皮の日焼けの対処法｜紫外線ダメージを受けた頭皮と髪の正しいケア

紫外線対策に気を配っているつもりでも、「頭皮」はうっかり日焼けしてしまいやすい部位。

頭皮を日焼けすると、

「赤くなってヒリヒリする…」
「皮がむけてフケが出てきた…」

といった症状が出ることもあり、悪化させずに治めるには、適切な対処が必要です。

そこでこの記事では、頭皮を日焼けしたときに役立つ、

頭皮の日焼けのアフターケア法
もう頭皮を日焼けしないための予防法

について、カスタムライフ編集部が徹底調査し、詳しく解説します。

正しいアフターケアで、元の健康な頭皮に早く戻してくださいね。

なおこの記事では、医学的知識に関して専門家に監修をしていただいています。
※化粧品などの商品掲載箇所は除く

この記事の監修医師

南　真実子

美容皮膚科、美容外科、婦人科専門医

平成22年大阪医科大学医学部を卒業し、平成24年に大阪医科大学産婦人科医局入局。平成25年から済生会吹田病院産婦人科で勤務。その後、レディースクリニック北浜、大阪医科大学健康科学クリニック婦人科での勤務を経て平成29年に大阪美容クリニックの院長として勤務。
◆クリニック公式サイト：https://osaka-bc.com

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1．頭皮が日焼けするとどうなる？
2．頭皮の日焼けのアフターケア
3．頭皮の日焼けを予防するには
4．まとめ

※この記事は2024年10月時点での情報を基に作成しています。
※価格はすべて税込です。

1．頭皮が日焼けするとどうなる？

顔やからだと比べて紫外線対策を忘れてしまいがちな頭皮ですが、実は頭皮は日光を垂直に受けやすく、日焼けしやすい部位です。

特に、髪の分け目やつむじなど、地肌が露出している部分は、紫外線の影響をより受けやすくなっています。

頭皮を日焼けすると、次のような症状が出ることがあります。

頭皮の日焼けによるおもな症状

赤みが出て、ヒリヒリとした痛みを伴うこともある
皮がめくれ、フケのようにはがれる
毛根にダメージを受け、抜け毛などのトラブルが生じる

頭皮の日焼けの症例

	症例① 20代前半／混合肌／学生コメント：沖縄旅行に行ったとき、頭皮の日焼け対策をすっかり忘れていました。最初は赤みだけでしたが、徐々に皮がめくれてきて、最終的には大きなフケがたくさんあるという状態になってしまいました。
	症例② 30代前半／乾燥肌／農業コメント：帽子を忘れて農作業をしていたら、分け目が赤く焼けてしまいました。ヒリヒリして、触るととても痛いので、薬を塗って経過を見ています。

また、頭皮だけでなく髪も、紫外線により傷んで、切れ毛や枝毛、脱色といったトラブルが起こりやすくなります。

もし日焼けしてしまった場合は、症状を悪化させないよう正しいアフターケアをすることが大切です。

炎症がひどいときは皮膚科へ

日焼けによる炎症がひどい場合は、痛みが治まらず化膿し、黄色い汁が出てくることもあります。

そうした症状が見られる場合は、無理にセルフケアをするのではなく、早めに皮膚科を受診しましょう。

では続いて、頭皮の日焼けのアフターケア方法について解説していきます。

2．頭皮の日焼けのアフターケア

頭皮を日焼けしてしまったら、次のアフターケアを行いましょう。

頭皮の日焼けのアフターケア

頭皮をクールダウンする
…頭皮を冷やして炎症を抑える
ヘアケア時の刺激を避ける
…髪を洗う・乾かすときは優しく
頭皮を保湿する
…乾燥から守り、頭皮環境を整える

では、それぞれ詳しく見ていきましょう。

2-1．頭皮のクールダウン

「頭皮がヒリヒリする」
「頭皮が赤くなっている」

などの症状がある場合、紫外線で頭皮が炎症を起こしている状態です。

そのため、頭皮を日焼けしてしまったら、まずは冷やして炎症を抑える必要があります。

次の方法で、熱をもった頭皮をクールダウンしましょう。

頭皮のクールダウン法

…冷水で冷やしたタオルで頭皮を覆い、火照りがとれるまで冷やす

注意点
…保冷剤や氷を頭皮に直接当てない
…強い水圧で冷水を頭皮に直接かけない

冷水で冷やしたタオルで頭皮を優しく覆うと、なるべく刺激を与えずに、広範囲を冷却することができますよ。

2-2．頭皮を刺激しないヘアケア

日焼けした頭皮は、紫外線によるダメージで、外部の刺激などから肌を守る「バリア機能」が低下した状態です。

そのため、髪を洗うときや乾かすときなども、頭皮を刺激してしまわないように細心の注意を払いましょう。

頭皮を刺激しないヘアケアのポイントを、以下にご紹介します。

頭皮を刺激しないヘアケアのポイント

◆髪の洗い方

①洗う前に、髪のもつれをとく
…「毛先⇒中間⇒根元」の順にブラッシング
②ぬるま湯で髪と頭皮を洗う
…爪を立てず、指の腹でなでるように
③シャンプーを泡立ててから頭全体を洗い、トリートメント等を行う
…こすらず泡で包むように洗い、すすぎ残しがないように

◆髪の乾かし方

①髪と頭皮のタオルドライを行う
…こすらずタオルを優しく押し当て、水気をしっかりとる
②ドライヤーで、15㎝程度離して乾かす
…「内側・根元⇒表面・毛先」の順に、強めの風量で短時間で乾かす

洗うときも乾かすときも、頭皮や髪に摩擦を与えないように心がけてみてくださいね。

炎症がひどいときはぬるま湯で洗浄

日焼けした当日など、頭皮に強い痛みを感じる場合はシャンプー類の使用を控え、ぬるま湯のみで洗って頭皮への刺激を軽減させましょう。

2-3．頭皮の保湿

日焼けの影響でバリア機能が低下した頭皮は、乾燥によるダメージを受けやすい状態になっています。

そのため、頭皮にうるおいを与えて乾燥から守り、頭皮環境を整えるケアも大切です。

お手持ちの化粧水などで、

保湿成分を配合
…セラミド・ヒアルロン酸など
刺激になりやすい成分は無添加
…アルコールや合成香料など不使用
低刺激性のテスト済み
…パッチテストやスティンギングテストなど

といった処方のアイテムであれば、日焼け後の頭皮の保湿にも使いやすいといえます。

頭皮の保湿法

…頭皮に保湿剤をつけ、指の腹でなじませる
…洗髪後、タオルドライをした後の使用は特におすすめ

ここで、頭皮の保湿におすすめのアイテムを2点ご紹介します。

◆おすすめの頭皮保湿化粧品
※掲載する商品は、編集部独自の調査で選定したものです

左：キュレル頭皮保湿ローション
…頭皮の気になるところに直接塗れる、ノズルタイプの化粧水。うるおい成分（セラミド機能成分、ユーカリエキス）配合。

【ブランド】Curél（キュレル）
【価格】1,430円／120mL
【買える場所】公式通販、各種通販、ドラッグストアなど

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水、BG、ベタイン、グリセリン、セチルPGヒドロキシエチルパルミタミド、メチルグルセス-20、PEG-32、ユーカリ葉エキス、アスナロ枝エキス、アルギニン、ステアロイルメチルタウリンNa、カルボマー、メチルパラベン

右：G&Cリーブインコンディショニングミスト N （グリーンティー＆カレンデュラ）
…ミストタイプの洗い流さないトリートメント。チャ葉エキスなど植物由来の成分が、髪や頭皮をすこやかにキープ。

【ブランド】John Masters Organics（ジョンマスターオーガニック）
【価格】3,960円／125mL
【買える場所】公式通販、百貨店など（店舗一覧）

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水、アロエベラ液汁*、ヤシ油アルキルグルコシド、トウキンセンカ花エキス*、チャ葉エキス*、加水分解オオムギタンパク、グリセリン*、グアーヒドロキシプロピルトリモニウムクロリド、イランイラン花油*、パチョリ油*、グレープフルーツ果皮油*、アトラスシーダー樹皮油*、カミツレ花エキス*、ローズマリー葉油*、セイヨウイラクサ葉エキス*、レモン果皮油*、ニオイテンジクアオイ花油*、アマニ油*、ルリジサ種子油*、ヒマワリ種子油*、ブロッコリー種子油*、安息香酸Ｎａ、ソルビン酸Ｋ、クエン酸（*はオーガニック認証成分）

日焼け後の乾燥しやすい頭皮のケアに、こうしたアイテムをぜひ役立ててくださいね。

3．頭皮の日焼けを予防するには

顔やからだのUV対策に加えて、紫外線の影響を受けやすい頭皮や髪にも、しっかり日焼け対策を行いましょう。

まずは、シンプルな予防法ですが、

帽子をかぶる
日傘をさす

など、なるべく紫外線を浴びないようにするのが効果的です。

ただし海水浴など、こうした対策ができないシーンもありますよね。

そういった場合は、頭皮や髪に使える「スプレータイプ」の日焼け止めを使うのがおすすめです。

ではここで、編集部おすすめの日焼け止めスプレーを2点ご紹介します。

◆おすすめの日焼け止めスプレー
※掲載する商品は、編集部独自の調査で選定したものです

左：アネッサパーフェクトUV スキンケアスプレー NA
…汗・水・空気中の水分によりUVブロック膜が強くなる技術搭載の強力UVスプレー。保湿成分・植物由来成分配合。

【ブランド】ANESSA（アネッサ）
【価格】1,958円／60g
【UVカット指数】SPF50+／PA++++
【買える場所】公式通販、各種通販、ドラッグストアなど

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ＬＰＧ,水,ジメチコン,セバシン酸ジイソプロピル,ホモサレート,イソドデカン,シリカ,エタノール,オクトクリレン,サリチル酸エチルヘキシル,ＤＰＧ,ラウリルＰＥＧ－９ポリジメチルシロキシエチルジメチコン,安息香酸アルキル（Ｃ１２－１５）,ポリシリコーン－１５,ジエチルアミノヒドロキシベンゾイル安息香酸ヘキシル,ビスエチルヘキシルオキシフェノールメトキシフェニルトリアジン,トリメチルシロキシケイ酸,ＰＥＧ／ＰＰＧ－１４／７ジメチルエーテル,ＰＥＧ／ＰＰＧ－９／２ジメチルエーテル,グリチルリチン酸２Ｋ,チャ葉エキス,トルメンチラ根エキス,アセチルヒアルロン酸Ｎａ,水溶性コラーゲン,エチルヘキシルトリアゾン,パルミチン酸デキストリン,グリセリン,セスキイソステアリン酸ソルビタン,ジステアルジモニウムヘクトライト,イソステアリン酸,ＰＥＧ－９ポリジメチルシロキシエチルジメチコン,クエン酸Ｎａ,トコフェロール,ＢＨＴ,ＥＤＴＡ－３Ｎａ,ＢＧ,ステアリン酸,ＰＥＧ－６,フェノキシエタノール,香料,合成金雲母

右：ミーファフレグランスＵＶスプレー
…6種類の香りと、無香料の全7種類から選べるUVケアミスト。高SPF・PA値で強力に紫外線をカット。

【ブランド】NAPLA（ナプラ）
【価格】1,320円／80g
【UVカット指数】SPF50+／PA++++
【買える場所】各種通販

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【マグノリア】LPG、水、メトキシケイヒ酸エチルヘキシル、シクロペンタシロキサン、ジネオペンタン酸メチルペンタジオール、酸化亜鉛、香料、オレンジ油、チヤ乾留液、カニナバラ果実エキス、ローズマリー葉エキス、ラベンダー花エキス、タチジャコウソウ花/葉エキス、セージ葉エキス、セイヨウノコギリソウエキス、BG、ポリシリコーン‐15、ジメチコン、(アクリル酸ブチル/ジメタクリル酸グリコール)クロスポリマー、ジエチルアミノヒドロキシベンゾイル安息香酸ヘキシル、ビスエチルヘキシルオキシフェノールメトキシフェニルトリアジン、ラウリルPEG-9ポリジメチルシロキシエチルジメチコン、(アクリル酸アルキル/ジメチコン)コポリマー、PEG-9ポリジメチルシロキシエチルジメチコン、ポリヒドロキシステアリン酸、タルク、フェノキシエタノール、(メタクリル酸エチル/ジメタクリル酸グリコール)クロスポリマー、ハイドロゲンジメチコン、酸化チタン、シリカ、グリチルレチン酸ステアリル、水酸化AI、(ジメチコン/メチコン)コポリマー、BHT、エタノール、トコフェロール

スプレータイプの日焼け止めは、頭皮や髪だけでなく、